реветь можно, курить нет. Выпей успокоительное, попей воды. Не молчи, говори с нами!Всем привет. Не курю. Хотя опять накат.И Табекс не помогает. Разругалась со своим мужчиной, реву и хочу курить
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
- Статус
СПАСЁМСЯ ОТ НАКАТОВВсем привет. Не курю. Хотя опять накат.И Табекс не помогает. Разругалась со своим мужчиной, реву и хочу курить
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.
Тулыс
Ветеран
Надежда Фоминова
Гордость форума
Привет! Как мне это знакомо. Мы чуть до разъезда не разругались в прошлый раз. Плачь! Пусть все что накопилось выйдет. Это никотин из тебя выходит. Купи успокоительное. Я пустырник пью в таблетках, помогает не ругаться по пустякамВсем привет. Не курю. Хотя опять накат.И Табекс не помогает. Разругалась со своим мужчиной, реву и хочу курить
вот еще:Всем привет. Не курю. Хотя опять накат.И Табекс не помогает. Разругалась со своим мужчиной, реву и хочу курить
Список того, что можно делать, когда клинит, плющит и таращит от желания покурить (физического или психологического).
Вдруг кому-то поможет?! Буду рада!
1. Заварить кофе или какого-нибудь вкусного чайку (я лично люблю зеленый «Клубника со сливками» или черный «1001 ночь»).
2. Сделать 20 глубоких вдохов. Не поможет, еще 20. Потом еще. А можно даже освоить какую-нибудь дыхательную гимнастику.
3. Затеять генеральную уборку или разбор шкафов (столов, завалов под кроватью) - у кого что имеется! Можно просто очистить жесткий диск ПК от ненужных файлов.
4. Принять контрастный душ. При этом можно петь любимые песни!
5. Принять ванну с успокаивающими ароматическими маслами и пеной. Любимая музыка и свечи не помешают!
6. Поиграть в какую-нибудь увлекательную игру на компьютере.
7. Решать кроссворды.
8. Совершить пробежку.
9. Сделать 50 приседаний (отжиманий, прыжков – кому что нравится).
10. Сделать маску для лица, волос (или другую косметическую процедуру, на которую часто нет времени). У некоторых девушек нет времени привести в порядок брови и сделать маникюр, а вот на всасывание вонючего дыма в легкие время всегда находится!
11. Сделать самомассаж кистей ладоней или ступней (кстати, и на ступнях, и на ладонях есть точки, нажатие на которые успокаивает нервную систему).
12. Открыть книгу А. Карра «Легкий способ бросить курить» на любой странице и погрузиться в осмысленное чтение.
13. Написать стихотворение или рассказ о своих эмоциях, вызываемых желанием курить. Или о вреде никотина. Или на другую близкую тему. Можно написать письмо самому господину НЧ. Можно просто записывать все свои мысли и чувства, не облекая их ни в какую форму. При отсутствии литературного таланта «шедевры» потом можно сжечь, что тоже займет пару минут времени и даст возможность полюбоваться на горящий огонь.
14. Заняться каким угодно творчеством. Только не надо говорить, что вы ничего подобного не умеете! Способов занять чем-то мозг и руки предостаточно. Если уж совсем ничего не приходит на ум, загляните в отдел детских игрушек. Там можно найти все, что угодно! А вдруг вам понравится собирать и раскрашивать красками модели самолетов, танков и т. д., вышивать крестиком, собирать конструкторы, лепить чудеса из глины, вязать, рисовать, собирать пазлы, выжигать по дереву или мастерить украшения из бусин? Даже если не понравится, отвлечет от мыслей о курении! И вообще, если детство прошло, это не значит, что мы не сможем получить удовольствия от запуска воздушного змея или катания на велосипеде! Фантазируйте, будите свой мозг, затуманенный дымом, возвращайте себе радость жизни!
15. Позвонить родителям. Помните, была такая социальная реклама? Просто позвоните родителям, если живете отдельно от них! Это гораздо полезнее, чем курить, и мы так часто забываем это сделать!
16. Заняться планированием на неделю, месяц, год или на жизнь! Подумайте, чего вы хотите от жизни. Может, пришло время научиться чему-то новому, поставить перед собой какие-то новые цели. И пусть это будет жизнь, в которой нет места сигаретному дыму и удушью!
17. Составить список покупок на ближайший год (три, пять, десять лет).
Каждый может, приняв его за основу, добавить и какие-то свои варианты.
Надежда Дмитриева
Начинающий
- Сообщения
- 76
- Реакции
- 173
Не курю...Пойду погуляю 10 минут. Реву как идиотка без остановки
душ, чай, прогулки, можно даже подушку поколотить
Надежда Дмитриева
Начинающий
- Сообщения
- 76
- Реакции
- 173
Спасибо за поддержку. Прост овсе как-т ов один момент сломалось и пошло не так
накат можешь попробовать и сейчас нажать))
а вот СОС жмем, когда прям сильно припрет. Когда очень-очень хочется курить и нет сил терпеть.
При нажатии на сос - весь форум прибежит в твой дневник
ну сигареты же точно не помогут. Они тебя не успокоят ну никак( только отшвырнут на 12 дней назад. А легче не будет.
VegasAMG
Наблюдатель
Понял спасибо, я просто заранее рушил узнать, как показывает моя печальная практика мне тяжелее всего становиться на 3-4 день.
Roultabi
Авторитетная личность
Спасибо!
Надежда Фоминова
Гордость форума
Мне кажется, у всех так, у кого большой стаж. У меня вот все хронические болезни обострились разом, нервы просто не к черту, ночами иногда не сплю, плачу по любому поводу, хотя раньше плаксой не была. Это все зависимость, не хочет отпускать, надо перетерпеть и все будет хорошо!
VegasAMG
Наблюдатель
Причем я начинаю понимать как работает сигарета. Когда что то происходит или не происходит , ты закуриваешь и вроде как легче, но на самом деле ты просто на короткое время сконцентрировался на перекуре. С таким же успехом можно что то пойти и сделать на 10 минут, например обувь почистить, и ты так же отвлекаешься от основной проблемы.
дадада! Все правильно говоришь) Главное, отвлечься не надолго)
я поначалу прям шла в место перекура и 5-10 минут листала форум. Ну или любые другие занятия, главное, забыться
- Статус
В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 11)
Похожие темы
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
