#21_2 Боевые страусы

[Волшебник]

37.2 было?

Не знаю, один раз за всё время измерил, 36,5.

 

[Natale]

1. @Людмила78
2. @Наталья Смирнова
3. @ScripTrix
4. @samvite1990
5. @Евген1й
6. @НатаПуся
7. @Elena Gorbatova -Ребята прочитайте про накаты
8. Три наблюдения для облегчения накатов
   Три простые и очень интересные вещи я поняла за эти первые три дня воздержания от никотина. Именно эти три наблюдения спасли меня от срыва в самые трудные первые дни и недели, каждый раз возвращая мне здравый смысл.
   Вот они:
   1. Моя тяга всегда приходит вовремя. Мое желание покурить накрывает меня точно по графику. Скажем, раз в полчаса. Поэтому пойду я курить или не пойду – разницы нет, ровно через полчаса курить мне все равно захочется снова. Выкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить – точно так же, как и невыкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить. А тогда зачем курить, если вообще никакой разницы?
   2. Длину моей тяги можно посчитать. Тяга длится ровно столько, сколько мне нужно, чтобы выкурить сигарету. А это не более трех минут. Значит, и тяга продлится столько же. А потом исчезнет – как будто я и правда покурила. Исчезнет – чтобы вернуться через следующие полчаса. На следующие три минуты. Не больше.
   3. Моя тяга – слепая курица. Тяге все равно, что у меня во рту – сигарета или авторучка. Выкурю я сигарету или просто подержу во рту авторучку – моей тяге без разницы, ровно через три минуты она уйдет из меня, как по взмаху волшебной палочки. Оставит меня в покое - до следующей авторучки во рту. А тогда зачем курить, если даже моей собственной тяге глубоко плевать, что там у меня во рту?

 

[toчка невozврата]

Не знаю, один раз за всё время измерил, 36,5.

Тогда я вообще при смерти)) у меня каждый вечер температура.

 

[Евген1й]

1. @Людмила78
2. @Наталья Смирнова
3. @ScripTrix
4. @samvite1990
5. @Евген1й
6. @НатаПуся -Ребята прочитайте про накаты
7. Три наблюдения для облегчения накатов
   Три простые и очень интересные вещи я поняла за эти первые три дня воздержания от никотина. Именно эти три наблюдения спасли меня от срыва в самые трудные первые дни и недели, каждый раз возвращая мне здравый смысл.
   Вот они:
   1. Моя тяга всегда приходит вовремя. Мое желание покурить накрывает меня точно по графику. Скажем, раз в полчаса. Поэтому пойду я курить или не пойду – разницы нет, ровно через полчаса курить мне все равно захочется снова. Выкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить – точно так же, как и невыкуренная сигарета не избавит меня от желания закурить. А тогда зачем курить, если вообще никакой разницы?
   2. Длину моей тяги можно посчитать. Тяга длится ровно столько, сколько мне нужно, чтобы выкурить сигарету. А это не более трех минут. Значит, и тяга продлится столько же. А потом исчезнет – как будто я и правда покурила. Исчезнет – чтобы вернуться через следующие полчаса. На следующие три минуты. Не больше.
   3. Моя тяга – слепая курица. Тяге все равно, что у меня во рту – сигарета или авторучка. Выкурю я сигарету или просто подержу во рту авторучку – моей тяге без разницы, ровно через три минуты она уйдет из меня, как по взмаху волшебной палочки. Оставит меня в покое - до следующей авторучки во рту. А тогда зачем курить, если даже моей собственной тяге глубоко плевать, что там у меня во рту?

Полностью согласен.

 

[Волшебник]

Тогда я вообще при смерти)) у меня каждый вечер температура.

Лена, спать, круглосуточно спать.

 

[Natale]

@Ирина мандарина21 04.03#некурю.Спасибо,Иринка.Это тебе

 

[toчка невozврата]

Лена, спать, круглосуточно спать.

