26 #26_1 Попутный ветер

[GALINA.]

Как красиво когда всходит солнышко!

 

[GALINA.]

Всем привет!
Посмотреть вложение 601120

Приветик, Таня! На работу?

 

[GALINA.]

Гороскоп на сегодня - Овен

Ежедневный гороскоп на сегодня для представителей знака Овен (21 марта - 20 апреля) составлен на основе положения Солнца, Луны и планеты, управляющей зодиакальным знаком.

02 апреля 2018, понедельник
Сегодня вы можете быть удачливы, однако будьте внимательными, чтобы не упустить свои шансы. Легко происходит установление полезных связей. Ожидается много разговоров и общения, хотя это не помешает текущим делам. Главное, делайте то, что не противоречит вашим убеждениям. Лучше начать новый проект, который вам по душе, чем заставлять себя заниматься тем, что не радует. Влияние Юпитера может привлечь на вашу сторону мощные воздействующие факторы.

 

[GALINA.]

Гороскоп на сегодня - Телец

Ежедневный гороскоп на сегодня для представителей знака Телец (21 апреля - 20 мая) составлен на основе положения Солнца, Луны и планеты, управляющей зодиакальным знаком.

02 апреля 2018, понедельник
Сегодня вы получите возможность увидеть что-то новое в хорошо знакомых вещах. Настроение может часто меняться, но не стоит беспокоиться – верьте в себя и смело идите вперед. Находите тех, кто поддержит и поймет вас, беритесь за осуществление своих идей и планов. Луна в вашем доме партнера, так что отношения привлекают больше обычного внимания. Предложите возлюбленному смену впечатлений, идей или окружения. Если вам по душе шумная компания, вы получите преимущество, потому что поразите всех общительностью и остроумием.

 

[GALINA.]

Гороскоп на сегодня - Близнецы

Ежедневный гороскоп на сегодня для представителей знака Близнецы (21 мая - 21 июня) составлен на основе положения Солнца, Луны и планеты, управляющей зодиакальным знаком.

02 апреля 2018, понедельник
Реализация задач, требующих ответственности и трудолюбия, будет вам легко даваться. Умение находить нужное решение в самой сложной ситуации выручит обязательно. Вы открыты и с уважением относитесь к чужому мнению, стремитесь к справедливости. Подходящий период для начала изучения эзотерики, а также для духовных практик. Любимому человеку можно сделать сюрприз - необычный и оригинальный подарок.

 

[GALINA.]

Гороскоп на сегодня - Рак

Ежедневный гороскоп на сегодня для представителей знака Рак (22 июня - 22 июля) составлен на основе положения Солнца и Луны, управляющей зодиакальным знаком планеты.

02 апреля 2018, понедельник
Вы способны брать инициативу на себя и легко выходить из сложных запутанных ситуаций, предлагая новые решения. Вы сможете открыть новые качества в человеке, которого вроде бы прекрасно знали. На работе успех придет через совместные с другими людьми усилия. Плодотворными будут контакты с друзьями, так что не отказывайтесь, если вас пригласят провести время в компании. Возможно, в вашем кругу появятся новые персонажи. День отлично подходит для всякого рода удовольствий, и для души, и для тела.

 

[GALINA.]

Гороскоп на сегодня - Лев

Ежедневный гороскоп на сегодня для представителей знака Лев (23 июля - 23 августа) составлен на основе положения Луны и Солнца, управляющего зодиакальным знаком.

02 апреля 2018, понедельник
Мир может показаться непонятным и непредсказуемым, вы не будете знать, чего ждать не только от окружающих, но и от самих себя. Не пытайтесь во всем до мелочей разбираться, просто внимательно смотрите вокруг, чтобы не пропустить удачную возможность. Вас ждет насыщенный день, но к его окончанию вы почувствуете удовлетворение. Занимаясь детьми, вы поможете им увлечься чем-то новым и развить творческие способности. Спокойствие и ровные отношения с людьми окажут благотворное влияние на самочувствие. Если необходим отдых или эмоциональная поддержка, вы найдете это у себя дома, среди близких и родных людей.

 

[GALINA.]

Гороскоп на сегодня - Дева

Ежедневный гороскоп на сегодня для представителей знака Дева (24 августа - 23 сентября) составлен на основе положения Солнца, Луны и планеты, управляющей зодиакальным знаком.

