# 20_4 Северное сияние

[Riksi]

Обалдеть. В среду уже финиш? Как быстро время пролетело... насколько же меня засосала суета. Казалось, что еще столько всего впереди.))

Пойти в шанс идея хорошая, логичная... но тут получается, что я беру перед собой некое обязательство, которое знаю, что скорее всего нарушу (не чувствуя сейчас мотивации), и получу лишь большее разочарование.

Я сейчас доучусь, всё муторное сброшу на сегодня и подумаю еще на трезвую голову!
Хочется, конечно... а так всё похерил - и спорт, и питание - всё разом полетело из-за этого курения.

Давай до 22 ч по Москве думай, но только будь пунктуальным пожалуйста)
Иди в реал, взвешивай) не буду настаивать )

 

[Рустем_1989]

Да пойдем в шанс, подумай, что ты теряешь? Ну не получится, так и так выход, но ты хоть попробуй! Взлетка финиширует в среду, раз уж на то пошло, попробуй до среды не курить,а там посмотрим

Ого. Быстро взлетка пролетела))

 

[Riksi]

Ого. Быстро взлетка пролетела))

Ты ж мой хороший, с днём рождения тебя счастья, успехов, и не курить
Это вместо торта)

 

[Элен Вудрок]

в понедельник экзамен, резкая смена деятельности, куча учебы по нескольким направлениям работы.
Зная себя, не брошу я в таком кипише (его еще даже не предполагалось, когда закурил), не хватит злости, да и нет возможности поплевать в потолок хотя бы денька два.

и когда такое как не в самом начале проходить
иль хочешь ты бросив ходить да дрожать "а вдруг что стрессовое нагрянет"?
а так, на первых днях же переломив, дальше уже ничего опасаться не надо

 

[otchelnik]

Боюсь, что не получится бросить курить. Страхи, убеждения, защиты.
⠀
К этому «страху» можно подойти с разных сторон:
⠀
Проработав его как убеждение «у меня не получится бросить курить».
⠀
Через самокритику. Страшно может быть потому, что вы критикуете себя за срывы. Срыв воспринимается как недостаток силы воли, проявление слабости и ведет к самокритике.
⠀
Через работу со страхами. Способов здесь море. Например, подойти через поиск доказательств.
⠀
Начнем с убеждений.
⠀
Убеждения бывают адаптивными и неадаптивными. Первые помогают развиваться, вторые останавливают. «У меня не получится бросить курить» относится к последним.
⠀
Неадаптивное потому, что:
⠀
? Хотя бы на несколько часов, но вы бросали курить.
? Вероятность того, что у вас не получится не равна 100%.
⠀
Проблема неадаптивных убеждений в том, что пока у нас все хорошо, они не дают о себе знать. В стрессовые же моменты (отказ от курения, например) мы стараемся подтверждать их:
⠀
?Я срывался много раз, значит точно не получится.
?Я даже не могу начать бросать.
?Есть много людей, которые так и не бросили курить.
?Меня сильно ломает и я очень боюсь, поэтому не получится бросить.
?Я никогда не брошу курить.
⠀
Хорошо себя чувствуете, когда думаете подобным образом? Думаю, что нет.
⠀
Чтобы выйти из этого состояния, лучше изменить убеждение на адаптивное. И каждый раз, когда «боюсь, что не получится» всплывает у вас в голове, проговаривать новое. Например:
⠀
? Я сделаю все, что в моих силах, чтобы бросить курить.
? Я делал много других более важных дел, и курить брошу.
? Я обращусь за помощью, чтобы бросить курить.
⠀
Обратите внимание на свои ощущения, когда произносите такие убеждения. Негатив возникающий от «у меня не получится» начнет рассасываться. Состояние улучшаться. Вера в успех тоже. Не сразу, конечно, но со временем да.
⠀
Поделитесь своими убеждениями?
⠀
#knyazev_sv_убеждения
⠀

 

[Аполинария]

А я на фотовыставку сходила, реконструкция военных действий называется. У нас в городе сейчас много всяких выставок проводится. Недавно вот ещё День снятия блокады отмечали и вот такую фотовыставку запустили.

 

[Tuma]

Ого. Быстро взлетка пролетела))

С днём варения!!!!

 

[Рустем_1989]

Ты ж мой хороший, с днём рождения тебя счастья, успехов, и не курить
Это вместо торта)
Посмотреть вложение 1123148

Спасибо

 

[Tuma]

и когда такое как не в самом начале проходить
иль хочешь ты бросив ходить да дрожать "а вдруг что стрессовое нагрянет"?
а так, на первых днях же переломив, дальше уже ничего опасаться не надо

Я бросала курить находясь в сильном стрессе. С мужем были на грани развода. Поэтому мне знакомая нарколог прописала антидепры.
Я к тому что вряд-ли будет идеальное время для отказа от курения. Наш наркоманский мозг всегда найдет причину.

 

[Элен Вудрок]

Я бросала курить находясь в сильном стрессе. С мужем были на грани развода. Поэтому мне знакомая нарколог прописала антидепры.
Я к тому что вряд-ли будет идеальное время для отказа от курения. Наш наркоманский мозг всегда найдет причину.

да никогда не будет, тем более если всё-всё в жизни связывать с курением. Сковородка упала - это потому что курить бросила, кружка разбилась - тоже из-за это, ручка перестала писать - так это 100% потому что курить бросила, в детстве конфетку не дали, а теперь я жру сладкое беспрестанно - по этому и курю

 

[Аполинария]

да никогда не будет, тем более если всё-всё в жизни связывать с курением. Сковородка упала - это потому что курить бросила, кружка разбилась - тоже из-за это, ручка перестала писать - так это 100% потому что курить бросила, в детстве конфетку не дали, а теперь я жру сладкое беспрестанно - по этому и курю

У меня ещё как-то мысль проскакивала, что соску рано отняли в детстве, поэтому восполняю сигаретой.
А если по чеснаку то стрессы есть у Всех, на ногу в автобусе наступят ещё какой стресс...

 

[otchelnik]

Вот моральная поддержка худеющим

 

[Светланка85]

@Любовь Фетисова не курю 15.02.20.

 

[Элен Вудрок]

идти гулять или мне лень?

 

[Riksi]

идти гулять или мне лень?

Идти)

 

[Olga Olga]

Да пойдем в шанс, подумай, что ты теряешь? Ну не получится, так и так выход, но ты хоть попробуй! Взлетка финиширует в среду, раз уж на то пошло, попробуй до среды не курить,а там посмотрим

В среду какого числа?

 

[Kira-winner]

Всем привет!
Не курю 14.02 и 15.02 @IL Capitano @Любовь Фетисова

 

[Марина В]

@Кирина @Марина В @Нели @Светлана789 @evgesha103 давно вас не видно, очень ждем

Где это меня не видно

 

[Riksi]

В среду какого числа?

19)

 

[Афина]

19)

Осталось 3 дня