Здорово!Ребятки!! а я первый раз в Тайного Санту попала))) Зарегалась.
А мы в прошлой взлётке делали посткроссинг. Открытки отправляли друг другу. Но получили всего пару человек. Я лично всем участникам отправила от себя. Надеюсь ещё получат
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#73-2 "Веселые укулелИ" 🎸
- Автор темы AleksandrBАS
- Дата начала
А мы в прошлой взлётке делали посткроссинг. Открытки отправляли друг другу. Но получили всего пару человек. Я лично всем участникам отправила от себя. Надеюсь ещё получат
Тарантуля
На взлет
Привет) отметила)
Тарантуля
На взлет
Так держать!!!правильный настрой уже пол дела!!!!
Yula_kru
На взлет
Для Вас гороскоп — с лёгкой долей правды и поддержкой, чтобы улыбнуться в момент «наката».
Овен. Когда накатывает желание покурить — не беги «на пять минут на улицу». Овен лучше всего справляется, когда сразу делает что-то на максимум: 30 приседаний, 10 глубоких вдохов, стакан воды залпом. Твоя энергия сейчас ищет выход — дай ей легальный квест.
Телец. Тебе хочется привычного уюта и «маленького ритуала». Вместо сигареты — горячий чай, тёплый плед, 5 минут листания фото котиков. Тельцу важно не ломать привычный ритм, а аккуратно заменить одну привычку на другую, такую же приятную.
Близнецы. Накат приходит как навязчивая мысль, которая крутится и крутится. Близнецы спасаются разговором: напиши в чат, позвони близкому, проговори вслух: «Сейчас накатило, но я не курю». Слова помогают рассеять напряжение.
Рак. В моменты тяги тебе хочется заботы и безопасности. Сделай себе мини-ритуал заботы: тёплый душ, чашка какао, обнять подушку. Раку важно почувствовать: «я в безопасности, мне не нужно защищаться сигаретой».
Лев. Лев не любит чувствовать себя слабым. Переведи тягу в «вызов»: «Я сейчас не закурю, потому что я сильнее этого». Добавь немного пафоса: надень любимую вещь, посмотри в зеркало и скажи: «Я выбираю себя». Работает.
Дева. Деве помогает конкретика и план. Запиши: «Если накатит, делаю 3 вещи: 1) стакан воды, 2) 5 минут прогулки, 3) ставлю галочку в трекере». Чёткие шаги снимают тревожность и дают ощущение контроля.
Весы. Ты хочешь баланса и не любишь крайности. Весы справляются, когда заменяют «всё или ничего» на «маленький компромисс»: «сейчас не курю, но сделаю себе что-то приятное». Баланс — твоя суперсила.
Скорпион. У Скорпиона тяга может ощущаться как мощная волна. Вместо борьбы попробуй «продышать её»: 4 секунды вдох, 6 секунд выдох, повторить 5 раз. Ты умеешь выдерживать сильные эмоции — используй эту силу.
Стрелец. Тебе помогает мысль о большой цели. Стрелец не хочет застревать в мелочах, поэтому напомни себе: «Это накат, он пройдёт, а моя цель — свобода — важнее». И сделай что-то, что приближает к цели: запиши мысль, посмотри видео про лёгкие, сделай шаг вперёд.
Козерог. Козерогу важна дисциплина и результат. Поставь себе мини-задачу на 10 минут: «Следующие 10 минут я не курю, и за это я себя награжу». Маленькие победы складываются в большой результат — ты это знаешь.
Водолей. Тебе хочется новизны и нестандартных решений. Водолей может превратить момент тяги в эксперимент: попробуй новый вкус жвачки, новый маршрут прогулки, новый способ отвлечься. Новизна сбивает автоматизм привычки.
Рыбы. В момент наката Рыбы часто становятся чувствительными ко всему вокруг. Сделай «якорь» из чего-то реального: потрогай холодную чашку, почувствуй запах кофе, посмотри на одну деталь в комнате. Вернись в «сейчас» — тяга живёт в мыслях, а не в реальности.
У кого подходит пишите
я Водолей и люблю новизну.
Овен. Когда накатывает желание покурить — не беги «на пять минут на улицу». Овен лучше всего справляется, когда сразу делает что-то на максимум: 30 приседаний, 10 глубоких вдохов, стакан воды залпом. Твоя энергия сейчас ищет выход — дай ей легальный квест.
Телец. Тебе хочется привычного уюта и «маленького ритуала». Вместо сигареты — горячий чай, тёплый плед, 5 минут листания фото котиков. Тельцу важно не ломать привычный ритм, а аккуратно заменить одну привычку на другую, такую же приятную.
Близнецы. Накат приходит как навязчивая мысль, которая крутится и крутится. Близнецы спасаются разговором: напиши в чат, позвони близкому, проговори вслух: «Сейчас накатило, но я не курю». Слова помогают рассеять напряжение.
Рак. В моменты тяги тебе хочется заботы и безопасности. Сделай себе мини-ритуал заботы: тёплый душ, чашка какао, обнять подушку. Раку важно почувствовать: «я в безопасности, мне не нужно защищаться сигаретой».
