#51_2 Осенние драконы ?

[Vivien Li]

Поработать надо, но чёт совсем не хочется сегодня

 

[Ментол]

Поработать надо, но чёт совсем не хочется сегодня

Капец как...

 

[Ольхен]

, я 21+ тут отпускаю

А зачем?

 

[Ольхен]

Обед закончился. Опять трудится надо))

 

[Allа]

Если вы все еще курите или совсем недавно бросили, у вас есть как минимум 4 веские причины, чтобы отказаться от этой вредной привычки. Тем более что вы получите мгновенные и долгосрочные выгоды: улучшится ваше здоровье, внешний вид, вы станете богаче и счастливее.
Курение вредит практически всему организму, но особенно страдают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Ишемическая болезнь сердца, гипертония, инфаркты, инсульты, эмфизема, астма бла, бла, бла.......
Всю эту информацию вы не раз уже читали, но курить так и не перестали. Так в чём же дело? Понятно, дело в нашей голове ,в наших мозгах. Перепробовано уже десятки способов ,в ход идёт и Табекс ,и пластыри и ещё всякое-разное. А результата нет!!!
И что же теперь ,надежды нет? Есть!!! Но это очень кропотливый и не быстрый путь.
Давайте пройдём его вместе. Запомни, нет такого способа или таблетки, чтоб раз.. и чики-пуки-ты не курящий!!

​

Помимо предоставленной вам возможности бесплатно пройти семь шагов Князева, у него, Сергея, есть ещё немало информации для вас. Хотим познакомить вас с советами от создателя форума , профессионального психолога, коуча Сергея Князева ,с его страницы в instagгram в этой теме. Если ты и правда очень хочешь бросить, то ты не отмахнёшься и пройдёшь мимо ,а будешь читать, и размышлять.

​

Ставьте ❤️ и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.
⠀
1 Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ?
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
2️ Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут ⏰
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??‍♀️ стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.
⠀
3️ Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
4️ Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??‍♂️
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??‍♀️ или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
5️ Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
6️ Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

⠀

​

 

[Ольхен]

 

[Ольхен]

 

[Gusya]

Аня, привет! Добро пожаловать в команду единомышленников! ) Всё получится, главное настрой и правильный подход ) Сейчас ещё куришь?

4 дня не курю, но понимаю что это ни о чем) хотя пока и не сказать что меня сильно ломает, но веры в себя нет совсем))

 

[Андрей_А]

приз, приз, приз!?!

Извини, я по работе под столом был..... Оттуда и писал....
И про приз то и не подумал, ситуация неудобная.....

 

[Helen!]

Извини, я по работе под столом был..... Оттуда и писал....
И про приз то и не подумал, ситуация неудобная.....

Вылез? Или ещё там?

 

[Helen!]

4 дня не курю, но понимаю что это ни о чем) хотя пока и не сказать что меня сильно ломает, но веры в себя нет совсем))

Аня, а ты как-то помогаешь себе? Табекс или аналоги, может успокоительные какие?

 

[Андрей_А]

Вылез? Или ещё там?

да, вот сразу и понял, что призов нету......
Буду должен тогда )

 

[Ментол]

@Helen!,

вот твой приз, мне было любопытно

 

[vidmin1979]

Так.. это в сотке, тут только на выпускном..

Ну хорошо, крикнешь когда выпускной будет

 

[Helen!]

@Helen!, Посмотреть вложение 1895793вот твой приз, мне было любопытно

Блин, жаль что я на диете

 

[Андрей_А]

@Helen!, Посмотреть вложение 1895793вот твой приз, мне было любопытно

уфффф.
Теперь я ничего не должен, спасибо

 

[Allа]

Встречайте пополнение: @Kerul Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7.Твое предложение по названию команды.

 

[Ментол]

Ужасть

 

[Ментол]

уфффф.
Теперь я ничего не должен, спасибо

Мне должен

 

[Ментол]

Блин, жаль что я на диете

Этот можно, он диетический)))