Рекомендую дыхательную гимнастику, омобенно тем кто курил обычные сижки. Есть заснятая студентами для больных и переболевших ковидом. Но мы ее использовали и при других патологиях. Очень эффективно. Диафрагмальное. Смысл в тос, что помогаете легкие раздышать, нижние отделы. По итогу даже отплевывать начнете всякую застаявшуюся бяку?ша найду ссылку на видео. Там будет лежа, сидя. Но можно в любом положении, главное брюхом дышать.пару раз в день и будет вам счастье. Можно при накатах)