советую иметь запас овощей, сейчас объясню почему,
курение это не только вдох-выдох, но и работа челюстью,  соответственно когда бросаешь курить, мышцам челюсти и языка непривычно без нагрузки. Поэтому многие начитают заедать. Лучше жевать периодически морковку  чем сигарету