# 59_2 Боевые ленивцы

[Мартиа]

На завтрак у меня каждый день кофе и сигареты. Печаль,

Рецепт завтрака: кофе и читаешь дневники на форуме. Очень отвекает. Можно ещё взять маленький кусочек чёрной шоколадки и рассказывать во рту. А потом табекс и бодрым шагом на работу

 

[JediLady]

На завтрак у меня каждый день кофе и сигареты. Печаль,

У меня было все точно так же.
Еще летом я и представить себе не могла, что могу обойтись без сиг и не страдать при этом.
Без паники, любой опыт важен. Шаги мне здорово помогли разложить по полочкам все заблуждения, которые формируются при зависимости

 

[Лысый 76]

На завтрак у меня каждый день кофе и сигареты. Печаль,

Ну вот видишь, ты не одинока. И у меня завтрак такой. БЫЛ. До недавнего времени. Более того от кофе вообще отказывался, только только стал попивать кофеёк, и то с ограничениями. ТРИГГЕР. Читала про триггеры? Почитай, и сразу же прими на вооружение советы от этих триггеров.

 

[Ментол]

Спойлер: Команда!

Состав команды:

1. @Lenka@
2. @Nika B
3. @zshushu
4. @Netti. Bampo
5. @Puller
6. @Катерина taki
7. @Alys
8. @Денис52
9. @JediLady
10. @Garrik
11. @Pg_vl
12. @Лысый 76
13. @Ксюшка 35
14. @Katrinа
15. @Annike
16. @TatDa
17. @EvgeshaSin
18. @33irinka
19. @Окаана
20. @Анна Кудайбергенова
21. @Elena_Ch
22. @Ellisiv
23. @Niketta
24. @Настя Дукова
25. @ленард
26. @denissson
27. @Allow
28. @Андрей митель
29. @firaug
30. @Мартиа
31. @Ирмала
32. @RomarioRojas
33. @Anna H
34. @Жанетка
35. @ТЕ
36. @Мороша
37. @Zhuxrai
38. @ZIMMER230688
39. @avg17
40. @Tanya91127
41. @Nika_ok
42. @daev
43. @катара
44. @Вимади
45. @Fenixx77

Доброе утро!
Десятый шаг открыт и готов к прохождению: https://ne-kurim.ru/forum/threads/10-shag-vzletnoj-polosy-brosajuschego-kurit.68099/

 

[Лысый 76]

@Fenixx77, Попробуй прям сегодня. Откажись от кофе, или не выкуривай сразу сигарету (как привыкла) а отложи её на 15мин.

 

[Мартиа]

Первая сигарета с утра по раньше- это по моему у всех. У меня ещё тяжело утром, когда иду с собакой на улицу. Вышла на свежий воздух и скорее закурила, тренировку провела, запыхалась, домой иду и опять сигарету, я ж на свежем воздухе. Ну, и зачем оно мне такое счастье? Сейчас выхожу на улицу и дышу, глубокий вдох и много коротких выдохов. Помогает. И ждём, через 21 день у нас обязательно выработается привычка не курить

 

[Ментол]

Привет,да пока дымлю без остановки, вот и у меня начинается паника,когда подумаю,что сигарет не будет,так сильно с ними сроднилась.

Раз ты здесь, значит готова к борьбе, а она будет. Тут главное начать, а дальше само пойдёт)
Раздаю советы
Раз паника, то купи себе Новопассит, или иное успокоительно, но только не накопительного действия, потому что уже стартуем в понедельник.
Аналог Табекса или Табекс, очень облегчает состояние.
Отвлекающие вещи: Леденцы Холс, с которыми необходимо выучить дыхательную гимнастику.
Сейчас пока куришь, запиши, что тебе доставляет удовольствие. потому что потом забудешь. Вплоть до : перебрать старые вещи.
На первой странице размещены Шаги, можешь начать их проходить. всё время смотри документальные фильмы о вреде курения.
Мозг любит знать, зачем ему всё это!
Общайся в команде, здесь все друг дурга поддерживают.

 

[Garrik]

На завтрак у меня каждый день кофе и сигареты. Печаль,

Ну бывает.
У меня с сигаретами был и завтрак, и обед и ужин, да и между приемов пищи было много сигарет (1,5-2 пачки в день).
Если кофе триггерит, замени временно его на чай, соки/воды и.т.д.

