так, а ну отбросить все дурные мысли!)
дыши глубже, попей воды, отвлекись....
накатывать будет, но быстро будет отпускать, главное не паникуй, хоть это и тяжеловато сейчас)))
подумай лучше о том, какой ты уже молодец, начало положено!!!мы верим в тебя!