#71_2 "Некурильские острова🏝️"

[Hellen28]

Доброе утро. Не курю 14.07 @Барселонкина,@Seff ,@Наталья Юрьевна

 

[Seff]

Доброе, бодрое утро, островяночки и островеники! @Барселонкина @Наталья Юрьевна 14.07 не курю

 

[Tiberius]

Доброе, бодрое утро, островяночки и островеники! @Барселонкина @Наталья Юрьевна 14.07 не курюПосмотреть вложение 2352262

Здравствуй, Людмила!
Курукаху напомнила картинкой. Лучшая аватарка всех времён и народов.

 

[Eugeney]

Доброе, бодрое утро, островяночки и островеники! @Барселонкина @Наталья Юрьевна 14.07 не курюПосмотреть вложение 2352262

Островеники Падсталом

 

[Norg]

Всем привет,
@Барселонкина @Наталья Юрьевна @Seff не курю

 

[Norg]

РЕЦЕПТ ДНЯ 14.07.26

 

[Eugeney]

Вы все такие клёвые

 

[Барселонкина]

Всем привет,
@Барселонкина @Наталья Юрьевна @Seff не курю

Доброе утро, Павел, отметила

 

[Eugeney]

РЕЦЕПТ ДНЯ 14.07.26
Посмотреть вложение 2352268

Супер, пойду дошик запарю

 

[Барселонкина]

Доброе утро, Островитяне
Всем хорошего некурильского дня!!!
Не курю 14.07 вместе с вами

 

[Seff]

РЕЦЕПТ ДНЯ 14.07.26
Посмотреть вложение 2352268

Вот где ты такие рецепты берёшь? Не удивлюсь, когда будет -32ккал/100г. Минус за счёт затраченной энергии на промывку крупы. Ну хоть жиринка махонькая какая-нибудь всплывала бы, жрать то охота. Вот где организму добыть ресурсы на выработку энергии? Борьбу со стрессом?

 

[Наталья Юрьевна]

@Seff ,@Барселонкина ,@Наталья Юрьевна - Не курю. 14.07

Доброе утро. Не курю 14.07 @Барселонкина,@Seff ,@Наталья Юрьевна

Всем привет,
@Барселонкина @Наталья Юрьевна @Seff не курю

Доброе утро, отметила, только число надо поставить

 

[Наталья Юрьевна]

Зашла с другого телефона. Так как с того не пишет никак. Поменяла клавиатуру, все равно. Везде работает, а здесь нет. Ничего не могла не написать, ни ответить. Пока решила с запасного попробовать...

 

[Norg]

Вот где ты такие рецепты берёшь? Не удивлюсь, когда будет -32ккал/100г. Минус за счёт затраченной энергии на промывку крупы. Ну хоть жиринка махонькая какая-нибудь всплывала бы, жрать то охота. Вот где организму добыть ресурсы на выработку энергии? Борьбу со стрессом?

Организму ресурсов хватит из моих рецептов это как с курением - самообман. В этой каше много медленных углеводов, дающих сытость надолго.
Но вообще я ещё мясо ем каждый день. Тоже, конечно, с минимумом жира: говядина нежирная, куриная грудка или бедро без кожи. Рыба нежирная - тунец в заморозке или в консервах без масла (в воде).
И сегодня у меня минус килограмм, если считать с начала взлетки.
Поэтому кто хочет тело покрасивее, берете мои рецепты на вооружение, к ним белка побольше (творог, яйца, рыба, курица, говядина), добавляете силовые упражнения четыре раза в неделю: выпады, жим гантелей над головой, подтягивания, отжимания, жим лежа (да, даже девочки), пресс, ягодичный мостик - и через 3 месяца у вас в талии -8 см и красивый рельеф на плечах, спине и животике. Проверял на жене - работает.

 

[Norg]

Вот жена со мной в зале делает подтягивания.

А книгу, кстати, можете скачать бесплатно у автора.

 

[nachtigal]

Доброе утро любимая команда!

 

[Олька)]

Здравствуйте, товарищи островитяне!

Дальнейших творческих успехов выполнения задуманного! И, конечно же, хорошего настроения!

Доброе утро, Виктор!
Спасибо за пожелания и взаимно конечно же!

 

[Олька)]

Доброго бездымного вторника всем.

Доброе утро, Наташа!

 

[Олька)]

Доброе утро любимая команда!Посмотреть вложение 2352295

Доброе утро,Леночка!

 

[Ментол]