Ну много творога в принципе не очень льзя на похудении, но 100-200 грамм вечером не зальет водой уж прям до ушей и поможет сохранить форму. Именно мышцы. Чтоб красивенько все было. Меня не заливало сильно никогда, а я практикую. Если в меру, хорошо. А что практикуется тогда? Белок, клетчатка?