Лев. Лев не любит чувствовать себя слабым. Переведи тягу в «вызов»: «Я сейчас не закурю, потому что я сильнее этого». Добавь немного пафоса: надень любимую вещь, посмотри в зеркало и скажи: «Я выбираю себя». Работает.
Дева. Деве помогает конкретика и план. Запиши: «Если накатит, делаю 3 вещи: 1) стакан воды, 2) 5 минут прогулки, 3) ставлю галочку в трекере». Чёткие шаги снимают тревожность и дают ощущение контроля.
Весы. Ты хочешь баланса и не любишь крайности. Весы справляются, когда заменяют «всё или ничего» на «маленький компромисс»: «сейчас не курю, но сделаю себе что-то приятное». Баланс — твоя суперсила.
Скорпион. У Скорпиона тяга может ощущаться как мощная волна. Вместо борьбы попробуй «продышать её»: 4 секунды вдох, 6 секунд выдох, повторить 5 раз. Ты умеешь выдерживать сильные эмоции — используй эту силу.
Стрелец. Тебе помогает мысль о большой цели. Стрелец не хочет застревать в мелочах, поэтому напомни себе: «Это накат, он пройдёт, а моя цель — свобода — важнее». И сделай что-то, что приближает к цели: запиши мысль, посмотри видео про лёгкие, сделай шаг вперёд.
Козерог. Козерогу важна дисциплина и результат. Поставь себе мини-задачу на 10 минут: «Следующие 10 минут я не курю, и за это я себя награжу». Маленькие победы складываются в большой результат — ты это знаешь.
Водолей. Тебе хочется новизны и нестандартных решений. Водолей может превратить момент тяги в эксперимент: попробуй новый вкус жвачки, новый маршрут прогулки, новый способ отвлечься. Новизна сбивает автоматизм привычки.
Рыбы. В момент наката Рыбы часто становятся чувствительными ко всему вокруг. Сделай «якорь» из чего-то реального: потрогай холодную чашку, почувствуй запах кофе, посмотри на одну деталь в комнате. Вернись в «сейчас» — тяга живёт в мыслях, а не в реальности.
У кого подходит пишите
я Водолей и люблю новизну.Вложения
Tatyana 1988
На взлет
Спасибо)Для Вас гороскоп — с лёгкой долей правды и поддержкой, чтобы улыбнуться в момент «наката».
Овен. Когда накатывает желание покурить — не беги «на пять минут на улицу». Овен лучше всего справляется, когда сразу делает что-то на максимум: 30 приседаний, 10 глубоких вдохов, стакан воды залпом. Твоя энергия сейчас ищет выход — дай ей легальный квест.
Телец. Тебе хочется привычного уюта и «маленького ритуала». Вместо сигареты — горячий чай, тёплый плед, 5 минут листания фото котиков. Тельцу важно не ломать привычный ритм, а аккуратно заменить одну привычку на другую, такую же приятную.
Близнецы. Накат приходит как навязчивая мысль, которая крутится и крутится. Близнецы спасаются разговором: напиши в чат, позвони близкому, проговори вслух: «Сейчас накатило, но я не курю». Слова помогают рассеять напряжение.
Рак. В моменты тяги тебе хочется заботы и безопасности. Сделай себе мини-ритуал заботы: тёплый душ, чашка какао, обнять подушку. Раку важно почувствовать: «я в безопасности, мне не нужно защищаться сигаретой».
Лев. Лев не любит чувствовать себя слабым. Переведи тягу в «вызов»: «Я сейчас не закурю, потому что я сильнее этого». Добавь немного пафоса: надень любимую вещь, посмотри в зеркало и скажи: «Я выбираю себя». Работает.
Дева. Деве помогает конкретика и план. Запиши: «Если накатит, делаю 3 вещи: 1) стакан воды, 2) 5 минут прогулки, 3) ставлю галочку в трекере». Чёткие шаги снимают тревожность и дают ощущение контроля.
Весы. Ты хочешь баланса и не любишь крайности. Весы справляются, когда заменяют «всё или ничего» на «маленький компромисс»: «сейчас не курю, но сделаю себе что-то приятное». Баланс — твоя суперсила.
Скорпион. У Скорпиона тяга может ощущаться как мощная волна. Вместо борьбы попробуй «продышать её»: 4 секунды вдох, 6 секунд выдох, повторить 5 раз. Ты умеешь выдерживать сильные эмоции — используй эту силу.
Стрелец. Тебе помогает мысль о большой цели. Стрелец не хочет застревать в мелочах, поэтому напомни себе: «Это накат, он пройдёт, а моя цель — свобода — важнее». И сделай что-то, что приближает к цели: запиши мысль, посмотри видео про лёгкие, сделай шаг вперёд.
Козерог. Козерогу важна дисциплина и результат. Поставь себе мини-задачу на 10 минут: «Следующие 10 минут я не курю, и за это я себя награжу». Маленькие победы складываются в большой результат — ты это знаешь.
