#73-1 "Сосисочки" 🌭

[Ussianochka]

Посмотреть вложение 2388803

А так тем более

 

[+SERG]

А можешь ещё что-нибудь на умном написатьочень мне нравится)

У тебя в глазу есть слепое пятно )) место, где зрительный нерв выходит из сетчатки, и там буквально нет рецепторов. Ты должна видеть там чёрную дыру. Но не видишь. Почему? Потому что мозг просто дорисовывает картинку на основе соседних пикселей и говорит - Всё нормально тут ничего интересного, я замазал

 

[Destiny337]

Мы просто привыкли абсолютно все проживать с сигаретой. Вот и триггер.

Ну кофе/еда/музыка/недлительное ожидание теперь триггеров не вызывают,кстати….

 

[Та ещё)]

У тебя в глазу есть слепое пятно )) место, где зрительный нерв выходит из сетчатки, и там буквально нет рецепторов. Ты должна видеть там чёрную дыру. Но не видишь. Почему? Потому что мозг просто дорисовывает картинку на основе соседних пикселей и говорит - Всё нормально тут ничего интересного, я замазал

Нужна какая-нибудь новая должность, рубрика типа невероятная правда от Сережи

 

[Ussianochka]

Ну кофе/еда/музыка/недлительное ожидание теперь триггеров не вызывают,кстати….

Так и должно быть. Постепенно триггеры будут стираться. Время нужно.

 

[Блиц]

@Ириска @Geris @Gogosha
13.10.2026 #не курю
Всем денёчка! На второй день уже что то тяжко, окружение чуток раздражать начинает, но пока живём..

 

[Какая-то птица]

Да,пойду в шанс. Собрал разобранную волю в кулак и снова буду двигаться к свободе

Спасибо за поддержку!
Насчет того ,что буду делать - заменять эмоции от сигарет на эмоции без сигарет
Вот у нас в магазине продаются сочные мандарины,хочу их купить и тоннами поедать. Эмоций точно будет не меньше,чем от сигарет)

Дима, правильно!
Пусть новые нейронные связи появляются. Пусть другие радости присутствуют в твоей жизни. Это всё пройдёт. Так устроен мозг. Можно относиться ко всему этому порой как эксперименту: ну правда же интересно, что будет с тобой, как ты будешь себя чувствовать, когда пройдет например месяц некурения. Мне это помогало.

Если будет накат и почувствуешь, что справиться сложно, пиши сюда. Всё получится! Мандаринки и правда прекрасный выбор. Вообще можно «подкреплять» положительные эмоции какими-то другими приятными штуками: мандаринки, музыка, вкусный чай, повдыхать осенний воздух, вкусненького поесть и тд. Ты справишься!

 

[Favorit161]

Хочу ещё добавить какой нибудь антидепрессант, чувствую уж очень я местами вспыльчивый

Дня через три пройдет вспыльчивость. Валерьянки попей или пустырника, думаю хватит с головой

 

[Какая-то птица]

И может мне кто-нибудь объяснить ,почему позитивные эмоции влияют на тягу гораздо сильнее,чем негативные?
Из шагов Князева знаю,что позитивные эмоции- тот же стресс ,но все равно нелогично получается: при радостных эмоциях будто бы не должно быть триггера на курение,ведь тебе хорошо ,да и закуривают в основном негатив
Но лично у меня сильнейшее желание возникает именно в моменты радости

Сложнаааа

Это кажется нелогичным, только если считать курение лекарством от плохого. Но оно стало ещё и усилителем хорошего.
Курение намертво связано с удовольствием, и дело даже не в том, что позитивные эмоции — стресс. Тысячи раз затяжка шла с чем-то приятным: разговор, мечты, музыка, кофе, законченное дело, секс, успешный проект, чья-то похвала и тд. Ещё никотин усиливает другие награды: он буквально делает приятное ещё приятнее. Дабл дофамин. Когда тебе хорошо, система вознаграждения уже включена, и мозг ждёт добавки.

А ещё в хорошем настроении падает бдительность. Когда плохо, ты в режиме «держусь, я бросаю», а когда хорошо, как будто защита ослабляется. И срывы поэтому довольно часто случаются на радостях: в компании, на празднике и тд

Что с этим делать
- Ждать тяги и на хорошем, не только на плохом. Будь готов встретиться и с этим зверем. Всё позитивное — теперь тоже триггеры, особенно в первые недели.
- Узнавать разрешающие мысли. «Заслужил», «праздник», «один разок» — это голос тяги, а не твоё решение
- Дать радости другой усилитель, это о чем я писала выше. Рассказать кому-то о ней, мандаринок покушать, сфотографировать и тд. Хорошему моменту тоже нужна отметка, просто затяжка была самой быстрой и привычной.