02 апреля 2018, понедельник
Старайтесь больше интересоваться новыми достижениями и необычными явлениями, научитесь прислушиваться к себе и следовать своим интуитивным озарениям. День предвещает много общения и даже новые интересные знакомства. Может представиться возможность отправиться в недальнюю поездку, которая улучшит ваше самочувствие и поднимает настроение. Если давно собирались взяться за что-то важное или не решались сделать первый шаг в любви, не откладывайте и не ждите лучшего времени. Для дома хорошо выбрать и купить новый предмет быта.

 

[GALINA.]

Гороскоп на сегодня - Весы

Ежедневный гороскоп на сегодня для представителей знака Весы (24 сентября - 23 октября) составлен на основе положения Солнца, Луны и планеты, управляющей зодиакальным знаком.

02 апреля 2018, понедельник
Вы обладаете большим запасом энергии, богатой фантазией и умением находить неожиданные подходы к решению различных проблем. Вам легко общаться с людьми, имеющими сходные идеи, которых привлекают всякого рода преобразования. Есть хорошие шансы найти легкий способ разрешить финансовый вопрос. Подходящий день для покупок, вы можете выбрать действительно стоящую вещь, которая будет долго вас радовать. Ваша щедрость в отношении любимого человека может не знать границ, плюс это или минус - решайте сами.

 

[GALINA.]

Гороскоп на сегодня - Скорпион

Ежедневный гороскоп на сегодня для представителей знака Скорпион (24 октября - 22 ноября) составлен на основе положения Солнца, Луны и планеты, управляющей зодиакальным знаком.

02 апреля 2018, понедельник
Вас отличает рассеянность, так что постарайтесь не упустить из внимания важные моменты. Вы сможете выполнить все, что запланировали на сегодня, только если удастся сосредоточиться на вопросах, имеющих особенную важность и отбросить несущественное. Отношения с любимым человеком складываются успешно. Вдвоем вы можете достичь успеха во всем, за что бы ни взялись. Однако в финансовых делах оставайтесь реалистичными и не рискуйте деньгами. Возможно, одна важная персона удостоится вашего пристального внимания.

 

[GALINA.]

Гороскоп на сегодня - Стрелец

Ежедневный гороскоп на сегодня для представителей знака Стрелец (23 ноября - 21 декабря) составлен на основе положения Солнца, Луны и планеты, управляющей зодиакальным знаком.

02 апреля 2018, понедельник
Вы в хорошем настроении и готовы сыграть позитивную роль в жизни других людей. Вы стремитесь к большей свободе действий, благодаря этому способны стать лидером. Могут появиться помощники, которые возьмут на себя часть ваших обязанностей. Не откладывайте реализацию пришедших вам в голову идей - они имеют большую ценность для будущего. Воспользуйтесь щедростью звезд, они предлагают вам хорошие шансы во всем - в любви, на работе, в семье и в кругу друзей.

 

[GALINA.]

Гороскоп на сегодня - Козерог

Ежедневный гороскоп на сегодня для представителей знака Козерог (22 декабря - 20 января) составлен на основе положения Солнца, Луны и планеты, управляющей зодиакальным знаком.

02 апреля 2018, понедельник
Пора выйти из-за кулис и занять свое законное место в центре сцены. Вы чувствуете себя уверенно и можете взять инициативу в свои руки. Люди будут ценить вас за умение сказать правду без прикрас, даже если она разочаровывает. Возможно, вам предложат публично выразить свое мнение по какому-либо важному вопросу. Забудьте о скромности и не упускайте шанса попробовать себя в роли лидера. Пусть другие видят, на что вы способны. Для любви хороший день, вы ощущаете эмоциональный подъем и способны выразить всю страстность своей натуры.

 

[GALINA.]

Гороскоп на сегодня - Водолей

Ежедневный гороскоп на сегодня для представителей знака Водолей (21 января - 18 февраля) составлен на основе положения Солнца, Луны и планеты, управляющей зодиакальным знаком.

02 апреля 2018, понедельник
День обещает удачные шансы людям вашего знака. Вы чувствуете себя уверенно и открыты новым идеям. Не составит труда совместить несколько занятий сразу. Вас ожидает продуктивный день, возможны обсуждения важных вопросов. Вы сможете показать себя окружающим с лучшей стороны, но постарайтесь оставаться скромными, чтобы не вызвать чью-то зависть. Для любви и отношений важнее обычного становится общение. Вы сможете лучше выразить свои идеи и взгляды, что поможет укрепить отношения. Это хорошее время для обсуждений серьезных вопросов, для разговоров на самые различные темы.