 

[Ментол]

@Лысый 76 @Настя Дукова @Pg_vl @Puller
Ребята, замечательные, хорошенькие, не дадут модераторы вам толпой замещать капитана. Вас должно быть вдое. Очень прошу, не оставьте команду, нам очень нужен диджей, чтобы всегда было настроение. Если астролога нет, можно попросить заменить на другую должность. Проявите смекалку.

 

[Ментол]

На завтрак у меня каждый день кофе и сигареты. Печаль,

Замени на семечки. Ненадолго. Тебе главное отвыкнуть. Вот как курить ходишь, только там лежат семечки и стаканчик вместо пепельницы. Две минутки погрызла и отошла.

 

[Fenixx77]

Раз ты здесь, значит готова к борьбе, а она будет. Тут главное начать, а дальше само пойдёт)
Раздаю советы
Раз паника, то купи себе Новопассит, или иное успокоительно, но только не накопительного действия, потому что уже стартуем в понедельник.
Аналог Табекса или Табекс, очень облегчает состояние.
Отвлекающие вещи: Леденцы Холс, с которыми необходимо выучить дыхательную гимнастику.
Сейчас пока куришь, запиши, что тебе доставляет удовольствие. потому что потом забудешь. Вплоть до : перебрать старые вещи.
На первой странице размещены Шаги, можешь начать их проходить. всё время смотри документальные фильмы о вреде курения.
Мозг любит знать, зачем ему всё это!
Общайся в команде, здесь все друг дурга поддерживают.

Самое печальное,что на все пластыри и Табекс у меня жуткие побочки,так что придется рассчитывать только на себя

 

[Fenixx77]

Ну бывает.
У меня с сигаретами был и завтрак, и обед и ужин, да и между приемов пищи было много сигарет (1,5-2 пачки в день).
Если кофе триггерит, замени временно его на чай, соки/воды и.т.д.

Да,уже подумала об этом,придется менять привычки. Кофе я тоже очень люблю,но без сигарет я его не представляю

 

[Ментол]

Самое печальное,что на все пластыри и Табекс у меня жуткие полоски,так что придется рассчитывать только на себя

Если ты о Никоретте пластырях, то они с никотином. У Табекса и Табакетт действующее вещество - цитизин, он растительного происхождения и помогает заглушить тягу.
Скажи, а какие минусы для тебя в курении?

 

[Ментол]

@Fenixx77,
Сохрани, этот квадрат: вдох,пауза,выдох,пауза. Успокаивает

 

[Fenixx77]

Первая сигарета с утра по раньше- это по моему у всех. У меня ещё тяжело утром, когда иду с собакой на улицу. Вышла на свежий воздух и скорее закурила, тренировку провела, запыхалась, домой иду и опять сигарету, я ж на свежем воздухе. Ну, и зачем оно мне такое счастье? Сейчас выхожу на улицу и дышу, глубокий вдох и много коротких выдохов. Помогает. И ждём, через 21 день у нас обязательно выработается привычка не курить

То есть ты уже не куришь? Счастливые люди! Очень надеюсь,что эта попытка будет удачной

 

[Fenixx77]

@Fenixx77,
Сохрани, этот квадрат: вдох,пауза,выдох,пауза. Успокаивает
Посмотреть вложение 2084925

Ого,спасибо. Столько здесь поддержки и позитива от всех. Если честно не ожидала.

 

[Fenixx77]

Если ты о Никоретте пластырях, то они с никотином. У Табекса и Табакетт действующее вещество - цитизин, он растительного происхождения и помогает заглушить тягу.
Скажи, а какие минусы для тебя в курении?

Здоровье уже сильно подводит,да и надоело быть зависимой от вонючих палочек

 

[Лысый 76]

Ого,спасибо. Столько здесь поддержки и позитива от всех. Если честно не ожидала.

Обращайся!

 

[Puller]

@Chaurik
Прими обнимашки мои,Вика,что ли
Сегодня полгода без алкоголя
Есть повод отметить полгода без алко
Поднимем бокалы...но с минералкой

 

[Fenixx77]

Рецепт завтрака: кофе и читаешь дневники на форуме. Очень отвекает. Можно ещё взять маленький кусочек чёрной шоколадки и рассказывать во рту. А потом табекс и бодрым шагом на работу

Спасибо большущее за советы,а шоколадки я люблю!