# 44_3 Декабристы ?

[Селянка]

Привет всем!!!

 

[Pa$hok]

@Лысый 76
Чтобы информация которая тебя интересует не терялась и была под рукой всегда, можно делать закладки.
В правом верхнем углу каждого сообщения есть флажок

На него нажимаешь и оно сохраняется в закладки.
Как найти закладки?
Жмёшь на свою аватарку

И затем переходишь на вкладку закладки и там они будут храниться

 

[Pa$hok]

Привет всем!!!Посмотреть вложение 1715518

Доброе утро Танюша
Эх, повалялся бы я, да снег кругом, боюсь замёрзну ?
Как себя чувствуешь?

 

[Pa$hok]

@НатальяИванова
Как твоё утро?
Настроение?

 

[Garrik]

Доброго утра и хорошего дня.

 

[Geris]

Доброе утро Анюта
Какой декабрист красивый

Прям как вы!

 

[Pa$hok]

Доброго утра и хорошего дня.

Доброе утро, отличного дня

 

[Pa$hok]

Прям как вы!

Да ладно
Как твои дела?

 

[Лысый 76]

Саша привет!
Дублирую)

1. "Курить хочется всего 5 минут"

Я заметил, что курить тянет волнами и приступы сильные находят раз в полчаса, час. Если перетерпеть этот период, то следующий такой "приход" будет минут через 30 или даже час. Сам приступ сильной жажды курения длиться где то минут 5 максимум. Нужно перетерпеть эти 5 минут, потом как правило мозг отвлекается на что-то другое и забываешься. Потом всё это повторяется заново. Воля нужна только не пике этих волн. Вытерпеть 5 минут и потом отпустит. В эти моменты можно почитать или поболтать на форуме.

2. "Через час точно покурю"

Заниматься самообманом. Тут всё просто, пообещать себе, что через час покуришь точно, просто про себя спокойно сказать "через час я покурю". И я точно не знаю как это работает но мозгу проще это принять и реально становиться легче. Глобальная задача бросить курить уже не стоит и надо всего час не курить, это просто. По истечению часа вы говорите себе "ой сейчас не получится покурить, но через часик точно покурю". Это работает.

3. "Сигарета ничего не даёт"

Мы зажигаем сигарету начинаем курить, проходит пару минут и всё сигарета выкурена. Но если вы до этого терпели допустим 7 дней и не курили, то вот эти 2 минуты перечеркивают все достижения. Нужно понять, что 2 минуты мы меняем на 1 день без курения, 2 дня, неделю, месяц. Поймите что сигарета ничего не даст, а эти 2-ве минуты пролетят мгновенно. И эти минуты разделяют вас от курящего человека и не курящего. Наслаждения и облегчения вы тоже не получите. Наоборот будет сильно кружиться голова, в легких тоже будет ощущение помойки. После скуривания сигареты будет внутреннее опустошение и осознание, что ты не смог. Засеките эти 2 минуты времени и представьте, что вы покурили, потом задумайтесь что изменилось за 120 секунд. Первая выкуренная сигарета после воздержания не принёсёт удовольствия.

4. "Я просто болею и иду на поправку"

Принять дискомфорт физический и психологический как болезнь. То есть мы не бросаем, а болеем и с каждым днём всё лучше и лучше. Когда бросаешь, то реально каждый новый день ощущается лучше и легче. Допустим если бы вы болели гриппом с температурой 40 вас колбасит, вы лежите страдаете но вы идёте на поправку с каждым днём. И чувствуете как вы выздоравливаете. Суть в том, чтобы прировнять свои страдания по сигаретам к болезни к тому же гриппу и просто переболеть. Просто про себя сказать "я болею и завтра будет лучше и спустя какое то время я просто выздоровлю".


5. "Курить не буду только сегодня"

Не курить только сегодня. Тут тоже просто дать себе обещание "Сегодня я не буду курить весь день, ну а завтра хоть блок сразу выкурю" Нужно давать такое обещание себе каждый день. Ставить задачу не курить сегодня, легче чем не курить месяц или год.