Лонг стори шорт: если тянет прямо в хороший момент, это не значит, что что-то идет не так. Так ведет себя старая привычка и волна тяги.

 

[Какая-то птица]

Хочу ещё добавить какой нибудь антидепрессант, чувствую уж очень я местами вспыльчивый

Здесь нужен не антидепрессант, а что-то противотревожное, если это именно вспыльчивость, а не депрессивное состояние. Как вариант травки, да, но можно сходить к врачу и спросить, нужно ли и можно ли что-то попить первое время. Самому не назначать.

 

[Какая-то птица]

Ты права, какой врач вообще их назначает?

Нарколог или психиатр (бывает в одном лице)

 

[Какая-то птица]

@Ириска @Geris @Gogosha
13.10.2026 #не курю
Всем денёчка! На второй день уже что то тяжко, окружение чуток раздражать начинает, но пока живём..

Привет, ты умничка!

 

[@ksy]

Ребята, дорогие мои!!!
Не зря мы вам каждый день тут бубним и настаиваем на Шагах!!!
Они помогают убрать именно психологическую зависимость и разобраться в механизме самой зависимости, как она работает.
Это не реклама, как многие думают!!! Мы сами через это прошли!!! Шаги

#73-1 "Сосисочки" 🌭

Команда #73_1 Старт - 12.10.2026 Финиш - 11.11.2026 Добро пожаловать в марафон по отказу от курения! Это тема твоей команды. Здесь в течении 30 дней ты вместе со своей командой будешь весело и активно избавляться от вредной зависимости! Ты можешь просто общаться, делиться всем хорошим и...

ne-kurim.ru

Спойлер: Команда

Список команды:
@Andrew48
@Ириска
@Петрович
@Geris
@Nazaren
@PuMari
@Nikit
@Destiny337
@Kate007
@Narcisska
@Аленка7
@Та ещё)
@Мада Жале
@Greenader42
@Tamriko
@Зловещий Мороженщик
@Ksevas
@Ленчик
@alexdx
@V sinih trenikah
@Scuzz
@Dafniya
@Favorit161
@Хобот
@dai$y
@Daut22
@+SERG
@Тарда
@Юлия Добрынина
@Серафима
@Tekila
@Блиц
@Gogosha
@Жень Шень
@Уaginya
@@ksy
@Razved4ik77
@Lina555
@Пин
@tatka88888
@Андрey
@Атенаис

Всем привет) в общем, как говорится, ничего не понятно, но очень интересно не понимаю как тут все устроено, что нужно делать ежедневно книгу практически дослушала, про 12 шагов пост видела, второй день не курю...

 

[Destiny337]

Что с этим делать
- Ждать тяги и на хорошем, не только на плохом. Будь готов встретиться и с этим зверем. Всё позитивное — теперь тоже триггеры, особенно в первые недели.

Вот она - главная мысль. Зависимость - это самый настоящий хищный зверь, который может поджидать всегда и везде. Да, ты права: всегда надо быть начеку. И про мысли теперь понятно- не относился раньше всерьез к словам Князева , что положительные эмоции- это стресс. Впредь буду внимательнее.
Что до разрешающих мыслей- моя главная ошибка была в том, что я позволил им быть и никак не блокировал. В дни без курения подобные мысли тоже возникали, но я быстро осаживал их , и через некоторое время они утихали. Сегодня не блокировал и мысли стали навязчивыми


Спасибо за поддержку! Буду думать, как "отмечать" радость

 

[+SERG]

Нужна какая-нибудь новая должность, рубрика типа невероятная правда от Сережи

В следующей рубрики я расскажу про сосиску-суицидницу

 

[Андрey]

Привет! Как идут дела?

отлично.на работе прям и незометно как день проходит. Треш дома происходить будет,мозг будет говорить надо раслабиться. Но я держусь

 

[Nilleta]

Всем привет) в общем, как говорится, ничего не понятно, но очень интересно не понимаю как тут все устроено, что нужно делать ежедневно книгу практически дослушала, про 12 шагов пост видела, второй день не курю...

Отмечаемся каждый день тут, вот так Ксюша!!!
@Ириска @Geris @Gogosha
12. 13.10.2026 #не курю
Тебе так нужно, попробуй, можно копировать и менять только дату.
Поздравляю с 2-мя деньками!!!
Мы тебя уже потеряли)

 

[*Сергеич*]

Всем прекрасного дня, Страна!

 

[*Сергеич*]

Не курим.

 

[*Сергеич*]

Шаг за шагом, день за днем к Эвересту мы идем