# 59_1 Усы шиншиллы

[ИришаР]

С добрым утром команда!

 

[Sashshka]

С добрым утром команда!
Посмотреть вложение 2082846

Доброе утро! Надо ещё и уснуть, чтоб проснуться

 

[ИришаР]

Доброе утро! Надо ещё и уснуть, чтоб проснуться

Это кому как?, у кого-то, живущего на севере, уже рабочий день начался!

 

[Sashshka]

Это кому как?, у кого-то, живущего на севере, уже рабочий день начался!

Наизнос работаете)))

 

[Sashshka]

Усы шиншиллы дышат в затылок бездымникам

 

[Sashshka]

@sabina760, а есть ещё способы облегчения накатов...

 

[Sashshka]

• ? 59-Й

Облегчители накатов:

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить, пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Sashshka]

@sabina760, а ещё...забыл что ещё...ах да .. ещё кнопку сос жми вверху, когда хреново становится ..там медсестры-профи займутся тобой...

 

[Ольхен]

Встречайте пополнение: @FA7X Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?

 

[Anat]

@Anat Анюта приятно познакомиться! ?

Спасибо☺
У вас тут и правда дружная, теплая, атмосфера?️
желаю избавляться от табачной зависимости!!! Ничего в этом хорошего нет

 

[Ольхен]

Доброе всем утро

 

[1.Елена]

@sabina760, а ещё...забыл что ещё...ах да .. ещё кнопку сос жми вверху, когда хреново становится ..там медсестры-профи займутся тобой...

@sabina760 Нонна конечно вылечим, поддержим! ?

 

[1.Елена]

Доброе утро команда!

 

[1.Елена]

Посмотреть вложение 2082902 Доброе всем утро

@Ольхен Олечка Доброго утра! ?☕

 

[1.Елена]

Привет! @FA7X
Добро пожаловать в команду! Меня зовут Елена. Я, Саша @Sashshka , Ирочка @Ирочка_Ч твои наставники и по любым вопросам ты всегда можешь к нам обращаться! Мы поможем тебе разобраться с форумом.
Рады тебя приветствовать в команде 59_1!
Советую посмотреть информацию на 1 стр. нашей команды и по желанию пройти шаги Сергея пиши ответы или оставь комментарий шаг считается пройден.
Желаю тебе хорошего дня! ?
1. Первый шаг - https://ne-kurim.ru/forum/threads/1-shag-vzletnoj-polosy-brosajuschego-kurit.68037/
2. Второй шаг - https://ne-kurim.ru/forum/threads/2-shag-vzletnoj-polosy-brosajuschego-kurit.68048/
3. Третий шаг - https://ne-kurim.ru/forum/threads/3-shag-vzletnoj-polosy-brosajuschego-kurit.68061/
4. Четвертый шаг - https://ne-kurim.ru/forum/threads/4-shag-vzletnoj-polosy-brosajuschego-kurit.68063/
5. Пятый шаг - https://ne-kurim.ru/forum/threads/5-shag-vzletnoj-polosy-brosajuschego-kurit.68069/

 

[1.Елена]

Это мой др))))????
Симвлолично)????

@Nilleta Лана будем поздравлять! ??????

 

[1.Елена]

Спасибо, книгу я уже прочитала, но здесь я так поняла надо выполнять какие-то задания после каждой главы?

@Николаевна 87
Напоминаю по желанию чтобы все шаги программы защитались, после каждой программы в той же теме нужно оставить свой комментарий или ответы.
Предыдущие шаги можно посмотреть на 1стр.нашей команды а первом сообщении!☝️
1. Первый шаг - https://ne-kurim.ru/forum/threads/1-shag-vzletnoj-polosy-brosajuschego-kurit.68037/
2. Второй шаг - https://ne-kurim.ru/forum/threads/2-shag-vzletnoj-polosy-brosajuschego-kurit.68048/
3. Третий шаг - https://ne-kurim.ru/forum/threads/3-shag-vzletnoj-polosy-brosajuschego-kurit.68061/
4. Четвертый шаг - https://ne-kurim.ru/forum/threads/4-shag-vzletnoj-polosy-brosajuschego-kurit.68063/
5. Пятый шаг - https://ne-kurim.ru/forum/threads/5-shag-vzletnoj-polosy-brosajuschego-kurit.68069/

 

[1.Елена]

Сделала 5 шаг

@sabina760 Нонна Умочка! ?

 

[1.Елена]

Первые сутки без сигарет

@sabina760 Нонна как самочувствие? ! ?

 

[Екатерина1985]

Всем добрейшее утро❤️