#70_2 Чистое лето 🏞

[Кэльпи]

Оба

Честный, конечно
Дружеский, а оно тебе не надо

 

[Олька)]

Честный, конечно
Дружеский, а оно тебе не надо

Могу рецепты находить.И приносить сюда.

 

[Кэльпи]

Могу рецепты находить.И приносить сюда.

Говорю, на полставки гурманом будешь, капитан гурман, звучит

 

[Олька)]

Говорю, на полставки гурманом будешь, капитан гурман, звучит

Главное чтобы потом вот так не получилось

 

[Кэльпи]

Главное чтобы потом вот так не получилосьПосмотреть вложение 2322415

Не правильно взвешиваешься, вот как надо

 

[Олька)]

Не правильно взвешиваешься, вот как надо
Посмотреть вложение 2322417

Вот не догадалась..
Буду знать.

 

[Кэльпи]

Вот не догадалась..
Буду знать.

Но самое обидное, это когда

 

[Олька)]

@Кэльпи, я буду лёгкие такие приносить, почти из подножного корма....
Так что правильно будем взвешиваться .

 

[Кэльпи]

@Кэльпи, я буду лёгкие такие приносить, почти из подножьего корма....
Так что правильно будем взвешиваться .

Так я летом и перехожу на подножный корм)

 

[Олька)]

Так я летом и перехожу на подножный корм)

Ну, значит всё решено.

 

[Кэльпи]

Ну, значит всё решено.

Жирное, жаренное, есть могу но мало. Так устроен организм, сам постепенно перешел на правильное питание. С чем связано, не понятно. Анализы в норме. Но я даже этому рада.

 

[ЛенаМалина 💖]

"Встречайте пополнение: @ХочуCadillacEscalade Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Расскажи немного о себе: профессия, хобби, увлечения (по желанию)."

 

[Олька)]

Жирное, жаренное, есть могу но мало. Так устроен организм, сам постепенно перешел на правильное питание. С чем связано, не понятно. Анализы в норме. Но я даже этому рада.

Тоже редко себе позволяю.
Жирное совсем нет.

 

[Ulcha_79]

МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ ~1400 ккал

Сбалансировано по белку, без перегруза сахаром и солью

—

ЗАВТРАК

ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ И СЫРОМ

Ингредиенты:
яйца 2 шт
белок 1 шт
молоко 30 мл
кабачок 100 г
помидор 100 г
сыр 30 г
оливковое масло 5 г

Приготовление:
овощи слегка обжарить
залить яйцами с молоком
добавить сыр
готовить 6–8 минут

КБЖУ:
370 ккал
Б 28 / Ж 24 / У 10

—

ПЕРЕКУС

ЙОГУРТ С ЯБЛОКОМ И ОРЕХАМИ

Ингредиенты:
греческий йогурт 170 г
яблоко 100 г
грецкие орехи 10 г
корица

Приготовление:
яблоко нарезать
смешать с йогуртом
добавить орехи и корицу

КБЖУ:
230 ккал
Б 16 / Ж 10 / У 20

—

ОБЕД

КУРИНOЕ ФИЛЕ С ГРЕЧКОЙ

Ингредиенты:
куриное филе 150 г
гречка 60 г
огурец 100 г
листья салата 50 г
оливковое масло 5 г

Приготовление:
филе запечь или обжарить
гречку отварить
овощи смешать
заправить маслом

КБЖУ:
430 ккал
Б 38 / Ж 9 / У 45

—

🍽 УЖИН

ЗАПЕЧЁННАЯ РЫБА С БРОККОЛИ

Ингредиенты:
рыба 160 г
брокколи 200 г
оливковое масло 5 г
лимонный сок, специи

Приготовление:
рыбу запечь 15–20 минут при 180°
брокколи отварить или на пару
заправить маслом

КБЖУ:
350 ккал
Б 32 / Ж 14 / У 14

—

Итог за день:
~1380–1400 ккал
высокий белок → хорошо для похудения и сытости

—

Ничего себе!
Это ты нам каждый день меню такое будешь приносить?
Мне маловато по калориям, но я бананчик добавлю

 

[Кэльпи]

@ХочуCadillacEscalade привет, добро пожаловать в команду меня зовут Вера. Расскажи о себе.

 

[Олька)]

Ничего себе!
Это ты нам каждый день меню такое будешь приносить?
Мне маловато по калориям, но я бананчик добавлю

Я постараюсь.
Может и с бананчиками будет.

 

[Кэльпи]

Ничего себе!
Это ты нам каждый день меню такое будешь приносить?
Мне маловато по калориям, но я бананчик добавлю

Не знаю, но очень интересноя только за, как раз думала, что готовить. Фантазия кончилась

 

[Олька)]

Не знаю, но очень интересноя только за, как раз думала, что готовить. Фантазия кончилась

Можно добавлять же что-то.
Я разные буду .

 

[Ulcha_79]

Говорю, на полставки гурманом будешь, капитан гурман, звучит

Капитан гурман игроман
Так еще лучше звучит - я надеюсь наш кэп поддержит мою скромную персону в написании бредовых стишков в игровой

 

[Кэльпи]

Можно добавлять же что-то.
Я разные буду .

Это вообще отлично, легкое и разнообразное