24 # 24_1 Ловцы снов

[Ольхен]

Оль, а что ты делала с желанием курить на первых порах? Меня так и тянет, помоги плз.

Антон,одну минутку!!! Сейчас поможем.

 

[Ольхен]

Пойду тренировкой займусь, вчера это помогло от желания закурить)) Кстати не так давно, месяца 2-3 назад обманывал себя, говорил что курение будет мешать спорту и поэтому это не совместимо! В итоге сочеталось всё.. теперь моя цель научиться это делать без сигарет вонючих

Тебе кажется что все сочеталась. А не покури пару месяцев,посмотришь как будут проходить тренировки.
И нам потом расскажешь.

 

[sb]

Я тут по названиям походила...
Непобедимые ежи, хранители бесценного, город теней, охотники за удачей, Связанные одной целью, Ката-Тьюта

ты молодец!)
хранители бесценного (себя самих) понравилось и связанные одной целью)
и бой с тенью тоже очень точное название

 

[Ольга78]

Связанные одной целью прям понравилось, почувствовал единство, одному неимоверно тяжело

Одному всегда не легко, очень хорошо когда есть те кто понимает тебя, твои переживания, страхи и поддерживает всегда

 

[Ольхен]

Пойду тренировкой займусь, вчера это помогло от желания закурить)) Кстати не так давно, месяца 2-3 назад обманывал себя, говорил что курение будет мешать спорту и поэтому это не совместимо! В итоге сочеталось всё.. теперь моя цель научиться это делать без сигарет вонючих

@Metallic
Амиго,а скажи,ты чувствуешь разницу в тренировках когда куришь...и когда не куришь?

 

[Ольга78]

ты молодец!)
хранители бесценного (себя самих) понравилось и связанные одной целью)
и бой с тенью тоже очень точное название

Спасибо! Как корабль назовёшь... хочется чтобы все дошли до конечной остановки без потерь! Я переживаю за то, что поныть люблю. А стыдно людей напрягать, пытаешься всё в себе держать. Надо это перебороть!

 

[Metallic]

@Metallic
Амиго,а скажи,ты чувствуешь разницу в тренировках когда куришь...и когда не куришь?

200%

 

[Ольхен]

200%

А как ты справляешься с накатами? Антон вон говорит что тренировки помогают. Но сейчас и с трени мало помогают.

 

[Metallic]

А как ты справляешься с накатами? Антон вон говорит что тренировки помогают. Но сейчас и с трени мало помогают.

Надо тренить так чтоб убивало + узбагоительные

 

[sb]

Спасибо! Как корабль назовёшь... хочется чтобы все дошли до конечной остановки без потерь! Я переживаю за то, что поныть люблю. А стыдно людей напрягать, пытаешься всё в себе держать. Надо это перебороть!

Оля, не бойся. я тоже боялась) у меня было уже три попытки, я каждый раз врезалась в стену депрессии. Сейчас думаю, если бы не в дневник втихушку написала, а сюда, может и прожила бы. Думаю, лучше честно и откровенно все прохныкать и рассказать через что проходишь/что беспокоит. авось пока будешь писать и сама что-то поймешь и попустит))
Ну и еще я решилась вчера на консультацию с Сергеем. Мне понравилось! выявились кое-какие вещи, которые я подозревала, но не признавалась. Оказался вопрос не только в сигаретах, а в целом в моем поведении по жизни. Придется поработать)

 

[Ольхен]

