# 20_2 Весёлые бубенцы

[Dimon_73]

Походу и мне пора ,утром треня ?

Так не рассказал, как уголь добываешь, что ещё и на тренировку нужно)

 

[Ируна Александровна]

Добрый! Надо очень зло говорить пузырики, прямо очень зло и сердито, пока не отпустит мне очень помогает

☺Спасибо! Попробую☺

 

[Kirichunn]

☺Спасибо! Попробую☺

Да пажалста я так делаю, когда кто-нибудь выбешивает, реально помогает

 

[Metallic]

Так не рассказал, как уголь добываешь, что ещё и на тренировку нужно)

Я соль добываю ,грамотно планирую трени ,не сильно нагружаюсь ,но делаю ,схема простая ,день грудь,плечи ,трицепс ,
День спина ,бицепс
День пресс
И пошел опять по кругу
А если выходной ,можно и зачотно забиться ?

 

[Game Over]

Приветик, а где пометка?))

Привета.
#некурю 29.01.2020

 

[Dimon_73]

Я соль добываю ,грамотно планирую трени ,не сильно нагружаюсь ,но делаю ,схема простая ,день грудь,плечи ,трицепс ,
День спина ,бицепс
День пресс
И пошел опять по кругу
А если выходной ,можно и зачотно забиться ?

А что такое добыча соли? Я думал её выпаривают из солончаков... А в шахте руда, уголь. И как добыть соль? Управляешь механизмами? Не руками же её?))))

 

[tosya]

Спокойной ночи всем, целую?

 

[Natale]

Это было года 3 назад, я ещё курила, видео не очень, но что есть, утром удалю

Натулька-ты прелесть?

Доброго вечера всем! Отметьте меня, плииз, не курю. И еще вопрос : что за упражнение "пузыри" при накатах и где его взять? Спасибо!

Ирин,добрый вечер.Держи:
Пузырьки

 

[Metallic]

А что такое добыча соли? Я думал её выпаривают из солончаков... А в шахте руда, уголь. И как добыть соль? Управляешь механизмами? Не руками же её?))))

С помощью рук управляешь механизмами ?и не только ,там тож фитнеса хватает ?

 

[Ируна Александровна]

Всем споки! Еще раз : не курю.29.01.?

 

[Ируна Александровна]

Натулька-ты прелесть?

Ирин,добрый вечер.Держи:
Пузырьки

Ох. Спасибо!

 

[Metallic]

А что такое добыча соли? Я думал её выпаривают из солончаков... А в шахте руда, уголь. И как добыть соль? Управляешь механизмами? Не руками же её?))))

Калийная соль ,на удобрения идет

 

[Natale]

☺Спасибо! Попробую☺

ИринИ ещё почитай.Нажми на спойлер

Спойлер: спойлер

Три наблюдения для облегчения накатов
Три простые и очень интересные вещи я поняла за эти первые три дня воздержания от никотина. Именно эти три наблюдения спасли меня от срыва в самые трудные первые дни и недели, каждый раз возвращая мне здравый смысл.
Вот они:
1. Моя тяга всегда приходит вовремя. Мое желание покурить накрывает меня точно по графику. Скажем, раз в полчаса. Поэтому пойду я курить или не пойду – разницы нет, ровно через полчаса курить мне все равно захочется снова. Выкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить – точно так же, как и невыкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить. А тогда зачем курить, если вообще никакой разницы?
2. Длину моей тяги можно посчитать. Тяга длится ровно столько, сколько мне нужно, чтобы выкурить сигарету. А это не более трех минут. Значит, и тяга продлится столько же. А потом исчезнет – как будто я и правда покурила. Исчезнет – чтобы вернуться через следующие полчаса. На следующие три минуты. Не больше.
3. Моя тяга – слепая курица. Тяге все равно, что у меня во рту – сигарета или авторучка. Выкурю я сигарету или просто подержу во рту авторучку – моей тяге без разницы, ровно через три минуты она уйдет из меня, как по взмаху волшебной палочки. Оставит меня в покое - до следующей авторучки во рту. А тогда зачем курить, если даже моей собственной тяге глубоко плевать, что там у меня во рту?
Облегчитель накатов

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Dimon_73]

Калийная соль ,на удобрения идет

Теперь понял, я то думал поваренную) все мысли у меня про приготовить и пожрать)))

 

[Metallic]

А что такое добыча соли? Я думал её выпаривают из солончаков... А в шахте руда, уголь. И как добыть соль? Управляешь механизмами? Не руками же её?))))

Завтра мож залью видос ,если успею

 

[Metallic]

У нас и пищевую добывают?

Теперь понял, я то думал поваренную) все мысли у меня про приготовить и пожрать)))

 

[Dimon_73]

Завтра мож залью видос ,если успею

Да хоть несколько фоток. Чем управляешь и как идёт процесс

 

[Ируна Александровна]

ИринИ ещё почитай.Нажми на спойлер

Спойлер: спойлер

Три наблюдения для облегчения накатов
Три простые и очень интересные вещи я поняла за эти первые три дня воздержания от никотина. Именно эти три наблюдения спасли меня от срыва в самые трудные первые дни и недели, каждый раз возвращая мне здравый смысл.
Вот они:
1. Моя тяга всегда приходит вовремя. Мое желание покурить накрывает меня точно по графику. Скажем, раз в полчаса. Поэтому пойду я курить или не пойду – разницы нет, ровно через полчаса курить мне все равно захочется снова. Выкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить – точно так же, как и невыкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить. А тогда зачем курить, если вообще никакой разницы?
2. Длину моей тяги можно посчитать. Тяга длится ровно столько, сколько мне нужно, чтобы выкурить сигарету. А это не более трех минут. Значит, и тяга продлится столько же. А потом исчезнет – как будто я и правда покурила. Исчезнет – чтобы вернуться через следующие полчаса. На следующие три минуты. Не больше.
3. Моя тяга – слепая курица. Тяге все равно, что у меня во рту – сигарета или авторучка. Выкурю я сигарету или просто подержу во рту авторучку – моей тяге без разницы, ровно через три минуты она уйдет из меня, как по взмаху волшебной палочки. Оставит меня в покое - до следующей авторучки во рту. А тогда зачем курить, если даже моей собственной тяге глубоко плевать, что там у меня во рту?
Облегчитель накатов

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Спасибо!

 

[Natale]

@olga_blauer Оля,вот инструкция,чтобы поставить счетчик.Нажми на спойлер

Спойлер: поставить счетчик

Инструкция счетчик
Как установить счётчик не курения . Важно! У вас должно быть написано минимум 20 сообщений!
1) пройдите по ссылке https://ne-kurim.ru/schetchik-nekureniya/
2) заполни поля

3) скопируй ссылку на счётчик который тебе понравился ( важно! Ссылку копируем полностью!)

4) переходим в свой профиль в подпись

5) вставляем ссылку в поле

6) Сохранить изменения

 

[Ируна Александровна]

Посмотреть вложение 1110719

Круто!