5 #5_3 Счастливые свободные

[Дёся]

Уровни, Поздравляем!!! 21, три недели. Как раз то время, о котором говорят, всё. Привычка сломана. Вот она свобода!!!

 

[Megera-Gargona]

Дёся, Привет, Денис! Доброе утро)) Ты молодец какой, сразу к выполнению долга))) Ну прелесть, а не мужчина

 

[Дёся]

Дёся, Привет, денис! Доброе утро)) Ты молодец какой, сразу к выполнению долга))) Ну прелесть, а не мужчина

Раскраснелся))))) 4.06 #некурю

 

[Megera-Gargona]

Как это кроме таблеток, у меня спрей и пластырь никоретте

Леночка, модно! Правила изменились. Прости засранку, за нервы тебе

 

[Дёся]

Всех с первым днём взлётки!!! Удачи!!! Поехали!!!

 

[ЯНаталИЯ]

Ну что, все готовы?
Позвольте несколько напутствующих слов перед стартом:​

- Всё дело в привычке. Первое время старые связки еще будут о себе напоминать, однако все эти мосты, типа, сигарета после обеда, вечером перед сном и пр., рушатся очень быстро. Буквально раз или два каждый эпизод - и вот у вас уже и мысли не вызывает, что вы чего то хотите.

- Накаты. Это противная штука. Здесь важно отвлечься, не думать. Ну а если не получается, то просто перетерпеть. Любые накаты проходят, и остается гордость за очередную победу. Дальше пройдут и они. И останутся только две возможные причины чтобы закурить: стресс и любопытство. Однако в такие моменты помните о форуме, здесь шанс избежать срыва повышается в разы, а борьба с накатами протекает легче и быстрее.

- Игры разума. Иногда кажется, что только глубокая затяжка поможет успокоиться, но это не так. Это память рисует картинку. В реальности будет по-другому. Затяжка - помойка во рту, вата в голове и в ногах, куча сожалений о содеянном в добавок к стрессу, самобичевание, разочарование в себе, падение самооценки и веры в себя. Вы не успеете оглянуться, как снова курите так же как и не бросали, а чаще и в 2 раза интенсивнее. Вам снова нужно проходить через сложности бросания, первые дни отказа. Отныне вы качельщик. И хорошо если разово.

- Любопытство губит ещё больше! Одна затяжка и все - вы в строю курильщиков. И дальше по накатанной... Порой, выдержав длительный срок в голову закрадывается мыслишка: «всего одна сигарета, она же не навредит». И именно эта сигарета может сломать все то, чего удалось добиться с таким трудом, она снимет все тормоза и вы станете снова курящим. Берегитесь ее, всего одной! Ее не бывает.

- Алкоголь – Сильная и частая связка, которая сгубила многих. Но с Вами же этого всего не будет, правда? Избегайте чрезмерного употребления, особенно в курящих компаниях. При поступлении градуса в организм наша воля и мотивация ослабевают, что является благодатной почвой для появления червя сомнений и соблазнов. Есть и другая сторона. Не пытайтесь заменить сигарету алкоголем, не меняйте одну зависимость на другую.

- За двумя зайцами. Как часто мы хотим разом поменять свою жизнь, ее образ, и себя самого. Но не торопитесь браться за все и сразу, не совмещайте бросание курить с жесткими диетами, началом активных силовых тренировок, усиленным похудением. Есть опасность взвалить на себя непосильную ношу и сломаться. Расставьте приоритеты правильно, сейчас ваша задача расстаться с сигаретами навсегда, все остальное - после. Внимательно слушайте свой организм, он сам вам подскажет, как действовать и когда.


Итак……От всей души, от своего имени и от всей команды форума, желаю Вам всем дойти до конца, доказать себе, родным, близким, коллегам, что вы сильны, настойчивы, уверены в себе и Вас ничто и никогда не остановит на пути к Вашей заветной мечте!

Покажите всем и друг другу, что Вами не управляет эта никотиновая зараза, что Вы сильнее ее, что Вы смогли разорвать эту цепь длиною в месяцы и годы!

И пусть эти 30 дней станут для кого-то трамплином в здоровую бездымную жизнь, для кого-то очередным подтверждением своей силы и уверенности!

Будьте друг другу поддержкой и опорой!

Еще раз желаю Вам удачи и с нетерпением жду Вас всех на финише Вашей бездымной 30-дневки!

