28 28_1 Государство Гардарика

[Удача]

Спортсменки!

Я нет))) Поздновато начала

 

[Nadezhda1984]

Я нет))) Поздновато начала

Лучше поздно, чем никогда) мне вот никак не начать(

 

[Svet_VS]

Смотрите, какой видос)))

Вот это круто! Какие молодцы! Это ж память на всю жизнь....оооочень понравилось

 

[Svet_VS]

Люди, скажите, а кто-нибудь делает "обратную" планку?

Что-то мне страшно как-то... Если кто делает, поделитесь ощущениями, я даже пробовать боюсь

Я как то пробовала, Оля, но совсем не пошло. У меня были очень неприятные и болезненные ощущения в плечевых суставах. Поэтому я не стала ее делать. Но все индивидуально.

 

[Удача]

Я как то пробовала, Оля, но совсем не пошло. У меня были очень неприятные и болезненные ощущения в плечевых суставах. Поэтому я не стала ее делать. Но все индивидуально.

Попробовала. Недолго получилось 35 сек всего. По сравнению с остальными видами планки вообще чих получается Но всему свое время. Я упрямая. Освою.

 

[Svet_VS]

Попробовала. Недолго получилось 35 сек всего. По сравнению с остальными видами планки вообще чих получается Но всему свое время. Я упрямая. Освою.

Мне уже поздно такими упражнениями заниматься, главный девиз - не навреди. А тебе, Оль, успеха!

 

[Верена]

Попробовала. Недолго получилось 35 сек всего. По сравнению с остальными видами планки вообще чих получается Но всему свое время. Я упрямая. Освою.

А мне на локтях разонравилась планка, на вытянутых руках вроде бы больше мышц задействуется и локти не больно)

 

[Удача]

Мне уже поздно такими упражнениями заниматься, главный девиз - не навреди. А тебе, Оль, успеха!

Спасибо, Светочка! И тебе, дорогая, успехов в "не навреди"

 

[Удача]

А мне на локтях разонравилась планка, на вытянутых руках вроде бы больше мышц задействуется и локти не больно)

Мне они обе пока по кайфу. 4 вида делаю из таблички ,что Лёша выкладывал. Вот сегодня одну еще-обратную-добавила.
А тебе локти вот прям серьезно больно? Странно, я от нескольких человек слышала, что именно локти больно... Мне-нет. Наверное, локти деревянные))))

 

[ОлежкA]

Попробовала. Недолго получилось 35 сек всего. По сравнению с остальными видами планки вообще чих получается Но всему свое время. Я упрямая. Освою.

Для упрямых:

 

[Удача]

Для упрямых:

Ух,ни фига себе... Не... Боюсь, некоторая часть тела мне не даст такой этюд воспроизвести))))))
Но мне нравится ход твоей мысли))))

 

[Svet_VS]

Мне они обе пока по кайфу. 4 виде делаю из таблички что, Лёша выкладывал. Вот сегодня одну еще-обратную-добавила.
А тебе локти вот прям серьезно больно? Странно, я от нескольких человек слышала, что именно локти больно... Мне-нет. Наверное, локти деревянные))))

Мне тоже на локтях очень даже комфортно.

 

[Svet_VS]

Для упрямых:

Красиво

 

[Nyota]

Привет! Рада тебя отметить? Как настроение?

я просто до сих пор не разобралась. я где то в другом месте должна отмечаться? во взлетке мы просто в тему писали не курю)

 

[ОлежкA]

я просто до сих пор не разобралась. я где то в другом месте должна отмечаться? во взлетке мы просто в тему писали не курю)

Здесь, в теме- раздевалке, один раз в неделю.

 

[Natali100]

Я как то пробовала, Оля, но совсем не пошло. У меня были очень неприятные и болезненные ощущения в плечевых суставах. Поэтому я не стала ее делать. Но все индивидуально.

Мы фитболе делали. Но уже на хорошо разогретые растянутые мышцы. Без разминки мне планки вообще не очень пошли. Если где-то в занятии, делаю.

 

[Natali100]

Попробовала. Недолго получилось 35 сек всего. По сравнению с остальными видами планки вообще чих получается Но всему свое время. Я упрямая. Освою.

Мне кажется ее сильно долго и не делают.
Вот комплекс планок в середине фитбола:
2 минуты на фитболе или на полу на логтях.
20 секунд боковая на вытянутой руке.
20 секунд боковая на логте
Поменять стороны рук.
20 секунд
20 секунд
И в конце минута столиком.

 

[Freyja]

добрый вечер, команда. +25 страниц, пошла читать

 

[Natali100]

Для упрямых:

Это кто капитально йогой занимается. Скорпион вроде, если ноги за голову еще подогнуть.

 

[Freyja]

Спойлер: Вышивка

Посмотреть вложение 742258 Посмотреть вложение 742259 Посмотреть вложение 742260 Посмотреть вложение 742261

Наташа, ну ты мастер, красота!