#71_2 "Некурильские острова🏝️"

[nachtigal]

РЕЦЕПТ ДНЯ 05.07.26
Посмотреть вложение 2348760

Паша, спасибо за рецепт.
Лечо готовила, с яйцом ещё не пробовала. Попробую!

 

[Олька)]

Mon cher,я скромно постарался и для Вас, конечно же

Да, я не сомневаюсь, Дим...
Ты молодец , стараешься, радуешь всех нас! Спасибо тебе

 

[Eugeney]

Паша, спасибо за рецепт.
Лечо готовила, с яйцом ещё не пробовала. Попробую!

Попробуй просто помидоры обжарить, можно на масле в котором поджарился чеснок. Можно перчиком присыпать. И вбить туда яйца, пожарить.

 

[nachtigal]

@Eugeney, Женя, почитай книгу Князева. Пиши ответы на вопросы прямо в теме. Шаги в закрепе на первой странице в нашей команде

 

[nachtigal]

Попробуй просто помидоры обжарить, можно на масле в котором поджарился чеснок. Можно перчиком присыпать. И вбить туда яйца, пожарить.

Помидоры с яйцом это вкусно!

 

[GRinch]

Я на форуме только одного человека видела, который топит за таурин @GRinch

Не то чтобы за него топлю, а просто действительно помогает

 

[Барселонкина]

Доброе утро, Островитяне
Всем хорошего некурительного дня!!!

 

[nachtigal]

Не то чтобы за него топлю, а просто действительно помогает

Главное чтобы помогало!

 

[GRinch]

Главное чтобы помогало!

И я о том же)))

 

[nachtigal]

@Барселонкина, Юлечка, доброе утро!

 

[Seff]

Дима, кто эта девушка? Очень красивая композиция, скрипка звучит потрясающе! Замок тоже по теме. Хочу о ней почитать на просторах интернета. Заинтересовала.

 

[Олька)]

Доброе утро, Островитяне
Всем хорошего некурительного дня!!!

Доброе утро, Юля

 

[GRinch]

Один добрый человек здесь, видел, за некий Таурин хорошо отзывается

Стоп. Таурин и Цитизин это совсем разные вещи. Таурин принимают при повышенных физических нагрузках. А Цитизин для отказа от курения

 

[Seff]

В моем понимании это действительно не новый способ доставки никотина, а способ воздействия на нейромедиаторы с целью получить дофамин, но без курения. Никотин ведь природные убивает, а своих новых никотиновых создает будьздоров.
А задача ведь пробудить свои родные, а для этого нужно пройти все круги ада ломки. Проблема только в том, что легко это исключительно на словах.

Если человеку хочется пройти эти круги ада, то ему никто не запретит. Но в основном, для сохранения собственной психики, а главное, для реальных результатов многие халтурят, на круги не заходят, и себе помогают, чаще комплексно: препараты (без них тоже очень даже возможно), настрой, информация, поддержка таких же людей.

 

[nachtigal]

Дофамин можно получить и без таблеток и курения!

 

[nachtigal]

Принесла от Наташи

Должно пройти время, чтобы рецепторы восстановились. продолжай, все правильно делаешь.
10 источников здорового дофамина
(по данным нейробиологии и психологии мотивации)

1. Физические тренировки
   • Аэробные (бег, плавание, велосипед) и силовые повышают дофамин, эндорфины и серотонин.
   • Регулярные занятия увеличивают количество дофаминовых рецепторов в мозге (Robertson & Murre, 2022).
2. Закаливание и холодный душ
   • Холодовая стимуляция активирует симпатическую нервную систему и повышает уровень дофамина на 250% (Shevchuk, 2008).
   • Эффект держится до 2 часов.
3. Музыка
   • Любимые треки стимулируют центры вознаграждения (Zatorre, 2013).
   • Особенно сильно действует активное участие — игра на инструменте, пение, создание музыки.
4. Творчество
   • Рисование, монтаж видео, кулинария — мозг получает дофамин за сам процесс и за готовый результат.
   • Работает даже без «таланта», важен креативный поток.
5. Обучение новому
   • Изучение языка, навыка, сложной темы стимулирует нейропластичность и выброс дофамина (Shohamy & Adcock, 2010).
   • Мозг любит «мини-победы» и награждает за прогресс.
6. Секс и близость
   • Физическая и эмоциональная близость вызывают мощный выброс дофамина, окситоцина и серотонина.
   • Повышает устойчивое чувство удовлетворения и снижает стресс.
7. Прогулки на солнце и природа
   • Солнечный свет повышает уровень дофамина и витамина D (Byrne & Wray, 2012).
   • Природа дополнительно снижает уровень кортизола.
8. Медитация и дыхательные практики
   • Снижают уровень стресса, балансируют дофаминовые системы (Kjaer et al., 2002).
   • Особенно полезны осознанность и метод Вим Хофа.
9. Выполнение целей
   • Разделение задач на маленькие шаги даёт «мини-выбросы» дофамина при каждом выполнении (Niv et al., 2007).
   • Мозг закрепляет привычку действовать.
10. Помощь другим и добрые дела
    • Альтруистические поступки активируют ту же систему вознаграждения, что и еда или секс (Moll et al., 2006).
    • Плюс создают чувство значимости и связи с людьми.

Вывод:
Курение — это как кредит под бешеный процент: моментальный «приход» и долгосрочная потеря ресурса.
Спорт — это инвестиция: отдача растёт с каждым «взносом», и эффект остаётся надолго.

 

[GRinch]

Дофамин можно получить и без таблеток и курения!

Да, но сейчас пока организм его сам будет вырабатывать очень мало. Даже не заметно. И ты же знаешь, что у многих из за этого апатия и т.д.

 

[nachtigal]

Да, но сейчас пока организм его сам будет вырабатывать очень мало. Даже не заметно. И ты же знаешь, что у многих из за этого апатия и т.д.

Согласна!

 

[GRinch]

Принесла от Наташи

Секс и близость...

 

[nachtigal]

Секс и близость...

Мне очень помогло!