До Старта 5-й Взлётной осталось 20 минут!
Готовьтесь ребята!​

Спойлер

@Нехочука,
@Anelak,
@Pantera83
@Дёся,
@Torop,
@elf,
@Уровни,
@ВольныйБурундук,
@КатюшкаЯ,
@Наталишна
@KIR9770
@Малавита
@Lory
@КВП
@Катя2931
@Mikirina
@Stavr
@Betta
@Alex2008gut
@Лена-Лена
@Irishka22
@Annett
@Sekynda
@Енот79
@mikserg
@ABOCbKA
@anz33
@Tihomirov
@Ekzotika
@Bogdan_Akishev
@Natyle4ka
@Анастасия07
@Axelm
@Алекс1007
@MNatali
@Oksi36
@Лен@lena
@Ta▪Самая
@Наталья6791
@Лапоточек
@Ellteide
@igor59
@@yulka
@Олексия
@Татьяна Лешедько
@ea7
@Zakharova.happy
@Витай
@Эл-ка_17
@Legont
@Egorchikgopro
@ЗАЙЧИК
@GNOM917
@LanaRa
@Усние
@Nekolleta
@НатальяЯЯ
@Misha112
@Kira@@@
@Жанна1983
@Анастасия77
@КсенчЕ
@Любовь25

 

[Наталишна]

#не курю. 4.06.2018

 

[Megera-Gargona]

#не курю. 4.06.2018

Привет, Наташенька)) Как самочувствие?

 

[LanaRa]

Сегодня, в 10 часов все дружно становимся некурящими. Ни одной затяжки, даже чая)) Эл.сигареты под запретом. Спрей и пластырь разрешены, таблетки тоже. Отмечаться нужно каждый день #некурю (и дата).
Во время марафона буду проводится еженедельные командные зачеты. Всего участвуют 4 команды.
Первая номинация: Безупречные. Эта та команда где меньше всего выбыло марафонцем.
Вторая номинация: За игровую. Через 2 дня стартует игровая тема, там команды будут соревноваться играя. Игры меняются каждую неделю.
Третья номинация: За флуд. Побеждает самая говорливая команда, кто больше всего оставит постов в своих раздевалках. Раздевалка это то место где мы сейчас общаемся.

Спасибо! Принято!
Только что выкурила свою символическую "финальную сигарету" и сломала все остатки.
Классный мотив - "не подвести команду" в соревнованиях! Это что-то новое. Играем! )

 

[ЯНаталИЯ]

На старт…Поехали!​

Итак, вот план мероприятий на ближайшие 30 дней:

Мы, Администрация Некурительных Марафонов, приветствуем вас в наших рядах. Весь список Кураторов вы можете увидеть в первом посте раздевалки. Также вы найдете там много нужной информации. И про подписи, и про линейки, дневники. Обязательно прочите правила марафонов, чтобы не улететь по незнанию в бан. Ну а если останутся вопросы - зовите Хранителей.

Мы всегда придем и поможем.
С момента старта (04.06.18 - 10:00) начались соревнования между командами.


Соревнование 1-ое и основное: в командном зачете. Все вы зачисляетесь в команду и старательно бросаете курить. Каждые 10 дней, заканчивая ⅓ марафона, за вас команде будет начисляться по 2 балла. Но иногда, и это ужасно грустно, ребята могут сорваться по какой-то причине. И даже за одну затяжку вы будете изгнаны из этой группы. Но вам будет дан ещё один шанс: если вы тут же возьметесь за ум и снова станете некурящим, вы попадете в отдельную группу Шанс. За каждого из этой группы команде будет начисляться 0,5 баллов.

Соревнование 2-е: С сегодняшнего дня запускается игровая, где вы тоже сможете соревноваться и зарабатывать медали) Но для этого всем командам нужно выбрать помощника рефери который будет участвовать в подсчете игровой. Так же, я напомню, есть выборные должности. Все ли команды определились с ними?

Соревнование 3-е: командные соревнования по общительности. Команды соревнуются друг с другом в еженедельных играх по общительности. Соревнования проходят в темах команд. По итогам соревнований, еженедельно, команда победитель получает медаль “Гуру Общения” (синяя клякса). Соревнования начнутся сразу после этих курантов.
ВАЖНО:

На основе соревнований между командами (флуд, игровые, без потерь), вводится командный балловый зачет за каждое из соревнований. Баллы суммируются в таблице, согласно первенства, по 3-бальной системе. Та команда, которая по итогу 30-дневки наберет наибольшее количество баллов, в сумме всех соревнований - побеждает и получает медаль "самой активной команды марафона". Итоги вы можете видеть в общем доступе во втором сообщении каждой раздевалки под кнопкой зеленой галочки.

Участвуйте! Побеждайте! Удачи всем!

Дополнительное межкомандное соревнование:

Та команда у которой процент наличия дневников в команде будет выше - получает медаль "Дневниковедение" от Администрации. Главное условие - первый пост и ссылка под авой на свой дневник. Остальное по желанию. Ведите дневники! Поздравляйте там друг друга и больше общайтесь!

• В первом посте вашей раздевалке сразу под названием есть кнопка, там находится таблица для отметок, ежедневно, нужно делать отметку о том, что вы не курите. Отметки ставит капитан команды или его заместитель. Чтобы вас отметили нужно просто сказать им об этом в теме. Если вы не отметитесь 3 дня подряд - вы вылетаете из команды и приносите своим однополчанам -2 очка чем сильно отдалите их от победы. Поэтому большая просьба - отнеситесь серьезно к этим отметкам - вы теперь один за всех и все за одного на ближайшие 30 дней!
  
