#54_2 Чих-Пых ?

[Nastenavm]

Встречайте пополнение: @Nastenavm
Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?

Добрый день))
1) Анастасия.
2) Около 20 лет.
3) Более 10.
4) Аллен Карр.
5) 1,5 года.
6) Привычка курить во время стресса, напряженной работы, с кофе или с алкоголем.

 

[ll1urace]

Сегодня целый день мысли купить пачку, меня уже как-то так достал этот бред, то день и не вспомнишь о курении, то тяга на целый день прилипает, причём причины понять этого не могу.

 

[Осина]

Добрый день))
1) Анастасия.
2) Около 20 лет.
3) Более 10.
4) Аллен Карр.
5) 1,5 года.
6) Привычка курить во время стресса, напряженной работы, с кофе или с алкоголем.

Привет, Анастасия!
Добро пожаловать в команду! Я Саша, Эльвира @Вира Топь и Кристина @Бастет твои наставники и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться! Мы поможем тебе разобраться с форумом.
Ты сейчас еще куришь?

 

[Осина]

Сегодня целый день мысли купить пачку, меня уже как-то так достал этот бред, то день и не вспомнишь о курении, то тяга на целый день прилипает, причём причины понять этого не могу.

Какой ты молодец - не поддаешься на эти глупые мысли? это игры разума, первые недели самые тяжелые, потом отпустит? ну сам же все знаешь)))))
Стресса никого нет, может из-за этого мысли?

 

[Осина]

Добрый день))
1) Анастасия.
2) Около 20 лет.
3) Более 10.
4) Аллен Карр.
5) 1,5 года.
6) Привычка курить во время стресса, напряженной работы, с кофе или с алкоголем.

Анастасия, вижу недавно зарегистрировалась, но быстро освоилась, была уже на форумах?

 

[Nastenavm]

Анастасия, вижу недавно зарегистрировалась, но быстро освоилась, была уже на форумах?

была, но давно))

 

[Осина]

была, но давно))

Отлично) но если что то не понятно по интерфейсу - обращайся.
Ты запланировала дату отказа, будешь со стартом бросать 18 марта?

 

[Nastenavm]

Отлично) но если что то не понятно по интерфейсу - обращайся.
Ты запланировала дату отказа, будешь со стартом бросать 18 марта?

хорошо, спасибо)) Да, запланировала на прошлых выходных, а сегодня в интернете в поисках помощи бросающим курить нашла форум, а потом еще и марафон обнаружила, еще и старт совпадает с моими планами! Думаю, это знак))

 

[ll1urace]

Какой ты молодец - не поддаешься на эти глупые мысли? это игры разума, первые недели самые тяжелые, потом отпустит? ну сам же все знаешь)))))
Стресса никого нет, может из-за этого мысли?

Да, сижу 3-ий час жую жвачку, смотрю какие-то видео/читаю и не отпускает вообще, ну так чуть полегче на какое-то время, а потом опять...

 

[Visteriya]

Добрый день))
1) Анастасия.
2) Около 20 лет.
3) Более 10.
4) Аллен Карр.
5) 1,5 года.
6) Привычка курить во время стресса, напряженной работы, с кофе или с алкоголем.

Привет и добро пожаловать в команду!

Сегодня целый день мысли купить пачку, меня уже как-то так достал этот бред, то день и не вспомнишь о курении, то тяга на целый день прилипает, причём причины понять этого не могу.

Не вижу медальки за шаги о.о Ты не проходил шаги? Проходи шаги!
И не будет всего этого страшного и ненужного По крайней мере не должно быть в полной мере

 

[Осина]

хорошо, спасибо)) Да, запланировала на прошлых выходных, а сегодня в интернете в поисках помощи бросающим курить нашла форум, а потом еще и марафон обнаружила, еще и старт совпадает с моими планами! Думаю, это знак))

Однозначно судьба!?
Здесь есть Шаги от создателя форума Сергея Князева - это небольшая теория+практика, помагают настроиться на легкий отказ и в целом проработать мотивацию. Давай с них начнем. Всего их 12, сейчас открыты уже 8.
Вот ссылочка:

#54_2 Чих-Пых ?

Команда 54_2 Старт - 18.03.2024. Финиш - 17.04.2024 Добро пожаловать в марафон по отказу от курения! Это тема твоей команды. Здесь в течении 30 дней ты вместе со своей командой будешь весело и активно избавляться от вредной зависимости! Ты можешь просто общаться, делиться всем хорошим и...

ne-kurim.ru

 

[Nastenavm]

Однозначно судьба!?
Здесь есть Шаги от создателя форума Сергея Князева - это небольшая теория+практика, помагают настроиться на легкий отказ и в целом проработать мотивацию. Давай с них начнем. Всего их 12, сейчас открыты уже 8.
Вот ссылочка:

#54_2 Чих-Пых ?

Команда 54_2 Старт - 18.03.2024. Финиш - 17.04.2024 Добро пожаловать в марафон по отказу от курения! Это тема твоей команды. Здесь в течении 30 дней ты вместе со своей командой будешь весело и активно избавляться от вредной зависимости! Ты можешь просто общаться, делиться всем хорошим и...

ne-kurim.ru

Благодарю

 

[Осина]

Да, сижу 3-ий час жую жвачку, смотрю какие-то видео/читаю и не отпускает вообще, ну так чуть полегче на какое-то время, а потом опять...

Чай есть зеленый? Попей чай, съешь вкусненькое. Посмотри какую-нибудь ржачную комедию, сделай легкую зарядку. Что еще можно сделать?
@Вира Топь приносила памятку по накатам, сейчас поищу)))
Главное не кури! Ты справишься, я в тебя верю

 

[Visteriya]

Я б тоже покурила...
Но оно мне не надо. Я хочу быть здоровой сейчас и в будущем.
Мы не можем предсказать, заболеем мы чем-то или нет - человеческий организм - штука весьма специфическая.
Но мы можем хотя бы не убивать себя целенаправленно.

Попробуйте расставить приоритеты)
А из фактического - афобазол и мноооого воды. Вот прям вначале мне это хорошо помогало. Холсы еще)

 

[Осина]

@ll1urace нашла на первой странице:


ОБЛЕГЧИТЕЛИ НАКАТОВ
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Осина]

@ll1urace у тебя почти 3 дня бездымных, сейчас прям переломный момент, поэтому? скрепя зубами перетерпи эти дни. Уже скоро будет гораздо легче️
А раздражительность есть?

 

[Dimon_73]

А мне помогает просто 0.5 холодного пива. Каждому своё.

 

[Осина]

А мне помогает просто 0.5 холодного пива. Каждому своё.

Я жевала одноразовые ложки? и пила колу.

 

[Dimon_73]

Я жевала одноразовые ложки? и пила колу.

Пластик жевать? Это реально жесть

 

[ll1urace]

@ll1urace у тебя почти 3 дня бездымных, сейчас прям переломный момент, поэтому? скрепя зубами перетерпи эти дни. Уже скоро будет гораздо легче️
А раздражительность есть?

нет, раздражительности нет