#54_1 Стрижи и кошечки??

[НатальяИванова]

Я в зал ?

 

[Dilyara]

Доброе утро)

Не курю 02.04.2024

@MISNIK, @Gala1983, @Kate (Dreams Come True)

 

[Gala1983]

Доброе утро)Не курю 02.04.2024
@MISNIK, @Kate (Dreams Come True) - отметила

 

[Лиля91]

Всем привет ?

Если кто-то потерял игровую, она тут. На этой недел задание простое, справится каждый

Игровая 54-й Взлетной полосы

Игровая 54-й Взлётной полосы В этом топике команды соревнуются друг с другом в еженедельных играх. Начало первой игры в понедельник в 10:00, окончание вечером в пятницу в 23.59. Начало последующих игр в субботу в 00.00, окончание вечером в пятницу в 23.59. Объявление победителей и награждение -...

ne-kurim.ru

Спойлер: Наша команда ❤️

@*Сергеич*
@Артём Игнатьев
@Вишенка123
@Дмитрий Владимирович
@Лиля91
@Омка
@Эдвард Сноуден
@allasama
@AnastasiyaSay
@AsyaS
@Dilyara
@Dzeralu
@Gala1983
@Kate (Dreams Come True)
@MISNIK
@PtichkaTwee
@Liya1979
Факультатив:
@Аlberto
@Тульпа

 

[Kate (Dreams Come True)]

Доброе утро! 2.04 зярядка + не курю @MISNIK @Gala1983

 

[Kate (Dreams Come True)]

Всем привет ?

Если кто-то потерял игровую, она тут. На этой недел задание простое, справится каждый

Игровая 54-й Взлетной полосы

Игровая 54-й Взлётной полосы В этом топике команды соревнуются друг с другом в еженедельных играх. Начало первой игры в понедельник в 10:00, окончание вечером в пятницу в 23.59. Начало последующих игр в субботу в 00.00, окончание вечером в пятницу в 23.59. Объявление победителей и награждение -...

ne-kurim.ru

Спойлер: Наша команда ❤️

@*Сергеич*
@Артём Игнатьев
@Вишенка123
@Дмитрий Владимирович
@Лиля91
@Омка
@Эдвард Сноуден
@allasama
@AnastasiyaSay
@AsyaS
@Dilyara
@Dzeralu
@Gala1983
@Kate (Dreams Come True)
@MISNIK
@PtichkaTwee
@Liya1979
Факультатив:
@Аlberto
@Тульпа

Спасибо огромное. Кстати, пока мы проигрываем - помощь очень необходима !) Вклад каждого ценен ?

Правила:

 

[Аlberto]

Всем доброе утро!

Не употребляю 02.04.2024

@MISNIK @Gala1983 @Kate (Dreams Come True)

 

[PtichkaTwee]

Вопрос для всех. Молочка - вредна или полезна???

Скорее нежелательна. Организм взрослого человека ее не очень хорошо переваривает, так же могут быть отеки от нее.
Думаю, сырники или немного молока в кофе по утрам - это норм. А вот специально упиваться кефирами и ряженками на ночь точно не нужно.
На счет ИГ, это точно не для всех. У кого-то работает, у меня - нет. Голодать мне было не сложно, это скорее был мой обычный график питания. Тогда же я еще курила, а курение как мы знаем притупляет чувство голода. Не худелось, да и самочувствие было вялое всегда.
Сейчас просто пришла к сбалансированному, правильному питанию. Обязательно плотный завтрак, обед и легкий ужин. Никаких перекусов. И даже без физ нагрузки я сбросила лишнее и не набрала когда бросила курить. Много энергии, нет сонливости. И естественно нужно отказываться от алкоголя, потому что это тоже всё отеки.
И на кето-диету надо садиться с большой осторожностью, все как следует изучить прежде.

 

[PtichkaTwee]

Всем доброго утра!

 

[PtichkaTwee]

@MISNIK @Gala1983 @Kate (Dreams Come True)
Не курю 02.04.24

 

[Дмитрий Владимирович]

@MISNIK, @Gala1983 Не курю 02.04.24

@Kate (Dreams Come True) Катя, привет! Отметь пожалуйста зарядку)

 

[Ирочка_Ч]

Я сохранила быстро, не прокомментировала. Настя про похудательный марафон написала. Я прочитала, одно из условий, интервальное голодание минимум 16 часов.

