Сила воли Больше не хочу хотеть курить!!!!!

[Sergeevna 4]

Помогите... не курю 5ый день.трясёт всю.время сейчас 4:20ночи а меня уже 2 раза вырвало....боже дай сил. Ооочень болит живот. У кого такое было почему так больно....?

 

[Добрый Бот]

рясёт всю.время сейчас 4:20ночи а меня уже 2 раза вырвало....боже дай сил. Ооочень болит живот.

Позвони в скорую

 

[Добрый Бот]

не курю 5ый день

Кто как справляется с желанием курить

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Sergeevna 4]

Сходила еще туда же....вроде тошнота поменьше..пытаюсь уснуть... начала голова кружится..похоже у меня реально стресс от отказа...вертолётики с закрытыми глазами...флаг вам сиги...я смогу....

 

[Irina pl]

Сходила еще туда же....вроде тошнота поменьше..пытаюсь уснуть... начала голова кружится..похоже у меня реально стресс от отказа...вертолётики с закрытыми глазами...флаг вам сиги...я смогу....

Привет! Извини я эти дни выпала из форума! Как ты сейчас? Как твое состояние?

 

[Irina pl]

Я выпала из пространства! Сегодня камбэк состоялся! Уже 36 день , полет нормальный!
Накаты не беспокоят, состояние не всегда хорошее, но это временно !

 

[Владимир Файб]

Уже 36 день , полет нормальный!

Круто! Рад за тебя!

 

[Irina pl]

Владимир Файб, спасибо! С Наступающим Новым Годом!!!

 

[Adlan]

С Новым 2017 Годом! Скажем сигаретам НЕТ!

 

[Irina pl]

С Новым 2017 Годом! Скажем сигаретам НЕТ!

Урааа! С Новым Годом! Пусть для тебя он будет продуктивным и бездымным! )

 

[Добрый Бот]

Irina pl, 2 месяца! Поздравляю!

Список для поздравлений 25.1.17

 

[Добрый Бот]

Irina pl, 80 дней! Поздравляем!

Список для поздравлений 13.2.17

 

[NataEl]

Иришечка - поздравляем с 80!