#67_1 "ОтМорозки" 🎅❄️🎄

[gpp]

-9 сегодня и снег небольшой идет
Погулять это хорошо, обязательно надо
Я вот хочу до бассейна дойти первый раз в этом году

Ух ты, у нас всего -2 сегодня и тоже мелкий снежок!
Хорошо тебе поплавать, Инессочка!

 

[Инесса Самара]

@Achacha Настя, доброе утро
Ты после срыва в Таблице отметок сейчас находишься в Выборе, уже девятый день. Пора тебя в Шанс переводить, чтобы ты двигалась дальше в месте с командой. Переводим?

 

[kosha86]

@Карл @Geris @Екатерина Рина
#не курю 03.01.2026

 

[Achacha]

@Achacha Настя, доброе утро
Ты после срыва в Таблице отметок сейчас находишься в Выборе, уже девятый день. Пора тебя в Шанс переводить, чтобы ты двигалась дальше в месте с командой. Переводим?

Добры день! Я не курила все эти дни)

 

[Dmitriy P]

Всем привет
Не курю, 03.01.2026
@Карл
@Geris

 

[Инесса Самара]

Добры день! Я не курила все эти дни)

Да, я знаю, ты умничка! В Шанс перевожу тебя? Идем дальше и не курим

 

[Achacha]

Да, я знаю, ты умничка! В Шанс перевожу тебя? Идем дальше и не курим

Да, спасибо

 

[Serafima]

Доброе утро!
@Карл @Geris @Екатерина Рина
#не курю 3.01.26

 

[Инесса Самара]

Да, спасибо

Хорошо Отметку за сегодня #не курю давай и переводим тебя

 

[KemYaStanuMama]

Не курю - 03.01.25
@Geris @Карл

 

[katanaaa]

Не курю 03.01.26 @Карл @Geris
Никто не катался на коньках в этом году?

 

[Achacha]

#не курю 03.01.25
@Geris @Карл

 

[Инесса Самара]

Не курю 03.01.26 @Карл @Geris
Никто не катался на коньках в этом году?

Ты же на лыжах вроде собиралась? Покаталась или я что то путаю?

 

[katanaaa]

Физические преимущества катания на коньках

1. Укрепление мышечной системы. Активно работают:
   • мышцы ног (квадрицепсы, бицепсы бёдер, икроножные);
   • ягодичные мышцы;
   • мышцы кора (пресс, поясница);
   • мышцы спины.
2. Развитие координации и равновесия. Постоянная необходимость удерживать баланс улучшает:
   • моторику;
   • пространственную ориентацию;
   • чувство тела.
3. Улучшение сердечно‑сосудистой системы. Аэробная нагрузка:
   • повышает частоту сердечных сокращений;
   • улучшает кровообращение;
   • укрепляет сердечную мышцу;
   • повышает общую выносливость.
4. Сжигание калорий. За 1 час катания можно потратить более 400 ккал, что способствует:
   • контролю веса;
   • ускорению обмена веществ;
   • снижению жировой массы.
5. Забота о суставах и осанке. В отличие от бега:
   • снижается ударная нагрузка на суставы;
   • улучшается подвижность суставов;
   • формируется правильная осанка за счёт выравнивания корпуса.
6. Развитие дыхательной системы. Регулярные тренировки:
   • увеличивают объём лёгких;
   • улучшают кислородный обмен.

Психические и эмоциональные преимущества​

1. Выработка эндорфинов. Физическая активность стимулирует производство «гормонов счастья», что:
   • поднимает настроение;
   • снижает уровень стресса;
   • борется с тревожностью.
2. Ментальная разгрузка. Концентрация на движении и балансе:
   • отвлекает от повседневных забот;
   • создаёт состояние «потока»;
   • улучшает психоэмоциональное состояние.
3. Повышение уверенности. Овладение новыми навыками и улучшение техники:
   • укрепляет самооценку;
   • даёт чувство достижения.

 

[katanaaa]

Ты же на лыжах вроде собиралась? Покаталась или я что то путаю?

И на коньках буду) сейчас много катков есть бесплатных

 

[Инесса Самара]

И на коньках буду) сейчас много катков есть бесплатных

Умничка, спорт это здорово! Так держать!

 

[Tori_RBA]

Всем доброе утро Не курю 03.01.2026
@Карл @Geris @Екатерина Рина

 

[Tori_RBA]

Доброе зимнее утречко, друзья мои!

Привет, Гена

 

[Юлия юлия]

Взаимно,

Ура ура ура! С новым годом, дорогая! Будь самая счастливая, обнимаю

вы самая лучшая взлетка в мире

 

[Юлия юлия]

Взаимно,

вы самая лучшая взлетка в мире

Взаимно