6. "Новая программа лучше"

Внести спортивную составляющую. Надо абстрагироваться от своего желания курить и как бы наблюдать себя со стороны. Внутри будет происходить фактически диалог. И нужно это всё воспринимать с насмешкой и даже троллить своё желание покурить. Например фразами "Ну давай заставь меня покурить, Ну ка найди оправдание", "И что будет если я не покурю? Я умру? Нет", "Ха ха чего? покурить? ааа ну да конечно, сейчас прямо сяду и курить начну" и в том же духе. Нужно перестать страдать и весело заниматься самоиронией. В конечном счёте вся тяга к курению со всеми оправданиями для чего тебе курить, просто умрёт. Нужно высмеивать само желание покурить.

Понять, что у нас в голове работают 2 программы (2 ветки нейросети) Одна программа хочет курить и она очень изощренная и найдёт кучу оправданий почему надо. Вторая программа это ваше желание бросить курить. Она очень слабая и сопротивляется первой программе. Так вот этими приёмчиками мы её усиливаем и нужно всячески искать причины почему мы бросаем и подавлять ту старую программу. Она со временем умрёт.

7. "Лень и любопытство"

Ну тут всё просто, чтобы бросить курить для этого ничего не нужно делать. А вот, чтобы покурить наоборот нужно, по этому лень тут тоже союзник. Не курю, потому что мне лень. Помимо этого есть такой момент как любопытство и задайтесь вопросом "что будет дальше если вы не покурите?" и ради любопытства не курите.

8. "Выкинуть все причиндалы"

Нужно выкинуть все вещи связанные с курением, пепельницы, зажигалки и тд. Тем самым мы для себя внутри переходим черту и не оставляем дороги назад. Мне лично очень жалко было это всё выкидывать как от сердца отрывал. Нужно четко сказать, что это мне больше не нужно.

9. "Нельзя даже одну"

После того как пройдет первый месяц, может появится чувство силы и своего превосходства над этой привычкой. И вы будете думать, что раз вы не курили столько времени то от одной выкуренной сигареты ничего не будет. Это ошибка и не поддавайтесь этому чувству. Такое желание может возникать всего раз в день, раз в неделю. Для этого вспомните как вам было в первые дни отказа и как сейчас. Постарайтесь помнить свои достижения и не менять их на ежеминутную слабость. Это очень важный момент.

Да.
Я уже столько бросал курить..... Подсчитал - старшему 13, первый раз бросил до его рождения. Не хотел что бы он видел меня с сигаретой..... За эти годы столько перечитано, пересмотрено, проанализировано, что полностью согласен с текстом, нахожу в нём себя.
Кстати в этот раз получилось несколько остановиться, курить в растяжку по собственным наблюдениям (+наверное подсознательно полученная информация). Я назвал её - Ломаем стереотипы, ломаем эпизоды.
Коротко - чисто не курил в привычные моменты. Плюс обманывал СТРАХ КУРИЛЬЩИКА. Тупо - покурю но попозже. Сигарет в пачке - насколько хватит, позже куплю.
Ну в общем текст выше - правильно всё.

 

[НатальяИванова]

@НатальяИванова
Как твоё утро?
Настроение?

Все хорошо! замечательно! Чувствую себя отвратительно, но жизнь прекрасна ?

 

[Селянка]

Я тебя реабилитирую))
Дырочку видишь?))

Перемазалась вся в саже, но обе мои задвижки абсолютно целые...

Спойлер: Камин и печь

 

[Селянка]

Доброе утро Танюша
Эх, повалялся бы я, да снег кругом, боюсь замёрзну ?
Как себя чувствуешь?

Чувствую себя серым волком и говорю так же... Муж отселился на 1 этаж и отказался делить со мной спальню

 

[Pa$hok]

Все хорошо! замечательно! Чувствую себя отвратительно, но жизнь прекрасна ?

Как я тебя понимаю!
Будь на позитиве и всё наладится ?

