20 #20_4 Акуна Матата

[ZabijakA]

Всём привет!!!

Привет,Дима.

 

[ZabijakA]

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя

 

[Котинька]

Тучка грозовая, дмитрий станкевич, @Falco

 

[Falco]

@Falco Привет! Добро пожаловать к нам! Рада тебя видеть в нашей команде

Спасибо очень приятно. Я тоже рад что оказался вместе с тобой.

 

[ZabijakA]

Пыталась в спойлер запихать.Не получилось.

 

[Falco]

Falco, вижу у нас Добро пожаловать

Привет я тоже у Вас уже.

 

[Falco]

Скажем так перепросился)

 

[Ksana]

Скажем так перепросился)

Хелло!

 

[Котинька]

Я вчера при стрессовой ситуации первый раз не закурила сиги ,если еще сегодня перенесу приставов то совсем будет хорошо .Уже внутри начало зудеть купить сиги

 

[Natalya Vakhrameeva]

по М4, в районе Каменск-Шахтинского есть Старая Станица. Там Лога-парк. Очень советую посетить.

Спойлер: Лога-парк

Посмотреть вложение 428149 Посмотреть вложение 428150 Посмотреть вложение 428151 Посмотреть вложение 428152 Посмотреть вложение 428153 Посмотреть вложение 428154

Окей

 

[Котинька]

Пыталась в спойлер запихать.Не получилось.

Не надо в спойлер ,надо на первую страницу,что бы не потерялось

 

[Тучка грозовая]

Тучка грозовая, дмитрий станкевич, @Falco

Привет Катюша!

 

[Natalya Vakhrameeva]

@Falco
Привет!)

 

[Natalya Vakhrameeva]

пошел за коровкой нашей надеюсь в Саванне ей будет комфортно

Посмотреть вложение 428208

Вспомнился котёнок с улицы Лизюкова)))

 

[Тучка грозовая]

@кэп74 Юра, ку-ку
Давно тебя не видела, привет!

 

[кэп74]

@кэп74 Юра, ку-ку
Давно тебя не видела, привет!

Привет. Совсем со временем беда...не успеваю прочитывать

 

[кэп74]

Побежал....

 

[ZabijakA]

Не надо в спойлер ,надо на первую страницу,что бы не потерялось

Нет места все там размещать
Личку создадим и скинем туда .

 

[Natalya Vakhrameeva]

Побежал....

 

[ZabijakA]

Я вчера при стрессовой ситуации первый раз не закурила сиги ,если еще сегодня перенесу приставов то совсем будет хорошо .Уже внутри начало зудеть купить сиги

Катя не первый раз в первый класс.Мы за тебя кулачки держим.Ты сильная и все сможешь преодалеть.