А мне тоже надо желательно пройти три взлетки?А зачем тебе в стодневку, у тебя же это только первая взлетка. Их можно пройти три, чего я тебе очень советую. Потом уже можно и в сотку. А на Эверест обязательно попадёшь через год
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#62_1 220V ☄️⚡️☠️
- Автор темы Ольхен
- Дата начала
- Статус
Николаевна 87
Авторитетная личность
Да, вчера не справилась с накатом.
Всем желательно пройти три взлетки для закрепления и только потом уже идти в сотку.
Я вам сочувствую
бросайте дальше не останавливайтесь и не корите себя за это,бывает идите дальше. И слушайте или читайте книгу Сергея
Поняла,хорошоВсем желательно пройти три взлетки для закрепления и только потом уже идти в сотку.
Год не курения!
Николаевна 87
Авторитетная личность
Давай на тыЯ вам сочувствую
. Иду дальше, но надо разобраться почему так произошло, чтобы в следующий раз справиться с этим. Если честно, я все утро об этом думаю но не могу понять причину, вроде всё было нормально, я не нервничала, выспалась, что случилось не знаю. Но это был не просто накат а прям навязчивые мысли целый день и я сдалась. Думаю, что надо просто меньше думать о ценности отказа ,о самом курении и просто жить и радоваться жизни 
С праздником!
@Николаевна 87 Светочка Доброе утро!!!!@Инесса Самара @1.Елена Таня2024
Что-то я вчера погорячилась, наверное правда магнитные бури
. В общем, если меня ещё не убрали из команды, переведите меня в шанс. Я не курю , не хочу и не буду
С праздником! 
Николаевна 87
Авторитетная личность
Доброе утро, Леночка
. С праздником 
Таня2024
Пророк
Конечно же мы команда! Не курим вместе@Инесса Самара @1.Елена Таня2024
Что-то я вчера погорячилась
Ты правильно сделала что задумалась почему произошел срыв,в книге так и говориться подумайте почему это произошло. Если опять почувствуешь накат,отвлекись на что нибудь,почитай книгу,посмотри фильм хороший,пощелкай семечки и хвали себя..Давай на ты
Может быть надо попить успокоительное? Я пила пустырник,в чате кто то писал про фенибут
Начни проходить шаги заново(это книга)Давай на ты
И не только про фенибут,много чего рекомендовали
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!Давай на ты
Облегчители накатов:
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить, пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех.
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос