#70_1 Босиком на Эверест 👣⛰️

[Vad']

То есть мне не надо взвешиваться? Или просто не пугаться цифр на весах?
Но мне вчера начали давить брюки, которые без резинки

Они просто скукожились, нужно новые взять

 

[Зайнаб]

И да. У меня вечернее типа компульсивное обжорство
Ранее я это компенсировала тем, что по сути до вечера и не ела почти
Жила на кофе с сигаретами
А теперь вот ем, с 10 утра как минимум

 

[НатальяИванова]

нооо я ю не отказалась от людей которые прям по душе)))

Ну это понятно, я тоже не против компании, но уже нет проблемы куда либо одной сходить если никто не может)

 

[Nilleta]

То есть мне не надо взвешиваться? Или просто не пугаться цифр на весах?
Но мне вчера начали давить брюки, которые без резинки

Надо кушать, как всегда, Мариночка, чем больше ты себя ограничиваешь в еде, тем больше стресса для организма, а стресс вырабатывает больше гормона кортизола ,организм в стрессе наоборот копит жир, примерно так

 

[НатальяИванова]

То есть мне не надо взвешиваться? Или просто не пугаться цифр на весах?
Но мне вчера начали давить брюки, которые без резинки

Вообще мне всегда тренер говорил что взвешивать примерно раз в месяц надо, но лучше ориентироваться на замеры, тк вес может не падать из за воды и роста мышч например

 

[Зайнаб]

Надо кушать, как всегда, Мариночка, чем больше ты себя ограничиваешь в еде, тем больше стресса для организма, а стресс вырабатывает больше гормона кортизола ,организм в стрессе наоборот копит жир, примерно так

Так если учесть, вот это как всегда. Дак последние ГОДЫ я ела практически только вечером
Это для меня и есть, как всегда
Ну делала исключения для дежурств в ЦРБ, в выходные, 3 раза в месяц
Там настолько некомфортно, что там я ела прям с 8 утра
Еду привозила с собой

 

[НатальяИванова]

Скажу по себе. Если я буду бросать без всего, то на этот период меня можно просто выключать из жизни)))

Я думаю ты преувеличиваешь) Твоя личность точно останется прежней, просто немного будет не привычно без курения

 

[Nilleta]

То есть мне не надо взвешиваться? Или просто не пугаться цифр на весах?
Но мне вчера начали давить брюки, которые без резинки

Посмотри доктора Обложко на ютубе, психиатр-диетолог, у меня вес стоял, хотя была на ПП 1.5 месяца ни грамма...Начала придерживаться его советов скинула уже 2 кг, вообще без усилий, и да он говорит, что надо ходить минимум 4 тыс.шагов, но чтоб скидывать быстро , 8 тысяч)

 

[Зайнаб]

Вообще мне всегда тренер говорил что взвешивать примерно раз в месяц надо, но лучше ориентироваться на замеры, тк вес может не падать из за воды и роста мышч например

У меня, слава богу, нет тренера, я занимаюсь по фитстар, дома
И я считаю, что врага надо видеть поближе
Через месяц я прибавлю ещё кучу кг, а их убирать куда сложнее

 

[Зайнаб]

Поэтому взвешиваться, лично мне, надо каждое утро
Я это делаю на работе, тут весы хорошие
Поэтому только в рабочие дни

 

[Nilleta]

@Зайнаб,

 

[Nilleta]

@Зайнаб,

Это как пример, зайди к нему на канал

 

[Зайнаб]

Посмотри доктора Обложко на ютубе, психиатр-диетолог, у меня вес стоял, хотя была на ПП 1.5 месяца ни грамма...Начала придерживаться его советов скинула уже 2 кг, вообще без усилий, и да он говорит, что надо ходить минимум 4 тыс.шагов, но чтоб скидывать быстро , 8 тысяч)

Ок, посмотрю, хотя у нас нет ю туба

 

[Nilleta]

Ок, посмотрю, хотя у нас нет ю туба

Найди на рутубе, это пример

 

[Зайнаб]

Ну нашла, метаболическая тарелка
И тут дело осложняется тем, что я аллергик
Мне нельзя яйца!! Основа всех диеты
Консервы вобще нельзя
Цитрусовые нельзя
Молочку нельзя

 

[НатальяИванова]

Так происходит, когда бежать от них пытаешься) Попробуй остановиться и принять его.
"Типо ну давай Накат ты проклятый. Ну давай удиви меня. И это всё что ты можешь?? ХАХАХА. Тьфу на тебя)"

Кстате рабочая техника работы со страхами)

 

[-Некурящий-]

@-Некурящий-, @AlenkaSokol,
Рустам и Алёна я совету пройти вам Шаги от создателя форума Сергея Князева, это выдержки из его книги, которые очень помогают при отказе.И главное, расставляют в голове все по полочкам)
Вот ссылка на шаги, проходишь, отвечаешь там же на задания

#70_1 Босиком на Эверест 👣⛰️

Команда #70_1 Старт - 18.05.2026 Финиш - 17.06.2026 Добро пожаловать в марафон по отказу от курения! Это тема твоей команды. Здесь в течении 30 дней ты вместе со своей командой будешь весело и активно избавляться от вредной зависимости! Ты можешь просто общаться, делиться всем хорошим и...

ne-kurim.ru

Это же ссылка на марафон, а где там шаги конкретно?

 

[НатальяИванова]

Ну как то так..

Круто! Спасибо

 

[-Некурящий-]

И почему я не вижу своего счетчика, а все видят, не подскажете?)

 

[Зайнаб]

Это к сожалению только менять в голове надо, я сама порой не могу остановиться. Но все чаще на зажоре могу задать себе вопросы, почему ем и принять меры. Например устала, сейчас дело доделаю и все брошу, буду с книгой валяться отдыхать

А я жру именно с книгой