8 #8_3 Свобода

[МихаилЕК]

Не. Не. Не. Купи подтяжки этому энтузиазму. А сам двигайся дальше .

Смешно, про подтяжки. Записал)))

 

[МихаилЕК]

Чего, спят все что ли?

 

[Olha]

@Елена Давыдова, добрый день!
Я сегодня поеду на дачу, буду без интернета, отмечусь в воскресенье вечером. поехала дышать свежим воздухом! Всем хороших выходных!!!!

За нас тоже подыши свежим воздухом. Хороших выходных.

 

[nickname123]

@nickname123 когда бросать будем? Давай начнем до старта марафона?

Было бы неплохо.завтра попробую..

 

[Olha]

Чего, спят все что ли?

Я еще нет. Выходила. Соседка свежевыдавленным яблочным соком поделилась. К ней ходила. Подтяжки купил ?

 

[Angel]

Чего, спят все что ли?

Нееееет)))) подтянул энтузиазм?))

 

[Angel]

Было бы неплохо.завтра попробую..

Хороший мой, давай не пробовать, а бросать! Перед сном выкури последнюю сигаретку, прочувствуй всю эту вонь, осознай какую гадость ты в себя любимого вдыхаешь и ВСЁ!!! Завтра начнём новую жизнь!

 

[Olha]

Нееееет)))) подтянул энтузиазм?))

Всё , я так и знала. Подтянул и смылся спать. Вот хорошо быть мужчиной - ни пмс , ни эмоций. Это только мы женщины в зависимости от настроения : если хорошее - творим , если плохое - вытворяем.

 

[Angel]

Подтяжки купил?

подтянул энтузиазм?)

 

[Angel]

Всё , я так и знала. Подтянул и смылся спать. Вот хорошо быть мужчиной - ни пмс , ни эмоций. Это только мы женщины в зависимости от настроения : если хорошее - творим , если плохое - вытворяем.

Главное, чтобы подтянул))))

 

[Olha]

По моему все ушли спать. А по мск сейчас сколько ? На Украине 10 вечера , а у вас ?

 

[Angel]

По моему все ушли спать. А по мск сейчас сколько ? На Украине 10 вечера , а у вас ?

В Туле столько же

 

[Mrs.Popova]

Дамы, я с вами))
Ходила полчаса по магазинам и смогла ничего не купить пожевать) чувствую себя героем

 

[Olha]

Дамы, я с вами))
Ходила полчаса по магазинам и смогла ничего не купить пожевать) чувствую себя героем

Это да. Круто. Серьезная заявка на победу. Нам фефачкам , чем старше становимся , тем меньше порции нужны.

 

[Angel]

Это да. Круто. Серьезная заявка на победу. Нам фефачкам , чем старше становимся , тем меньше порции нужны.

Только почему то чем старше становимся, тем больше хочется

 

[nickname123]

Хороший мой, давай не пробовать, а бросать! Перед сном выкури последнюю сигаретку, прочувствуй всю эту вонь, осознай какую гадость ты в себя любимого вдыхаешь и ВСЁ!!! Завтра начнём новую жизнь!

Спасибо.без проблем!

 

[nickname123]

@nickname123 . Хотела тебе написать , что емли бросал по Аллену Карру и помогло , потом сорвался. То есть его продолжение.Единственный способ бросить курить. Это для тех кто сорвался после первой. Есть в инете в свободном доступе.

Я её уже читал в апреле.спасибо

 

[Angel]

Спасибо.без проблем!

Завтра жду тебя с первой отметочкой (пусть и не официальной) А ещё некоторым нравится в первые несколько дней чуть ли не по часам отмечаться, если тебе это будет удобно, то с радостью буду ждать новостей

 

[Angel]

• 
  Полезная информация

• Как не сорваться?

• Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
  
  С — сдержаться.
  Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
  
  Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
  Это позволяет совладать со стрессом.
  
  О — отвлечься.
  Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
  
  П — пить воду.
  Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
  
  Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
  
  Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
  

 

[Angel]

Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех