9 #9_1 Жара

[Инна MK]

Иннусь привет. Ты садишься на шпагат? Я никогда не садилась и слабо верится, что сяду

На продольный почти села.Растяжка ещё слабовата.
Каждый может сесть.
Главное очень хорошо разогреться, прямо до пота почти, бег на месте, прыжки и т.д.

 

[AlenaLuk]

Сходил в магазин, накупил вкусняшек ))))

Каких?

 

[Сергей Mочкин1913]

Точно. Сережа, ты любишь котиков, у тебя они все время на аве. А есть у тебя котик дома?

Нету, у мамы аллергия на шерсть... Алиса, а почему плакать?) Котик такой несчастный?

 

[Инна MK]

Вот, тренировки этой девочки считаю самыми эффективными

 

[Alisa22]

Сходил в магазин, накупил вкусняшек ))))

Я сегодня целый день ем сладости. Когда это закончится, кто знает? Торт с утра, потом печенье с шоколадным кремом, потом шоколад, потом шоколадные конфеты, потом шоколадный батончик,мамадарагая!!!!

 

[Инна MK]

ольза стандартных шпагатов: дополнительные преимущества
Шпагат значительно увеличивает естественную подвижность таза у мужчин и женщин. Заметно улучшается подвижность суставов, что также является отменной профилактикой опасных и очень неприятных заболеваний – артрита и, конечно, артроза.

В период непосредственного выполнения данного упражнения заметно улучшает кровоток в брюшной области. Это также отличная профилактическая мера против недугов мочеполовой системы у девушек и парней.

Любой шпагат заметно нормализует природную работу кишечника, а вот хорошая активность именно этого органа – бесспорный залог здоровья абсолютно всего организма. Огромную и заметную пользу приносит он и постоянно нагруженному позвоночнику, вытягивает его так, что улучшается поставленная осанка, предупреждается острый и хронический сколиоз.

Удивительно и то, что шпагат не обладает противопоказаниями в период беременности, если выполнять его в максимально легкой форме. Вы можете делать его даже перед самими родами, чтобы значительно облегчить сам процесс для мамы и ребеночка.



В дополнение к этому основному упражнению люди, которые регулярно выполняют тренировку, могут избавиться от нежелательных жировых отложений на внешней и внутренней стороне бедер, спине и животике. Ножки приобретают поистине красивую и рельефную форму, мышцы пресса становятся очень крепкими, а спина выносливой и сильной.

Польза активной растяжки для фигуры еще состоит в том, что, увеличивая естественную гибкость своего тела, человек в любом случае становится энергичным.

Тренировка такого типа повышает не только активность, но и улучшает настроение. Ведь в период таких занятий вырабатываются гормоны, которые влияют на самочувствие и эмоциональный фон тренирующегося. Если вы будете делать упражнение регулярно, вы увидите результат не только в физическом направлении, но и в эмоциональном. Каждый раз тренировка будет заканчиваться желаемым эффектом, радостной улыбкой и энергией на весь день.

Садиться на шпагат надо правильно: профессиональные рекомендации
Если вы серьезно приняли решение садиться на шпагат, стоит следовать определенным советам:

• Как бы сильно вам не хотелось сразу же сесть на шпагат, неподготовленной женщине или мужчине стоит потратить на упражнение хотя бы несколько недель. Спешка в таком деле может привести к опасным травмам, поэтому запаситесь достаточным количеством терпения.
• Полностью исключите на время тщательных тренировок употребление в питании мяса. Связки попросту теряют свою эластичность из-за него.
• Перед непосредственной растяжкой вам стоит принять достаточно горячий душ, который делает связки по максимуму податливыми.
• Продуманные до мелочей тренировки нужно начинать постепенно, со временем увеличивать непосредственное количество эффективных растяжек в сутки. Важно садиться на желаемый шпагат утром и вечером. Обязательный аспект таких занятий – регулярность.
• Ваши занятия должны происходить хотя бы 4 раза в неделю, а лучше – ежедневно. Длительность каждой домашней тренировки должна составлять приблизительно 30 минут.

Помните, что профессиональные рекомендации никогда не будут лишними. Только при правильном выполнении упражнений и сбалансированном питании вы увидите долгожданные результаты и удивитесь, что теперь садиться на шпагат стало так легко для вас

Бывает ли какой-то вред от обычного шпагата?
Конечно, польза и непосредственный вред данного упражнения напрямую зависит от непременного наличия недугов опорной функции. Как таковых явных и четко обозначенных запретов тренировка данного типа не имеет, но вот все же следует выполнять его с особой осторожностью тем, кто сильно страдает от тяжелых болезней суставов и самого позвоночника.


Не стоит садиться на любой шпагат и тем, у кого обнаружена гипертония. Если больной недавно тяжело перенес сильный ушиб или перелом костей таза, не надо выполнять такое упражнение.


3.8 - Оценок: 55

 

[Сергей Mочкин1913]

На продольный почти села.Растяжка ещё слабовата.
Каждый может сесть.
Главное очень хорошо разогреться, прямо до пота почти, бег на месте, прыжки и т.д.

Я, когда малый был, тоже мог сесть, а сейчас нескоро смогу это сделать. Хочу стретчингом (растяжка) попробовать заняться, может пробовал кто? Стоит ли?

 

[Инна MK]

Я сегодня целый день ем сладости. Когда это закончится, кто знает? Торт с утра, потом печенье с шоколадным кремом, потом шоколад, потом шоколадные конфеты, потом шоколадный батончик,мамадарагая!!!!

Алиса привет!
От сладкого тоже не могу отказаться..
Если бы не тренька, давно бы разжирела

 

[Инна MK]

Я, когда малый был, тоже мог сесть, а сейчас нескоро смогу это сделать. Хочу стретчингом (растяжка) попробовать заняться, может пробовал кто? Стоит ли?

Привет Серёжа!
Конечно стоит!

 

[Сергей Mочкин1913]

Привет Серёжа!
Конечно стоит!

А что лучше: йога или стретчинг? Просто я пока йогой начал заниматься

 

[Alisa22]

Нету, у мамы аллергия на шерсть... Алиса, а почему плакать?) Котик такой несчастный?

Иди сюда, дай обниму,кися ты моя, несчастье)))
Серёга, разве ты смог бы пройти мимо такого котенка?))

 

[Инна MK]

А что лучше: йога или стретчинг? Просто я пока йогой начал заниматься

 

[Alisa22]

Алиса привет!
От сладкого тоже не могу отказаться..
Если бы не тренька, давно бы разжирела

У меня жор только усиливается)

 

[Сергей Mочкин1913]

Иди сюда, дай обниму,кися ты моя, несчастье)))
Серёга, разве ты смог бы пройти мимо такого котенка?)) Посмотреть вложение 746862

Конечно, нет)) С юбилеем в 60 дней без сигарет поздравляю, кстати)

 

[Инна MK]

А что лучше: йога или стретчинг? Просто я пока йогой начал заниматься

Молодец какой!
Думаю, как тебе нравиться, можно и тем и другим

 

[AlenaLuk]

Нету, у мамы аллергия на шерсть... Алиса, а почему плакать?) Котик такой несчастный?

В шапочке такой , пожалеть и обогреть хоцца

 

[Инна MK]

Повеселиться что ли

 

[Сергей Mочкин1913]

В шапочке такой , пожалеть и обогреть хоцца

 

[Alisa22]

Конечно, нет)) С юбилеем в 60 дней без сигарет поздравляю, кстати)

Спасибо)))

 

[Сергей Mочкин1913]

У меня жор только усиливается)

попробуй сухофруктами заменить: изюмом, инжиром, финиками.