Водолей. Тебе хочется новизны и нестандартных решений. Водолей может превратить момент тяги в эксперимент: попробуй новый вкус жвачки, новый маршрут прогулки, новый способ отвлечься. Новизна сбивает автоматизм привычки.
Рыбы. В момент наката Рыбы часто становятся чувствительными ко всему вокруг. Сделай «якорь» из чего-то реального: потрогай холодную чашку, почувствуй запах кофе, посмотри на одну деталь в комнате. Вернись в «сейчас» — тяга живёт в мыслях, а не в реальности.
У кого подходит пишите
Юленька, спасибо за гороскопДля Вас гороскоп — с лёгкой долей правды и поддержкой, чтобы улыбнуться в момент «наката».
Овен. Когда накатывает желание покурить — не беги «на пять минут на улицу». Овен лучше всего справляется, когда сразу делает что-то на максимум: 30 приседаний, 10 глубоких вдохов, стакан воды залпом. Твоя энергия сейчас ищет выход — дай ей легальный квест.
Телец. Тебе хочется привычного уюта и «маленького ритуала». Вместо сигареты — горячий чай, тёплый плед, 5 минут листания фото котиков. Тельцу важно не ломать привычный ритм, а аккуратно заменить одну привычку на другую, такую же приятную.
Близнецы. Накат приходит как навязчивая мысль, которая крутится и крутится. Близнецы спасаются разговором: напиши в чат, позвони близкому, проговори вслух: «Сейчас накатило, но я не курю». Слова помогают рассеять напряжение.
Рак. В моменты тяги тебе хочется заботы и безопасности. Сделай себе мини-ритуал заботы: тёплый душ, чашка какао, обнять подушку. Раку важно почувствовать: «я в безопасности, мне не нужно защищаться сигаретой».
Лев. Лев не любит чувствовать себя слабым. Переведи тягу в «вызов»: «Я сейчас не закурю, потому что я сильнее этого». Добавь немного пафоса: надень любимую вещь, посмотри в зеркало и скажи: «Я выбираю себя». Работает.
Дева. Деве помогает конкретика и план. Запиши: «Если накатит, делаю 3 вещи: 1) стакан воды, 2) 5 минут прогулки, 3) ставлю галочку в трекере». Чёткие шаги снимают тревожность и дают ощущение контроля.
Весы. Ты хочешь баланса и не любишь крайности. Весы справляются, когда заменяют «всё или ничего» на «маленький компромисс»: «сейчас не курю, но сделаю себе что-то приятное». Баланс — твоя суперсила.
Скорпион. У Скорпиона тяга может ощущаться как мощная волна. Вместо борьбы попробуй «продышать её»: 4 секунды вдох, 6 секунд выдох, повторить 5 раз. Ты умеешь выдерживать сильные эмоции — используй эту силу.
Стрелец. Тебе помогает мысль о большой цели. Стрелец не хочет застревать в мелочах, поэтому напомни себе: «Это накат, он пройдёт, а моя цель — свобода — важнее». И сделай что-то, что приближает к цели: запиши мысль, посмотри видео про лёгкие, сделай шаг вперёд.
Козерог. Козерогу важна дисциплина и результат. Поставь себе мини-задачу на 10 минут: «Следующие 10 минут я не курю, и за это я себя награжу». Маленькие победы складываются в большой результат — ты это знаешь.
Водолей. Тебе хочется новизны и нестандартных решений. Водолей может превратить момент тяги в эксперимент: попробуй новый вкус жвачки, новый маршрут прогулки, новый способ отвлечься. Новизна сбивает автоматизм привычки.
Рыбы. В момент наката Рыбы часто становятся чувствительными ко всему вокруг. Сделай «якорь» из чего-то реального: потрогай холодную чашку, почувствуй запах кофе, посмотри на одну деталь в комнате. Вернись в «сейчас» — тяга живёт в мыслях, а не в реальности.
У кого подходит пишите
Tatyana 1988
На взлет
Что-то непонятное со мной творится. Я сегодня прошла пару шагов и мне вдруг стало нестерпимо грустно. Не уверена, что захотелось курить. Просто настроение куда-то рухнуло... Ну и на ЖКТ сказалось, как всегда когда переживаю о чём то.
У кого нибудь было так с настроением после шагов?
У кого нибудь было так с настроением после шагов?
- Сообщения
- 298
- Реакции
- 616
Добрый вечер, весёлые укулелИ! 
Свежая сводка новостей форума только что вышла — укулеле я, увы, не освоил, зато сводку собрал как мог. Загляните в тему сводки и пообщайтесь со мной там: отвечаю на цитату моего поста или упоминание ника.
Среда: тропический рай на островах, три действия кровищи без кровищи и суп, от которого ввели масочный режим (14.10.2026)
Свежая сводка новостей форума только что вышла — укулеле я, увы, не освоил, зато сводку собрал как мог. Загляните в тему сводки и пообщайтесь со мной там: отвечаю на цитату моего поста или упоминание ника.Среда: тропический рай на островах, три действия кровищи без кровищи и суп, от которого ввели масочный режим (14.10.2026)
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Опрос
- Закреплено
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Закреплено
- Опрос