28 28_2 Королевство Мечты

[Sviristel2017]

А лягушки!?

Это и есть йога. Для бедер эффективно.

 

[Zaйcom]

Это и есть йога. Для бедер эффективно.

Покаж!

 

[Katerina_Sh]

Спиться ещё как! Но злая американка призывает меня на истязание ) так что утро , темнота и как всегда я и Джиллиан Майкл

А муж не просыпается?

 

[Katerina_Sh]

Доброе утро!

 

[Sviristel2017]

Покаж!

Ок, Зоюшка. Счас в маршрутке поищу. А то уже вылетать пора...

 

[Sviristel2017]

Доброе утро!

Доброе, Катюшка!

 

[Zaйcom]

Доброе утро!

Привет Катюшка, чего ни в свет ни в зарю? Манагеры так рано не встают)

 

[Zaйcom]

А муж не просыпается?

Неа его разбудить не реально, ни фен , ни пылесос, ни прыжки жены)

 

[Katerina_Sh]

Привет Катюшка, чего ни в свет ни в зарю? Манагеры так рано не встают)

Я привыклв же в 6:30 просыпаться.
Видать режим)

 

[Katerina_Sh]

Неа его разбудить не реально, ни фен , ни пылесос, ни прыжки жены)

Какой замечательный здоровый сон)

 

[Sviristel2017]

Неа его разбудить не реально, ни фен , ни пылесос, ни прыжки жены)

ОБРАЗ ЖИЗНИ
Крийя лягушки
Декабрь 18, 2015

Крийя лягушки – короткое и эффективное упражнение, которое часто используется в составе крий, но так же может выполняться самостоятельно.

Практика этой крийи повышает уровень энергии, заряжает нервную систему, улучшает кровообращение и работу сердца, балансирует сексуальную энергию, укрепляет ноги и выравнивает гормональный баланс. Во время практики энергия с нижних чакр перемещается к верхним, тем самым, позволяя нам жить и действовать, руководствуясь любовью и опираясь на интуицию, и не идти на поводу у своих страхов.

Во время выполнения упражнения, особенно, если оно делается впервые, может закружиться голова. В этом случае стоит остановиться и отдохнуть, сидя на коленях и пятках, например. Так же стоит быть осторожнее тем, у кого есть проблемы с коленями.

Способ выполнения
Сядьте на корточки. Соедините пятки вместе, носки – врозь. Встаньте на носочки и держите колени широко. Поставьте руки перед собой, широко расставьте пальцы и обопритесь на них. Голова приподнята, лицо смотрит вперед. На вдохе выпрямляйте ноги, выпрямляя колени. Руки остаются на полу, пятки на весу, голова опускается вниз. На выдохе возвращаемся в исходное положение на корточки, голова поднимается. Движения активные с мощным ритмичным дыханием. Рекомендуемое число повторений – 26, 54 или 108 раз. Новичкам следует начинать с минимального количества подходов, и постепенно, обретя уверенность в этом количестве, переходить к следующему. В конце сделайте глубокий вдох, поднимите таз, поставьте пятки на пол, опустите голову, расслабьте спину и шею. Если позволяет растяжка, то надавите большими пальцами рук на ногтевые пластины стоп. Сделайте несколько циклов дыхания, после чего сядьте на колени и пятки, положите руки на бедра и полностью расслабьтесь.

 

[Sviristel2017]

Привет Катюшка, чего ни в свет ни в зарю? Манагеры так рано не встают)

 

[Sviristel2017]

@Zaйcom, Зоюшка, накидала и так и видюшку. Вечером попробую 108 раз. А то утром ноги деревянные только на 27 хватило.. но надо.

 

[Sviristel2017]

Неа его разбудить не реально, ни фен , ни пылесос, ни прыжки жены)

Ззаввисть. Я просыпаюсь от всего...

 

[Akitalove]

Други, приветы

 

[Akitalove]

Вопрос дня сегодня не напряжный, так для интересу и поржать)))
Какие вы чаще используете имодзи?

Спойлер: Королевство Мечты

1. @Katerina18-12
2. @Mrs.Popova
3. @Zaйcom
4. @Kaygo
5. @Loki
6. @Малышка Мю
7. @KattyLady
8. @Nikusik
9. @breaking the habit
10. @_Радость_
11. @Irishka22
12. @Синичкина
13. @Magicus
14. @HarumScarum
15. @Вмв
16. @a-lena09
17. @Liz
18. @Iriska90
19. @ColdSteel
20. @Осень_
21. @Sviristel2017
22. @Наиля
23. @кассир
24. @ЛенусяЯ
25. @Январь
26. @Джулс
27. @Crazyboyzmax
28. @Nicotin_zlo
29. @Nainen
30. @Crazy Fan
31. @Cechzc2u
32. @Синклитикия
33. @Rishkaa32
34. @Svetlana M76
35. @Assol***
36. @skeef88
37. @NibleLint
38. @Типчик
39. @Kuzminaolesya
40. @Varvara mimo krokodila
41. @Игорчик
42. @Елена Давыдова
43. @Михаил mik
44. @Svqueen
45. @Tan4ik4
46. @Akitalove
47. @Ksana
48. @Я Надежда
49. @DIMM
50. @Котинька
51. @Finna
52. @S.a_n.d
53. @Иринка111
54. @Аметист
55. @08.08.2018NS
56. @Пчелочка
57. @дядя_Саша
58. @galina195993
59. @Илья Бусыгин
60. @Tajna
61. @Дмитрий Скотынянец
62. @katyok
63. @Пуся!

 

[Akitalove]

Тест дня:
Выбери символ, который тебе больше нравится.

Ответы в вечернем выпуске Вестника

Спойлер: Королевство Мечты

1. @Katerina18-12
2. @Mrs.Popova
3. @Zaйcom
4. @Kaygo
5. @Loki
6. @Малышка Мю
7. @KattyLady
8. @Nikusik
9. @breaking the habit
10. @_Радость_
11. @Irishka22
12. @Синичкина
13. @Magicus
14. @HarumScarum
15. @Вмв
16. @a-lena09
17. @Liz
18. @Iriska90
19. @ColdSteel
20. @Осень_
21. @Sviristel2017
22. @Наиля
23. @кассир
24. @ЛенусяЯ
25. @Январь
26. @Джулс
27. @Crazyboyzmax
28. @Nicotin_zlo
29. @Nainen
30. @Crazy Fan
31. @Cechzc2u
32. @Синклитикия
33. @Rishkaa32
34. @Svetlana M76
35. @Assol***
36. @skeef88
37. @NibleLint
38. @Типчик
39. @Kuzminaolesya
40. @Varvara mimo krokodila
41. @Игорчик
42. @Елена Давыдова
43. @Михаил mik
44. @Svqueen
45. @Tan4ik4
46. @Akitalove
47. @Ksana
48. @Я Надежда
49. @DIMM
50. @Котинька
51. @Finna
52. @S.a_n.d
53. @Иринка111
54. @Аметист
55. @08.08.2018NS
56. @Пчелочка
57. @дядя_Саша
58. @galina195993
59. @Илья Бусыгин
60. @Tajna
61. @Дмитрий Скотынянец
62. @katyok
63. @Пуся!

 

[Varvara mimo krokodila]

Доброе утро, команда!

 

[Типчик]

Привет Королевству! Доброго утра!

 

[Zaйcom]

Ззаввисть. Я просыпаюсь от всего...

я тоже, поэтому мальчики мои ходят на цыпочках если я легла спать. когда второй этаж отделаем, наступит им счастье)