#71_2 "Некурильские острова🏝️"

[nachtigal]

Доброе утро. Не курю 06.07

Рина, замечательно!
Обязательно пиши ники капитана и замов)
@Барселонкина ,@Наталья Юрьевна ,@Seff

 

[nachtigal]

Каждый день будет новый, в правом верхнем углу у них номер, и если хочешь найти более ранние - ищи в этой теме по словам "РЕЦЕПТ ДНЯ"

Это удобно!
Спасибо за рецепты!

 

[nachtigal]

@LinaS Линочка, доброе утро!
Как дела у тебя?не курим?

 

[nachtigal]

@Юю35, Юленька, доброе утро!
Поздравляю со стартом!

 

[nachtigal]

У нас очень много девушек с именем Юля)))
Наверное пять)))

 

[ЛенаМалина 💖]

Спойлер: команда

Список команды:

1. @Машуха
2. @kiko
3. @DashkaSw
4. @Наталья Юрьевна
5. @Ghost Silhouette
6. @patrik-
7. @Oliko
8. @isildur1
9. @Инна MK
10. @Nazaren
11. @Наталья Черная
12. @Пятачок
13. @Оксана2105
14. @Барселонкина
15. @Илья Рассадкин
16. @Visteriya
17. @Norg
18. @Hellen28
19. @AnutaMoskaluk
20. @Филадельфия Николаевна
21. @XOlga
22. @yulechkakodim
23. @kerri
24. @Марина0404
25. @Инуля
26. @catirusha
27. @сильва
28. @Seff
29. @Alfiya
30. @Dann
31. @AMELY
32. @RinaEt
33. @Юю35
34. @AnnushkaP
35. @Керулъ
36. @Роман 79
37. @Angelina1989
38. @flexhamp
39. @mikki
40. @Ксения_1
41. @Eugeney
42. @Amу
43. @Vanya_Kr.
44. @Acidazam
45. @спортсменка

Приветствую вас, друзья !
Ну что, все готовы?

Позвольте сказать несколько напутственных слов перед стартом:​

- Всё дело в привычке. Первое время старые связки еще будут о себе напоминать, однако все эти мосты, типа, сигарета после обеда, вечером перед сном и пр., рушатся очень быстро. Буквально раз или два каждый эпизод - и вот у вас уже и мысли не вызывает, что вы чего-то хотите.

- Накаты. Это противная штука. Здесь важно отвлечься, не думать. Ну а если не получается, то просто перетерпеть. Любые накаты проходят, и остается гордость за очередную победу. Дальше пройдут и они. И останутся только две возможные причины чтобы закурить: стресс и любопытство. Однако в такие моменты помните о форуме, здесь шанс избежать срыва повышается в разы, а борьба с накатами протекает легче и быстрее.

- Игры разума. Иногда кажется, что только глубокая затяжка поможет успокоиться, но это не так. Это память рисует картинку. В реальности будет по-другому. Затяжка - помойка во рту, вата в голове и в ногах, куча сожалений о содеянном в добавок к стрессу, самобичевание, разочарование в себе, падение самооценки и веры в себя. Вы не успеете оглянуться, как снова курите так же как и не бросали, а чаще и в 2 раза интенсивнее. Вам снова нужно проходить через сложности бросания, первые дни отказа. Отныне вы качельщик. И хорошо если разово.

- Любопытство губит ещё больше! Одна затяжка и все - вы в строю курильщиков. И дальше по накатанной... Порой, выдержав длительный срок в голову закрадывается мыслишка: «Всего одна сигарета, она же не навредит». И именно эта сигарета может сломать все то, чего удалось добиться с таким трудом, она снимет все тормоза и вы станете снова курящим. Берегитесь ее, всего одной! Ее не бывает.

- Алкоголь – Сильная и частая связка, которая сгубила многих. Но с Вами же этого всего не будет, правда? Избегайте чрезмерного употребления, особенно в курящих компаниях. При поступлении градуса в организм наша воля и мотивация ослабевают, что является благодатной почвой для появления червя сомнений и соблазнов. Есть и другая сторона. Не пытайтесь заменить сигарету алкоголем, не меняйте одну зависимость на другую.

- За двумя зайцами. Как часто мы хотим разом поменять свою жизнь, ее образ, и себя самого. Но не торопитесь браться за все и сразу, не совмещайте бросание курить с жесткими диетами, началом активных силовых тренировок, усиленным похудением. Есть опасность взвалить на себя непосильную ношу и сломаться. Расставьте приоритеты правильно, сейчас ваша задача расстаться с сигаретами навсегда, все остальное - после. Внимательно слушайте свой организм, он сам вам подскажет, как действовать и когда.

