Женя 123
Старожил
Вот эта статья
По материалам сайта https://www.medicalnewstoday.com/articles/323350.php
Совет по питанию при нарушении функционирования легких.
Статья определяет некоторые моменты важные для людей имеющих диагноз ХОБЛ, но мне кажется что их можно использовать и нам как бывшим курильщикам, повысить скорость регенерации всего организма.
Паталогические состояния легких включает в себя затрудненное дыхание, хронический кашель, одышку и усталость.
Все процессы организма, включая дыхание, требуют энергии. Организм получает эту энергию из пищи, воды и кислорода. Курильщиками, а также людям отказавшимся недавно от курения, советуют следовать здоровой диете, потому что:
Диета должна включать в себя овощи, фрукты, крупы, бобовые, источники постного белка – рыбу и птицу. Желательно ограничить термически обработанные, жареные продукты.
Согласно исследованиям овощи и фрукты помогают бороться с воспалениями и инфекциями организма, легко усваиваются и обеспечивают тело энергией. Потребление белков играет ключевую роль в здоровье мышц, костей, крови и иммунитета. Поэтому необходимо регулярно потреблять рыбу, яйца, молочные продукты, ограничить красное мясо (свинину, говядину).
По возможности минимизировать потребление соли, так как доказана прямая связь между гипертонией, а значит и одышкой. Кроме того избыток соли приводит к задержке жидкости в организме, затрудняет удаление шлаков. Сократить потребление простых углеводов (булки, сладкое, фаст-фут) потому что при расщеплении быстрых углеводов образуется большое количество углекислого газа, а также уменьшается насыщенность организма кислородом. Сложные углеводы содержащиеся в зерновых, овощах и фруктах напротив минимизируют уровень углекислого газа в организме, снижают кислотность. Следует потреблять достаточное количество воды (не менее 2-3 литров), сюда же относиться чай, натуральные соки, минеральные воды. Исключить сладкие газированные напитки, консервированные, магазинные соки, поскольку те сильно раздражают желудок, резко поднимают уровень сахара, усиливают аппетит. Чтобы снизить аппетит, можно выпивать стакан воды примерно за 30 минут до еды.
При трехразовом питании, поскольку одновременно съедается несколько блюд, значительного объёма, организм прилагает большое количество усилий, чтобы переварить еду. Лучше питаться 6 раз день маленькими порциями, размеры порций можно определять от размера ладони
Кроме того рекомендуется употреблять сваренные или протёртые овощи, смузи. После прима пищи лучше не ложится чтобы не мешать перевариванию. Такие вот советы по питанию и образу жизни.
По материалам сайта https://www.medicalnewstoday.com/articles/323350.php
Совет по питанию при нарушении функционирования легких.
Статья определяет некоторые моменты важные для людей имеющих диагноз ХОБЛ, но мне кажется что их можно использовать и нам как бывшим курильщикам, повысить скорость регенерации всего организма.
Паталогические состояния легких включает в себя затрудненное дыхание, хронический кашель, одышку и усталость.
Все процессы организма, включая дыхание, требуют энергии. Организм получает эту энергию из пищи, воды и кислорода. Курильщиками, а также людям отказавшимся недавно от курения, советуют следовать здоровой диете, потому что:
- востанавливающиеся легкие требует больше внимания, усилий и энергии, поэтому необходимо получать больше энергии и питательных веществ из пищи;
- способность легкие восстанавливают способность полноценно получать кислород, поэтому получение правильных питательных веществ из пищи становятся еще более важным;
- нарушение диеты влечет за собой изменение веса, что приводит к снижению тонуса мыщц, меньшей активности и одышке.
Диета должна включать в себя овощи, фрукты, крупы, бобовые, источники постного белка – рыбу и птицу. Желательно ограничить термически обработанные, жареные продукты.
Согласно исследованиям овощи и фрукты помогают бороться с воспалениями и инфекциями организма, легко усваиваются и обеспечивают тело энергией. Потребление белков играет ключевую роль в здоровье мышц, костей, крови и иммунитета. Поэтому необходимо регулярно потреблять рыбу, яйца, молочные продукты, ограничить красное мясо (свинину, говядину).
По возможности минимизировать потребление соли, так как доказана прямая связь между гипертонией, а значит и одышкой. Кроме того избыток соли приводит к задержке жидкости в организме, затрудняет удаление шлаков. Сократить потребление простых углеводов (булки, сладкое, фаст-фут) потому что при расщеплении быстрых углеводов образуется большое количество углекислого газа, а также уменьшается насыщенность организма кислородом. Сложные углеводы содержащиеся в зерновых, овощах и фруктах напротив минимизируют уровень углекислого газа в организме, снижают кислотность. Следует потреблять достаточное количество воды (не менее 2-3 литров), сюда же относиться чай, натуральные соки, минеральные воды. Исключить сладкие газированные напитки, консервированные, магазинные соки, поскольку те сильно раздражают желудок, резко поднимают уровень сахара, усиливают аппетит. Чтобы снизить аппетит, можно выпивать стакан воды примерно за 30 минут до еды.
При трехразовом питании, поскольку одновременно съедается несколько блюд, значительного объёма, организм прилагает большое количество усилий, чтобы переварить еду. Лучше питаться 6 раз день маленькими порциями, размеры порций можно определять от размера ладони
Кроме того рекомендуется употреблять сваренные или протёртые овощи, смузи. После прима пищи лучше не ложится чтобы не мешать перевариванию. Такие вот советы по питанию и образу жизни.