 

[GALINA.]

Гороскоп на сегодня - Рыбы

Ежедневный гороскоп на сегодня для представителей знака Рыбы (19 февраля - 20 марта) составлен на основе положения Солнца, Луны и планеты, управляющей зодиакальным знаком.

02 апреля 2018, понедельник
Сегодняшний день предлагает разнообразные возможности. У вас больше сил и уверенности в себе. Что-то может внезапно измениться, и ветер удачи подует в вашу сторону. Многие задачи становятся выполнимыми, а барьеры преодолимыми. Приходит пора забыть разочарования, размышлять о будущем и строить планы. У вас есть возможности улучшить отношения, как личные, так и деловые. Если в отношениях с близким человеком чувствуется напряженность, попробуйте разрядить атмосферу доброй шуткой.

 

[GALINA.]

 

[GALINA.]

 

[GALINA.]

 

[GALINA.]

Понедельник!

 

[GALINA.]

10 советов, как разбудить организм, если все время хочется спать
Анна ГЕРАСИМЕНКО
Что поможет нам проснуться и быть активными в течение дня


В 8 утра еще темно. Каждое утро думаешь, наверное, будильник сломался - среди ночи звенит. Привыкнуть к зимнему темному подъему сложно, ведь наш организм «просыпается» от света, от солнца. Кроме того, спим мы мало, не высыпаемся, хочется успеть все на свете, а на отдых-то времени и не хватает. Как же разбудить себя, если днем чувствуешь себя усталым и сонным?

1. Магия дневного света

Натуральное освещение – отличная помощь организму, который не может проснуться. Ведь при дневном свете перестает вырабатываться мелатонин – гормон, вызывающий сон. Естественный свет будит и улучшает настроение. Так что открывайте шторы, выходите в течение дня из офиса, из дома на улицу – просто пройтись при дневном свете. Если светит солнышко, ловите каждый луч. Зимой нам особенно не хватает витамина D, а помочь его выработке может только солнечный свет, соприкасаясь с нашей кожей.

2. Больше воды

Когда нам не хватает жидкости, начинается обезвоживание, из-за которого мы чувствуем усталость и потерю сил. Так что, если засыпаете на ходу, пейте больше воды. Но не кофе и сладких газировок, а именно простой питьевой прохладной воды.

3. Правильная еда

Еда тоже может нас, как усыплять, так и будить. Чтобы проснуться, не пропускайте завтрак. А на обед не употребляйте жирных продуктов. Ешьте часто и маленькими порциями, лучший вариант – продукты, богатые белками. А вот энергетических напитков и кофеина лучше избегать, они не просто не помогут, а могут только навредить, ускорив работу сонного сердца.

4. Движение – жизнь

Если сидеть в одном положении, спать захочется еще сильнее. Пройдитесь. Пошевелитесь. Если есть возможность, сделайте зарядку, разомните все части тела – покрутите шеей, сделайте наклоны в стороны, приседания, расправьте плечи. Если зарядку делать негде, сходите за водой или пройдитесь пешком по лестнице к коллегам на другие этажи.

5. Вдох-выдох

Проснуться и взбодриться поможет дыхание животом. Вдыхайте и выдыхайте через нос, «надувая» воздухом, а потом «сдувая» живот. Постепенно ускоряйте вдохи-выдохи и движения животом.

6. Музыка

Не слушайте спокойную расслабляющую музыку – совсем заснете. Вас встряхнет ритмичная мелодия, под которую хочется танцевать, а нога сама притопывает в такт. Включайте погромче – латинские ритмы, поп-музыку – то, что обычно ставят на дискотеках и на уроках по фитнесу.

7. Перерывы

Каждые 30 минут находите повод сделать перерыв. Убирайтесь на столе, ходите в другие кабинеты (если вы в офисе). Вставайте и разминайте ноги и руки. Это поможет кровообращению «не спать», кровь побежит быстрее, и организм станет активным.

8. Свежий воздух

Сонному мозгу нужен кислород, чтобы начать активно действовать. Если можете – прогуляйтесь или просто откройте окно и вдохните полной грудью. Если засыпаете в машине, наденьте шапку и откройте окошко на некоторое время.