Итак…От всей души, от своего имени и от всей команды форума, желаю вам всем дойти до конца, доказать себе, родным, близким, коллегам, что вы сильны, настойчивы, уверены в себе и вас ничто и никогда не остановит на пути к вашей заветной мечте!
Покажите всем и друг другу, что вами не управляет эта никотиновая зараза, что вы сильнее ее, что вы смогли разорвать эту цепь длиною в месяцы и годы!
И пусть эти 30 дней станут для кого-то трамплином в здоровую бездымную жизнь, для кого-то очередным подтверждением своей силы и уверенности!
Будьте друг другу поддержкой и опорой!
Еще раз желаю вам удачи и с нетерпением жду вас всех на финише вашего бездымного марафона!

До Старта 71 Взлетки осталось 54 минуты!​

 

[patrik-]

Всем доброе утро и со стартом !!
@Барселонкина , @Seff , @Наталья Юрьевна
Не курю 06.07.2026

 

[nachtigal]

@ЛенаМалина 💖, благодарю, Леночка!

 

[nachtigal]

@patrik-, доброе утро, Виталий!
И тебя поздравляю со стартом!

 

[Svetik🌸]

У меня давно проблемки начались. Думала, закурю - пройдет. Ничего подобного))
Переедаю. Ккал считаю уже почти 2 года, но это не мешает мне наедать 80+г жира за день и 2000+ ккал х))
Но я сменила работу год назад, теперь тяжело и на ногах. Раньше сидячая была работа. И зал, силовые тяжелые.
Вроде как логично, что я начала так много есть,но в тоже время качество тела портится.
Вес не растет из-за такой активности, а вот жирочки на боках и животах бесят меня))

На сладкое тянет - это не то слово. Я сникерс большой чуть ли не каждый день точу))
Но в нем жира.... атаз. А так хотелось бы сократить жиры...(
По МЗР у меня зеленый жир и белки о.о Типо я их нормально ем в течении месяца\недели, но тут встает вопрос к углеводам. Они прям краснючие))) Особенно вечером их люблю. Быстрые дурацкие углеводы(

Полагаю, что я плохо отдыхаю. Но больше склоняюсь к тому, что в организме все же что-то не хватает.
Хочу начать еще воду опять фиксировать. Чтоб все же выпивать 2+литра в день.
А еще с клетчаткой дружу плохо. ЖКТ она не нравится х))

По клетчатке у меня в основном зелень, овощи, семена кунжута.
По тяге на сладкое - я пила и берберин и хром ( эффекта не ощутила)
Но перешла на добавку с корой муравьиного дерева - вот тут тяга отпала. Кору муравьиного дерева очень частно рекомендуют при противокандидной диете.

 

[Svetik🌸]

Спойлер: команда

Список команды:

1. @Машуха
2. @kiko
3. @DashkaSw
4. @Наталья Юрьевна
5. @Ghost Silhouette
6. @patrik-
7. @Oliko
8. @isildur1
9. @Инна MK
10. @Nazaren
11. @Наталья Черная
12. @Пятачок
13. @Оксана2105
14. @Барселонкина
15. @Илья Рассадкин
16. @Visteriya
17. @Norg
18. @Hellen28
19. @AnutaMoskaluk
20. @Филадельфия Николаевна
21. @XOlga
22. @yulechkakodim
23. @kerri
24. @Марина0404
25. @Инуля
26. @catirusha
27. @сильва
28. @Seff
29. @Alfiya
30. @Dann
31. @AMELY
32. @RinaEt
33. @Юю35
34. @AnnushkaP
35. @Керулъ
36. @Роман 79
37. @Angelina1989
38. @flexhamp
39. @mikki
40. @Ксения_1
41. @Eugeney
42. @Amу
43. @Vanya_Kr.
44. @Acidazam
45. @спортсменка

Приветствую вас, друзья !
Ну что, все готовы?

Позвольте сказать несколько напутственных слов перед стартом:​

- Всё дело в привычке. Первое время старые связки еще будут о себе напоминать, однако все эти мосты, типа, сигарета после обеда, вечером перед сном и пр., рушатся очень быстро. Буквально раз или два каждый эпизод - и вот у вас уже и мысли не вызывает, что вы чего-то хотите.

- Накаты. Это противная штука. Здесь важно отвлечься, не думать. Ну а если не получается, то просто перетерпеть. Любые накаты проходят, и остается гордость за очередную победу. Дальше пройдут и они. И останутся только две возможные причины чтобы закурить: стресс и любопытство. Однако в такие моменты помните о форуме, здесь шанс избежать срыва повышается в разы, а борьба с накатами протекает легче и быстрее.