Это только 1 пункт. Мне кажется, я не справлюсь

Возможно и правда не сможешь выдержать такой интервал.. А ты живи по своим условиям!?
Если здоровье позволяет можешь применять это голодание не каждый день. А ещё лучше быть на комфортном интервале 12/12. Да даже 10/14 сойдёт.
А чтобы отток желчи был как положено, каждое утро натощак выпивать стакан горячеватой воды примерно 50-60 гр. Можно прям в термос залить такую воду утречком и пить в течение дня.

 

[Ирочка_Ч]

Меня вот немного пугает это интервальное голодание. Дело в том, что я учусь на сестринском деле. И вот на днях, преподаватель рассказывает о том,что сама всю жизнь увлекалась ИГ. Очень успешно кстати. На скидку ей лет 40. Начались проблемы с желчным. Появились полипы.
Они очень легко перерождаются в злокачественные образования. Теперь ждёт плановую операцию по удалению желчного.
Как сказали врачи, тут 3 основных причины: голодание, переедание, третье не помню)) Она сама медицинская сестра, говорит, а как же до боли популярное ИГ. Доктора просто молча и косо посмотрели.
Итог какой. Ко всему нужно подходить с умом. Не устраивайте длительные голодовки!

Но ты же знаешь, что ко всему нужно подходить с умом.?
Сейчас сколько врачей столько и мнений.? Читаю доктора медицинских наук, так он восхваляет это голодание! Чуть ли не панацея от всех болезней. Я всё же думаю надо пробовать в пределах разумного и отслеживать своё самочувствие. Мы все разные и что хорошо для одного, совсем не подойдёт для другого. А с желочным сейчас процентов 80% населения с патологиями. И первая причина эта питание. УЗИ контроль органов брюшной полости даже тем, у кого всё хорошо раз в год стабильно.

 

[Ирочка_Ч]

Доброе утречко, команда лучших и смелых!

 

[Ирочка_Ч]

Да там начиная с рекомендаций, всё очень сомнительно и не очень научно, и уж тем более не всем подходит.
А я взвешиваюсь, считаю калории, стараюсь вводить планки (сейчас по белку , потом будет зелень итд).
Соблюдаю 3 приёма пищи, без перекусов.
И стараюсь небольшой дефицит соблюдать. Сбросил около 3кг и визуально объем ушёл, со следующей недели буду вводить замеры объемов, чтобы можно было отслеживать прогресс.
Потому что так бывает, что кг не сбрасываешь, а вот объём уходит хорошо. Особенно это актуально для тех, кто занимается спортом и у них рекомпозиция намного эффективнее проходит.

Привет, Дима!
Самый оптимальный подход!? Если нельзя уже 100% ИГ ешьте 3 раза в день без прекусов и не мучайте себя. В основу возьмите метаболическую тарелку. Хотя бы один раз в день. Что это такое можно найти инфу в интернете.

 

[Ирочка_Ч]

Вопрос для всех. Молочка - вредна или полезна???

Мнений бесконечное число. Я читала на эту тему. Если нет отрицательной реакции от организма рекомендуется употреблять и не заморачиваться.
Но точно полезнее кисломолочка. Её не надо исключать.

 

[Ирочка_Ч]

Посмотреть вложение 1984127

?%?

 

[Ирочка_Ч]

С добрым утром, Однополчане!
Всем хорошего дня, и отличного настроения!

Не курим.

Витюша, доброе утречко!
Как здоровье? Всё хорошо у тебя?

 

[Ирочка_Ч]

Доброе утро Стрижи и Котики


Посмотреть вложение 1984130

Галочка, доброе утречко.

Весы готовы к просмотру! Только странную цифру показали.. 72 кг.Совсем у них от старости уже!

@MISNIK Санёк, смотри на мои.? Там и колёсико есть и правда .. Сбоку.

 

[Ирочка_Ч]

Всем доброе утро!

Не употребляю 02.04.2024

@MISNIK @Gala1983 @Kate (Dreams Come True)

Привет!
Как настроение? Как самочувствие?