9. Умыться

С утра примите душ. Если сможете постоять под контрастным – вы герой. Если нет, то облейте холодной водой хотя бы ноги и руки. Ух! И сразу проснетесь. В течение дня можете несколько раз просто умываться холодной водой – это и разбудит, и цвет лица улучшит.

10. Сон Штирлица

Иногда спать хочется так сильно, что бороться с собой не получается. Ну и не боритесь. Найдите возможность и закройте глаза – хотя бы на 10-15 минут. Такой короткий отдых подарит вам много энергии!

 

[GALINA.]

4 способа разбудить и взбодрить себя без кофе
https://live-up.co/author/yulia/


Утром вы просыпаетесь с трудом и, чувствуя себя как в тумане, отчаянно торопитесь взбодриться чашечкой кофе? Для многих из нас выпить кофе стало автоматическим действием, которое мы совершаем, едва вылезая из постели. Это просто часть нашей повседневной жизни.

Недавние исследования показали, что кофе не настолько вреден, как когда‑то думали. Некоторые даже утверждают, что хороший кофе может защитить от сердечных заболеваний, болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера и диабета. Так что это хорошая новость, но нужно все же иметь в виду, что кофе — далеко не самый здоровый напиток.

Прежде всего, кофе очень окисляетнаш организм, что вызывает проблемы с пищеварением, дискомфорт в кишечнике и в целом дисбаланс кишечной микрофлоры.

Кофе может также усиливать выработку гормонов беспокойства и стресса, стимулируя нервную систему. Выделение кортизола и повышение выброса инсулина, в свою очередь, приводит к развитию воспаления.

Многие (я в том числе) знают на собственном опыте, а исследования доказывают, что кофе может нарушать сон. Кофе обладает мочегонным эффектом — это означает, что он вымывает воду из организма, а вместе с ней и минералы: кальций, магний и калий.

Так почему бы не попробовать побороть эту привычку, избежать обезвоживания и сбросить с себя дремоту при помощи других натуральных и полезных напитков?

Вот четыре напитка, которые стоит попробовать в качестве альтернативы утреннему кофе:

1. Цикорий.

Достаточно давно цикорий используют как «здоровый» заменитель кофе, поскольку он не только напоминает его по вкусу и цвету, но и придает бодрость по утрам.

В корне цикория содержится 60% (на сухой вес) инулина — полисахарида, который широко применяется в питании в качестве заменителя крахмала и сахара. Инулин способствует усвоению (всасыванию нашим организмом из продуктов питания) кальция и магния, помогает росту кишечных бактерий. Диетологи считают его формой раcтворимой клетчатки и иногда относят к категории пребиотиков.



Корень цикория содержит органические кислоты, витамины группы В, C, каротин. В медицинских целях используют отвары и настойки из корней цикория, которые усиливают аппетит, улучшают пищеварение, успокаивают нервную систему, помогают работе сердца.

1. Чай матча.

Про чай матча я опубликовала отдельный пост с подробным описнием всех полезных свойств этого напитка. Матча — это не совсем обычный зеленый чай. Листья для него собирают лишь один раз в году.

Причем за несколько недель до сбора чайные кусты затеняют, чтобы уберечь от прямых солнечных лучей. Благодаря этому листья становятся нежнее и сочнее, из них уходит лишняя горечь. Чай из таких листочков получается слаще, а в его составе повышается содержание аминокислот.

1. Теплая вода с соком лимона.

Это мое обычное начало дня. Самый простой способ разбудить свой организм и зарядить его энергией. Вода с лимоном не только утоляет жажду лучше, чем любой другой напиток, но и насыщает организм витаминами, минералами и микроэлементами, которые нам абсолютно необходимы. Также она помогает организму восстановить кислотно-щелочной баланс, а это необходимо нам, чтобы предотвратить болезни и избавиться от лишнего веса. При пробуждении ткани нашего тела обезвожены и нуждаются в воде — для вытеснения токсинов и омоложения всех клеток. Вода с лимоном помогает избавиться от внутренних токсинов и нормализует работу почек и функции пищеварительного тракта, заставляя их работать максимально эффективно.

1. Свежевыжатый зеленый овощной сок.

Если моя соковыжималка под рукой, то утром в нее отправляются разные овощи, зелень и обязательно лимон или имбирь для придания приятного вкуса. Свежевыжатый овощной сок — самый лучший способ получить заряд витаминов и минералов. Главное, чтобы набор овощей был разнообразным по вкусу и цвету — так веселее и больше пользы. Подробнее о соках здесь.