- Игры разума. Иногда кажется, что только глубокая затяжка поможет успокоиться, но это не так. Это память рисует картинку. В реальности будет по-другому. Затяжка - помойка во рту, вата в голове и в ногах, куча сожалений о содеянном в добавок к стрессу, самобичевание, разочарование в себе, падение самооценки и веры в себя. Вы не успеете оглянуться, как снова курите так же как и не бросали, а чаще и в 2 раза интенсивнее. Вам снова нужно проходить через сложности бросания, первые дни отказа. Отныне вы качельщик. И хорошо если разово.

- Любопытство губит ещё больше! Одна затяжка и все - вы в строю курильщиков. И дальше по накатанной... Порой, выдержав длительный срок в голову закрадывается мыслишка: «Всего одна сигарета, она же не навредит». И именно эта сигарета может сломать все то, чего удалось добиться с таким трудом, она снимет все тормоза и вы станете снова курящим. Берегитесь ее, всего одной! Ее не бывает.

- Алкоголь – Сильная и частая связка, которая сгубила многих. Но с Вами же этого всего не будет, правда? Избегайте чрезмерного употребления, особенно в курящих компаниях. При поступлении градуса в организм наша воля и мотивация ослабевают, что является благодатной почвой для появления червя сомнений и соблазнов. Есть и другая сторона. Не пытайтесь заменить сигарету алкоголем, не меняйте одну зависимость на другую.

- За двумя зайцами. Как часто мы хотим разом поменять свою жизнь, ее образ, и себя самого. Но не торопитесь браться за все и сразу, не совмещайте бросание курить с жесткими диетами, началом активных силовых тренировок, усиленным похудением. Есть опасность взвалить на себя непосильную ношу и сломаться. Расставьте приоритеты правильно, сейчас ваша задача расстаться с сигаретами навсегда, все остальное - после. Внимательно слушайте свой организм, он сам вам подскажет, как действовать и когда.

Итак…От всей души, от своего имени и от всей команды форума, желаю вам всем дойти до конца, доказать себе, родным, близким, коллегам, что вы сильны, настойчивы, уверены в себе и вас ничто и никогда не остановит на пути к вашей заветной мечте!
Покажите всем и друг другу, что вами не управляет эта никотиновая зараза, что вы сильнее ее, что вы смогли разорвать эту цепь длиною в месяцы и годы!
И пусть эти 30 дней станут для кого-то трамплином в здоровую бездымную жизнь, для кого-то очередным подтверждением своей силы и уверенности!
Будьте друг другу поддержкой и опорой!
Еще раз желаю вам удачи и с нетерпением жду вас всех на финише вашего бездымного марафона!

До Старта 71 Взлетки осталось 54 минуты!​

Леночка, спасибобольшое

 

[nachtigal]

У меня давно проблемки начались. Думала, закурю - пройдет. Ничего подобного))
Переедаю. Ккал считаю уже почти 2 года, но это не мешает мне наедать 80+г жира за день и 2000+ ккал х))
Но я сменила работу год назад, теперь тяжело и на ногах. Раньше сидячая была работа. И зал, силовые тяжелые.
Вроде как логично, что я начала так много есть,но в тоже время качество тела портится.
Вес не растет из-за такой активности, а вот жирочки на боках и животах бесят меня))

На сладкое тянет - это не то слово. Я сникерс большой чуть ли не каждый день точу))
Но в нем жира.... атаз. А так хотелось бы сократить жиры...(
По МЗР у меня зеленый жир и белки о.о Типо я их нормально ем в течении месяца\недели, но тут встает вопрос к углеводам. Они прям краснючие))) Особенно вечером их люблю. Быстрые дурацкие углеводы(

Полагаю, что я плохо отдыхаю. Но больше склоняюсь к тому, что в организме все же что-то не хватает.
Хочу начать еще воду опять фиксировать. Чтоб все же выпивать 2+литра в день.
А еще с клетчаткой дружу плохо. ЖКТ она не нравится х))

Об этом замечательно написал Павел в дневнике. Рекомендую

Дневник БРОСИВШЕГО курить

Принесла похожую гимнастику Спасибочки!

ne-kurim.ru

 

[спортсменка]

Всем привет! Рада всех видеть!

 

[nachtigal]

Всем привет! Рада всех видеть!

И мы тебя рады видеть, Гэрэлма)

 

[nachtigal]

@спортсменка, ты отмечаться будешь?
Сегодня уже не куришь?

 

[Олька)]

@спортсменка , Гэрэлма, добро пожаловать в нашу дружную команду!
Я, Ольга,@nachtigal , Леночка,@Svetik🌸Светлана , наставники в нашей команде!
Обращайся к нам по любому вопросу, будем рады помочь!