 

[Селянка]

@Лысый 76
Чтобы информация которая тебя интересует не терялась и была под рукой всегда, можно делать закладки.
В правом верхнем углу каждого сообщения есть флажок

Посмотреть вложение 1715520

На него нажимаешь и оно сохраняется в закладки.
Как найти закладки?
Жмёшь на свою аватарку

Посмотреть вложение 1715521
И затем переходишь на вкладку закладки и там они будут храниться

Посмотреть вложение 1715522

Посмотрела чего у меня там скрывается))) столько интересного

 

[Лысый 76]

@Лысый 76
Чтобы информация которая тебя интересует не терялась и была под рукой всегда, можно делать закладки.
В правом верхнем углу каждого сообщения есть флажок

Посмотреть вложение 1715520

На него нажимаешь и оно сохраняется в закладки.
Как найти закладки?
Жмёшь на свою аватарку

Посмотреть вложение 1715521
И затем переходишь на вкладку закладки и там они будут храниться

Посмотреть вложение 1715522

Получилось. Спасибо

 

[Pa$hok]

Да.
Я уже столько бросал курить..... Подсчитал - старшему 13, первый раз бросил до его рождения. Не хотел что бы он видел меня с сигаретой..... За эти годы столько перечитано, пересмотрено, проанализировано, что полностью согласен с текстом, нахожу в нём себя.
Кстати в этот раз получилось несколько остановиться, курить в растяжку по собственным наблюдениям (+наверное подсознательно полученная информация). Я назвал её - Ломаем стереотипы, ломаем эпизоды.
Коротко - чисто не курил в привычные моменты. Плюс обманывал СТРАХ КУРИЛЬЩИКА. Тупо - покурю но попозже. Сигарет в пачке - насколько хватит, позже куплю.
Ну в общем текст выше - правильно всё.

Пройдёшь шаги и ещё замотивируешься. Разберёшься в себе.
Про страхи там тоже будет подробный разбор.

 

[Pa$hok]

Чувствую себя серым волком и говорю так же... Муж отселился на 1 этаж и отказался делить со мной спальню

Испугался

 

[Лысый 76]

День тяжелый был. Самое такое состояние, когда не выспался, ты хочешь спать, а уснуть не можешь. Сегодня другой день, встречай его. Видела шаг проработал, заливаемся травяным чаем и вперед. Можно начинать принимать табекс. Сам и провел аналогию- день тяжелый- ушел в дым. Отдых? Нет, мнимый, надуманый. Сегодня вангую день тебе положительный и добрый

Я вот и хотел поговорить про Табекс, вчера сил хватило только на Шаг один.

 

[Лысый 76]

Давайте обсудим приём Табекса. Я знаю на форуме много информации, и каждый решает для себя.
Но тут все таки команда да и дело то короткое. Разложить на плюсы и минусы в моём случае. Да и другим пригодится пробежаться глазами перед стартом.
Итак, плюсы :
В моем случае конечно же смягчение синдрома отмены. Очень актуально. Бываю крайне раздражительным и вспыльчивым и в обычной жизни - а тут будет вообще . Мне иногда даже робко говорят - может бросишь не в период напряга? С приёмом Табекса близкие точно спокойны. Это раз.
Второе - зная что будет приём Табекса, я помогаю мозгу (программе зависимости) меньше сопротивляться от команды " Я больше не курю". И увеличиваю потенциал программы " я брошу". Дело легче пойдёт если по физике меня усилит Табекс, а психо - голова - мозг поддержат в команде.
Минусы есть но они весьма спорны.
В одном из первых сообщений я сказал что без Табекса самооценка выше. Да, это так. Но! Самооценка в стороне не останется ни как. Она будет работать и в первые дни, и первый месяц и из личного опыта - все полтора года что я не курил последний раз.
Второй минус Табекса вообще слабый. Действие на организм. Противопоказаний у меня нет. Да и вред от табака считаю не сравненно бОльшим чем от курса Табекса. Просто в силу возраста и обстоятельств таблеточки разные приходится принимать
Вот.

 

[Селянка]

Я без таблеток. Физической тяги у меня нет. Есть психология.
Раздражение-часть жизни, пытаюсь справится, а окружающие пытаются терпеть)))