# 20_2 Весёлые бубенцы

[toчка невozврата]

А как без воды собрались худеть? Я тоже на диете, пью 2 литра

А что только с ней худеется?

 

[Natale]

Леш @Metallic у тебя виден счётчик и он показывает уже 2 дня.С чем тебя и поздравляю.,от души. @Sashka89 у нас вчера и ночью был очень сильный ветер. @Dimon_73 выздоровления твоему пальчику.С такими вещами лучше не шутить.Серьёзно.Наташа @Kirichunn ,ну ты молодец,за себя взялась основательно.Только воду надо пить ,обязательно. @Myxo Олечка,эту неделю устанавливается фактический состав нашей команды.Кто-то записался и забыл,кто-то не смог взлететь.Фактическое число выведут в воскресенье после курантов,вот с тем количеством участников мы и шагнем в соревновательную жизнь марафона.У нас начнётся командный зачет

 

[Natale]

А что только с ней худеется?

Привет Лен.Правильно худеется только с ней.Вода-натуральный растворитель жира и необходимый элемент для здоровья и метаболизма

 

[Ленхен]

@Глагоша, Таняяяя

 

[Хтонь Лесная]

@tosya, @Nika), @beumide 22.01.20 не курю

Привет, Сань!
Отметила) Сегодня в гости к тебе собираюсь, дневник твой почитать)

 

[toчка невozврата]

Привет Лен.Правильно худеется только с ней.Вода-натуральный растворитель жира и необходимый элемент для здоровья и метаболизма

Да это я знаю, но слишком много- тоже перебор)))

 

[Ленхен]

Привет Лен.Правильно худеется только с ней.Вода-натуральный растворитель жира и необходимый элемент для здоровья и метаболизма

Сейчас уже не так всё категорично по последним данным

 

[Sashka89]

Хотите быстро сбросить вес? Включите в свою фитнес-тренировку это упражнение. Сочетание кардио и силы — отличная пара для похудения, так как заставит вас серьезно попотеть.
Техника выполнения:

1. Поставьте ноги вместе, а руки положите на бедра. Сделайте шаг вперед правой ногой.
2. Опускайтесь, пока правая нога не образует угол в 90 градусов. Далее выпрыгните вверх и ловко поменяйте ногу.
3. Повторяйте выпады в течение минуты по 3 подхода.

Занимаемся фитнесом дома для похудения: приседания
Приседания — одно из лучших упражнений для похудения дома. Так что ваша фитнес-тренировка должна включать приседания так или иначе. При правильном выполнении вы развиваете мышцы спицы и нижней части тела.

Техника выполнения:

1. Установите ноги на ширине бедер, а руки — по бокам. Начинайте медленно опускать ноги и вытягивать руки перед собой.
2. Держите спину прямой и опускайтесь до тех пор, пока ваши бедра не будут параллельны полу. Не забывайте следить за коленями — они должны быть на одном уровне с пальцами ног.
3. Затем примите исходное положение, сохраняя умеренный темп. Повторяйте по 15 раз в 3 подхода.

Занимаемся фитнесом дома для похудения: двойной прыжок
Только тогда, когда вы будете уверены в своих силах, усложняйте выпады и приседания. Объедините оба упражнения, занимаясь фитнесом дома для здорового похудения. Более продвинутый вариант увеличит частоту сердечных сокращений, и вы почувствуйте эффективную работу в области пресса, ягодиц и ног.
Техника выполнения:

1. Опуститесь в глубокий присед и резко поднимитесь, как будто вы выпрыгиваете. Но вы должны вернуться не в исходное положение, а в выпад с правой ноги.
2. Далее с помощью прыжка вернитесь в позицию приседа. Продолжайте упражнение в течение 45 секунд, чередуя ноги. Всего два подхода.

 

[Андрей 977103]

@tosya не курю 22.01

Лайк Цитата Ответить

 

[Хтонь Лесная]

@tosya не курю 22.01

Лайк Цитата Ответить

Отметила, Андрюш)

 

[Ленхен]

А что только с ней худеется?

Мне лет пять назад хорошо худелось на белом вине

 

[Хтонь Лесная]

Мне лет пять назад хорошо худелось на белом вине

Это как?))
Привет, Ленусь

 

[Андрей 977103]

Отметила, Андрюш)

Спасибочки!

 

[toчка невozврата]

Мне лет пять назад хорошо худелось на белом вине

Вино + грибы с глазами? ))) привет, Элен)))

 

[Ленхен]

Это как?))
Привет, Ленусь

Привет Викусь
На ужин вино, фрукты, секс.

 

[tosya]

Доброе утро, команда! Удачного всем дня!

 

[Ленхен]

@Магия, привет Любимка

 

[toчка невozврата]

Привет Викусь
На ужин вино, фрукты, секс.

Вроде из этого списка, дело не в вине

 

[Ленхен]

Вроде из этого списка, дело не в вине

Я начинала с вина и фруктов, дальше по настроению

 

[Хтонь Лесная]

Я начинала с вина и фруктов, дальше по настроению

А можно в обратном порядке?