 

[Eugeney]

Спойлер: команда

Список команды:

1. @Машуха
2. @kiko
3. @DashkaSw
4. @Наталья Юрьевна
5. @Ghost Silhouette
6. @patrik-
7. @Oliko
8. @isildur1
9. @Инна MK
10. @Nazaren
11. @Наталья Черная
12. @Пятачок
13. @Оксана2105
14. @Барселонкина
15. @Илья Рассадкин
16. @Visteriya
17. @Norg
18. @Hellen28
19. @AnutaMoskaluk
20. @Филадельфия Николаевна
21. @XOlga
22. @yulechkakodim
23. @kerri
24. @Марина0404
25. @Инуля
26. @catirusha
27. @сильва
28. @Seff
29. @Alfiya
30. @Dann
31. @AMELY
32. @RinaEt
33. @Юю35
34. @AnnushkaP
35. @Керулъ
36. @Роман 79
37. @Angelina1989
38. @flexhamp
39. @mikki
40. @Ксения_1
41. @Eugeney
42. @Amу
43. @Vanya_Kr.
44. @Acidazam
45. @спортсменка

Приветствую вас, друзья !
Ну что, все готовы?

Позвольте сказать несколько напутственных слов перед стартом:​

- Всё дело в привычке. Первое время старые связки еще будут о себе напоминать, однако все эти мосты, типа, сигарета после обеда, вечером перед сном и пр., рушатся очень быстро. Буквально раз или два каждый эпизод - и вот у вас уже и мысли не вызывает, что вы чего-то хотите.

- Накаты. Это противная штука. Здесь важно отвлечься, не думать. Ну а если не получается, то просто перетерпеть. Любые накаты проходят, и остается гордость за очередную победу. Дальше пройдут и они. И останутся только две возможные причины чтобы закурить: стресс и любопытство. Однако в такие моменты помните о форуме, здесь шанс избежать срыва повышается в разы, а борьба с накатами протекает легче и быстрее.

- Игры разума. Иногда кажется, что только глубокая затяжка поможет успокоиться, но это не так. Это память рисует картинку. В реальности будет по-другому. Затяжка - помойка во рту, вата в голове и в ногах, куча сожалений о содеянном в добавок к стрессу, самобичевание, разочарование в себе, падение самооценки и веры в себя. Вы не успеете оглянуться, как снова курите так же как и не бросали, а чаще и в 2 раза интенсивнее. Вам снова нужно проходить через сложности бросания, первые дни отказа. Отныне вы качельщик. И хорошо если разово.

- Любопытство губит ещё больше! Одна затяжка и все - вы в строю курильщиков. И дальше по накатанной... Порой, выдержав длительный срок в голову закрадывается мыслишка: «Всего одна сигарета, она же не навредит». И именно эта сигарета может сломать все то, чего удалось добиться с таким трудом, она снимет все тормоза и вы станете снова курящим. Берегитесь ее, всего одной! Ее не бывает.

- Алкоголь – Сильная и частая связка, которая сгубила многих. Но с Вами же этого всего не будет, правда? Избегайте чрезмерного употребления, особенно в курящих компаниях. При поступлении градуса в организм наша воля и мотивация ослабевают, что является благодатной почвой для появления червя сомнений и соблазнов. Есть и другая сторона. Не пытайтесь заменить сигарету алкоголем, не меняйте одну зависимость на другую.

- За двумя зайцами. Как часто мы хотим разом поменять свою жизнь, ее образ, и себя самого. Но не торопитесь браться за все и сразу, не совмещайте бросание курить с жесткими диетами, началом активных силовых тренировок, усиленным похудением. Есть опасность взвалить на себя непосильную ношу и сломаться. Расставьте приоритеты правильно, сейчас ваша задача расстаться с сигаретами навсегда, все остальное - после. Внимательно слушайте свой организм, он сам вам подскажет, как действовать и когда.

Итак…От всей души, от своего имени и от всей команды форума, желаю вам всем дойти до конца, доказать себе, родным, близким, коллегам, что вы сильны, настойчивы, уверены в себе и вас ничто и никогда не остановит на пути к вашей заветной мечте!
Покажите всем и друг другу, что вами не управляет эта никотиновая зараза, что вы сильнее ее, что вы смогли разорвать эту цепь длиною в месяцы и годы!
И пусть эти 30 дней станут для кого-то трамплином в здоровую бездымную жизнь, для кого-то очередным подтверждением своей силы и уверенности!
Будьте друг другу поддержкой и опорой!
Еще раз желаю вам удачи и с нетерпением жду вас всех на финише вашего бездымного марафона!

До Старта 71 Взлетки осталось 54 минуты!​

Дай Бог всем нам сил и благоразумия

 

[Norg]

@Visteriya, к клетчатке привыкнет организм, ввожи в меню постепенно.

 

[Norg]

@Барселонкина ,@Наталья Юрьевна ,@Seff не курю, конечно же

 

[Наталья Юрьевна]

Всем доброе утро и со стартом !!
@Барселонкина , @Seff , @Наталья Юрьевна
Не курю 06.07.2026

Отметила, молодец!!!