Многое изменится: когда ты бросишь курить

1. Не надо тратить деньги на сигареты
2. Экономишь на жвачках и всякого рода освежителях полости рта
3. Когда не куришь – от тебя и твоей одежды не пахнет (по крайней мере, ты этому не способствуешь)
4. Для худых – бросить – реальный шанс поправиться на 5-10 кг.
5. Для не худых – бросить – реальный шанс доказать себе, что уж если бросить смог (ла) то и похудеть не проблема
6. Перестаешь сознательно ухудшать свою память, потенцию и здоровье в целом
7. Начинаешь по-другому нюхать окружающий мир (улучшается обоняние)
8. Не прожигаешь одежду, ковры, а также сиденья в автомобиле и т.п.
9. Сводится к нулю риск уснуть с сигаретой и сгореть заживо
10. Если употребляешь алкоголь - теперь можешь потреблять гораздо большее количество спиртного и при этом не так сильно «косеть»
11. С утра после пьянки ты не будешь докуривать вчерашние бычки
12.Тебе не надо плевать в пепельницу, чтобы затушить бычок.
13. Тебе не надо стрелять сигаретку и спрашивать огоньку.
14. Тебе вообще по барабану есть ли у тебя сигареты или нет.
15. Тебе не надо искать место (выходить в коридор, на балкон, на улицу), чтобы покурить.
16. Начальник не скажет тебе – «Вы тоже подсели на эту пагубную привычку»
17. Тебе не надо идти по улице и материться, что ты не можешь выкинуть бычок, так как вокруг нет ни одной урны. Тебе вообще не надо напрягаться, куда его выкинуть.
18. Дома ты не уронишь полную пепельницу на пол (ковер и т.п.), не просыпишь пепельницу в автомобиле.
19. Тебя не посещают мысли покурить на бензоколонке.
20. От твоих рук больше не пахнет табаком и пальцы не желтеют.
21. Тебе не надо ни от кого прятаться, чтобы покурить.
22. Бросив бычок с балкона или плюнув, ты не напрягаешься попал(ла) ли ты в мужика который прошел внизу и ли нет. Ты вообще не бросаешь бычки с балкона и с большой вероятностью не плюешь. Кстати когда ты последний раз был(ла) на балконе?
23. Ты не подаешь дурной пример детям.
24. Утром перед работой тебе не надо стоять в очереди в табачный ларек.
25. Ты экономишь не менее 1 часа в день (5 минут на сигарету).
26. Тебе не надо выгонять детей с кухни, когда ты решаешь закурить.
27.Ты стал (а) примером для тех, кто пытается бросить, ты вселил (а) в них дополнительную надежду и темсамым помог (ла), а они помогут другим (мультипликативный эффект бросания).
28. В мире стало одной дымящей «трубой» меньше, а значит, атмосфера хоть на чуть-чуть, но стала чище.
29. Можешь гордиться своей силой воли – Ты это сделал (а)!!!
30. Ты не оправдываешься и не пытаешься. ТЫ ПРОСТО БРОСИЛ (А)!!

 

[Ольхен]

Оль, а что ты делала с желанием курить на первых порах? Меня так и тянет, помоги плз.

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Ольхен]

@Антон2020
Тоша,ты здесь?

 

[Ольхен]

@nachtigal
Леночка,у тебя наверняка есть инфа как справляться с накатами?
У меня что было,я выше выложила..

 

[Ольхен]

Надо тренить так чтоб убивало + узбагоительные

Заходи нас проведовать...

 

[nachtigal]

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

У меня тоже это есть. Сейчас ещё советы принесу!!!!

 

[Ольга78]

Оля, не бойся. я тоже боялась) у меня было уже три попытки, я каждый раз врезалась в стену депрессии. Сейчас думаю, если бы не в дневник втихушку написала, а сюда, может и прожила бы. Думаю, лучше честно и откровенно все прохныкать и рассказать через что проходишь/что беспокоит. авось пока будешь писать и сама что-то поймешь и попустит))
Ну и еще я решилась вчера на консультацию с Сергеем. Мне понравилось! выявились кое-какие вещи, которые я подозревала, но не признавалась. Оказался вопрос не только в сигаретах, а в целом в моем поведении по жизни. Придется поработать)

Тоже кажется что сигареты что-то маскируют, но вот что?

 

[Ольхен]

У меня тоже это есть. Сейчас ещё советы принесу!!!!

Будем благодарны! И я их заодно припрячу где нибудь,чтоб не дергать тебя каждый раз.

 

[nachtigal]

Будем благодарны! И я их заодно припрячу где нибудь,чтоб не дергать тебя каждый раз.

Дёргай))
Люблю приходить к вам в гости))

Анонимные курильщики - 40 советов от Анонимных Курильщиков

1. Это не так трудно, как ты думаешь. Как только ты начнешь быть честным с самим собой и рассмотришь факты, связанные с твоим курением, тебе доставит удовольствие удалить зависимость из своей жизни. 2. Определись со своей привычкой курить. Рассмотри ее и выясни ее размеры. Спроси себя, что она...

ne-kurim.ru

 

[nachtigal]

Да, настроен серьезно, осознаю что помощь нужна, не хочу страдать от того что не курю, я хочу научиться радоваться этому)) не курю уже сутки и 4 часа. На группу собираюсь в 16 00. Анонимные курильщики

Антон, молодец!!!!