Ок. А кто мне даст? И сон не поможет даже. Совсем другое все( скоро все пройдет

 

[Natale]

1. @Людмила78
2. @Наталья Смирнова
3. @ScripTrix
4. @samvite1990
5. @Евген1й
6. @НатаПуся
7. @Elena Gorbatova

Облегчитель накатов

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Natale]

1. @Людмила78
2. @Наталья Смирнова
3. @ScripTrix
4. @samvite1990
5. @Евген1й
6. @НатаПуся
7. @Elena Gorbatova =ребята и почитайте вот эти дневники на досуге.Чтобы их открыть нажимайте на название
8. ДНЕВНИКИ ССЫЛКИ
   Новое
   Как не печально, но вы не уникальны-)
   Сотни людей здесь бросают курить и многие бросили...
   И у большинства были и Накаты (острое психологическое желание закурить) и обжорства и прочие моменты...
   Где почерпнуть ответы на многие вопросы? где почерпнуть дополнительную мотивацию?
   Очень рекомендую почитать реальные Дневники наших форумчан - вот особенно эти
   Это реальный опыт тех, кто уже проходил через то же, что и вы сейчас. Это возможно и будет еще одной мотивацией для вас:
   (нужно просто нажать на название и попадете в Дневник)
   
   Мозг мой - враг мой (это просто методичка по переговорам с собственным мозгом! Класс! Данный дневник уже легенда нашего форума и как сам его автор Пушистый кот (Дневник Пушистого кота часто рекомендуют всем прям на старте-))))
   Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше... (это дневник потрясающей женщины Ваксы. Она курила 51 год! и бросила! Уже почти 12 лет она не курит. Это надо читать всем! И она просто потрясающе пишет)
   
   Эмиграция в страну некурящих
   Вперед и с песней...
   Это есть мой последний и решительный бой.
   Оставьте охи обо мне, я сам кого угодно пожалею
   Тридцать лет и три года
   Сурикаты против монстров
   Viva la Vida Mariya !
   "Раз и навсегда!"
   Первый и единственный раз бросаю
   Свобода выбора
   Я не курю? Я не курю!
   Упал, отжался.
   Дожилась...
   Рулетка - кто кого

 

[Евген1й]

1. @Людмила78
2. @Наталья Смирнова
3. @ScripTrix
4. @samvite1990
5. @Евген1й
6. @НатаПуся

Облегчитель накатов

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Кстати,лично мне помогает горячая ванна.но я вообще ее часто практикую после пробежки,чтобы тело подсушивалось...а как бросил курить заметил что ванна горячая все мысли о сигарете выводит)очень рекомендую залечь в ней минут на 30??

 

[Kirichunn]

Страусами будем? Боевыми?

Там другая команда боевые еноты, надо поменять тогда что-то, а то получится, мы последние без названия и с них скопиповали

 

[Волшебник]

Там другая команда боевые еноты, надо поменять тогда что-то, а то получится, мы последние без названия и с них скопиповали

Так это они с нас, мы уже были боевыми гномами, есть кто боевыми воробьями были, страусов не было

 

[Волшебник]

И сон не поможет даже.

Мне помогает

 

[toчка невozврата]

Мне помогает

Я не смогу даже столько поспать, если одна буду

 

[Волшебник]

И сон не поможет даже. Совсем другое все(

еще сладкий чай с лимоном, сухарики со вкусом бекона, мед прям из банки пить, чтоб во рту таяло, а в какой то раз чеснока наелся от души, еще дети купили мне кукурузные хлопья медовые, всё в пользу. третий день, я ожил.

 

[Natale]

Кстати,лично мне помогает горячая ванна.но я вообще ее часто практикую после пробежки,чтобы тело подсушивалось...а как бросил курить заметил что ванна горячая все мысли о сигарете выводит)очень рекомендую залечь в ней минут на 30??

Спасибо ,Женя,что делишься с ребятами.Это очень хорошо,если мы будем дружить и делиться друг с другом своими лайфаками.Хорошо для нас всех

 

[toчка невozврата]

еще сладкий чай с лимоном, сухарики со вкусом бекона, мед прям из банки пить, чтоб во рту таяло, а в какой то раз чеснока наелся от души, еще дети купили мне кукурузные хлопья медовые, всё в пользу. третий день, я ожил.

Это замечательно, но у меня не вирус

 

[Волшебник]

Я не смогу даже столько поспать, если одна буду

у нас может болезни разные, я ж не знаю что у тебя, я болею крайне редко и в основном по большой утрате энергии. Скорее всего кому то из близких надо было не болеть, вот и поделился своей силой, а сам загнулся, мне то можно спать много.

 

[Евген1й]

Спасибо ,Женя,что делишься с ребятами.Это очень хорошо,если мы будем дружить и делиться друг с другом своими лайфаками.Хорошо для нас всех

Да я только за)
Пока могу сказать что меня распирает от гордости что я больше не курю.если в том году у меня максимальный километраж был в районе 9...в этом году планирую на 12 км выйти по бегу..
Сегодня вот открыл сезон...3.7 км.после зимы считаю неплохо..

 

[Волшебник]

Это замечательно, но у меня не вирус

странно, не вирус, а температура есть, что у тебя?