  
• Очень важно ещё вот что: с сегодняшнего дня никто из вас не должен курить! У всех должны стоять счетчики некурения и линейки в подписи. Если сильно захочется курить - жмите кнопку SOS в правом верхнем углу и/или пишите здесь, в группе. Нужно обязательно попробовать справиться с накатом. Они бывают у всех и они проходят - помните это!
  
  
• Так же напоминаем вам, что на форуме есть Чат поддержки бросающих курить. Он поможет вам найти быструю помощь, особенно в острые периоды бросания, в моменты накатов, панических состояний и одиночества, получить поддержку практически мгновенно. Ссылка на чат http://bit.ly/nekurim_chat /возможно временно будет сбоить из-за санкций/
  
  
• Проверьте в таблице дату своего отказа, если она не совпадает скажите капитану, он исправит.
• Каждому участнику марафона предлагается распечатать чек-лист “30 дней без сигарет”

Принцип использования простой, закрашивать/зачеркивать дни, когда не курите. Это позволит вам отслеживать ваш путь все 30 дней, гордиться каждым днем некурения.

Ну а в остальном все в ваших руках. Как вы построите общение в своей раздевалке, сколько вы найдете новых друзей, как будете держаться тут и не курить - всё зависит от вас самих! А мы пожелаем вам в этом удачи! Позитива вам, добра и лёгкого бросания!

Список участников команды. Чтобы увидеть его, нажмите на кнопку "Спойлер"

Спойлер

@Нехочука,
@Anelak,
@Pantera83
@Дёся,
@Torop,
@elf,
@Уровни,
@ВольныйБурундук,
@КатюшкаЯ,
@Наталишна
@KIR9770
@Малавита
@Lory
@КВП
@Катя2931
@Mikirina
@Stavr
@Betta
@Alex2008gut
@Лена-Лена
@Irishka22
@Annett
@Sekynda
@Енот79
@mikserg
@ABOCbKA
@anz33
@Tihomirov
@Ekzotika
@Bogdan_Akishev
@Natyle4ka
@Анастасия07
@Axelm
@Алекс1007
@MNatali
@Oksi36
@Лен@lena
@Ta▪Самая
@Наталья6791
@Лапоточек
@Ellteide
@igor59
@@yulka
@Олексия
@Татьяна Лешедько
@ea7
@Zakharova.happy
@Витай
@Эл-ка_17
@Legont
@Egorchikgopro
@ЗАЙЧИК
@GNOM917
@LanaRa
@Усние
@Nekolleta
@НатальяЯЯ
@Misha112
@Kira@@@
@Жанна1983
@Анастасия77
@КсенчЕ
@Любовь25

Официально объявляю - 5-я Взлётная полоса стартовала!​

 

[elf]

Как вставить линейку Взлётки:
1. Перейти по этой ссылке: https://ne-kurim.ru/lines/
2. Заполнить все поля, указать название команды "Кислородный бум", номер команды 5_2, командную должность, если она есть.
3 Сгенерировать линейку.
4. Скопировать получившуюся ссылку.
5. Кто с телефона, перевернуть телефон.
6. Нажать на свой ник в правом верхнем углу.
7. Нажать на кнопку "Подпись".
8. Вставить ссылку в поле для текста.
9. Нажать "Сохранить".

Галочка, поставь мне линейку плиз...))))

 

[Misha112]

Доброе утро!!!! Ура этот день настал! #не курю 04.06.18! Чувствую себя немного рассеянным. Но жуткого прям желания нет. Хотя еще целый день впереди.

 

[elf]

Спасибо! Принято!
Только что выкурила свою символическую "финальную сигарету" и сломала все остатки.
Классный мотив - "не подвести команду" в соревнованиях! Это что-то новое. Играем! )

Привет! Молодца, давай вместе это сделаем! На самом деле, это отличная мотивация не подвести команду! Галочку - наставника, Катюшку - капитана... да и всех вас..!!!

 

[Torop]

Галочка, поставь мне линейку плиз...))))

F u
А у меня ровно месяц)
Но тем не менее где отмечаться?

 

[Zaйcom]

F u
А у меня ровно месяц)
Но тем не менее где отмечаться?

Поздравляю ! здесь)

 

[elf]

Доброе утро!!!! Ура этот день настал! #не курю 04.06.18! Чувствую себя немного рассеянным. Но жуткого прям желания нет. Хотя еще целый день впереди.

Молодца! Держись! Ты сможешь! Даже если будет совсем невмоготу - не кури.... (как говорит мой старый друг) - "Сдохни - но не кури"!!!!

 

[Zaйcom]

Галочка, поставь мне линейку плиз...))))

готово)

 

[mtv]

Встречайте @Мария Ф

 

[Zaйcom]

Ребята поздравляю со стартом!)

 

[Megera-Gargona]

Галочка, поставь мне линейку плиз...))))

Так она у тебя есть же))