НЕ легкий способ бросить курить

[Nikitushka]

Вот и пошла стадия жалобного голосочка))))

Вот на ней я всегда и ломался - всю жизнь. Причем не только с никотином, но речь о нем и лишь о нем сейчас.

Вот трудно мне, когда на жалость давят - трудно. Вот если агрессия, злоба, чувствую, что меня ломают - легко и просто, вот враг, вот мы с ним боремся, но когда идет "ну пожааааааааааалуйста" трудно блин.

И вот голос в голове говорит "ну давай вейп? ну возьми одноразочку, ну сходи покурить, ну вспомни, как было круто, ну было же круто..." вспоминаю кашель, одышку, боль в голове, нервозность, постоянные перепады настроения.

Не, иди-ка ты)

 

[Nikitushka]

Ого, получается через неделю уже будет как 2 месяца! Я молодчина!!!!!!

 

[Anat]

Ого, получается через неделю уже будет как 2 месяца! Я молодчина!!!!!!

Молодчина 100%
Так держать и не думай поддаваться на какие жалости никотиновые - эти ловушки проходил и отлично ориентируешься
Уже почти 2 месяца, а скора и 3 уже будет
Дорогу осилит идущий

 

[Nikitushka]

Молодчина 100%
Так держать и не думай поддаваться на какие жалости никотиновые - эти ловушки проходил и отлично ориентируешься
Уже почти 2 месяца, а скора и 3 уже будет
Дорогу осилит идущий

конечно!

я уже записался на карате, решаю вопрос с фастфудом (почти решил - сладкое осталось) и в целом жизниь начал разворачивать в нужное русло
возвращение к курению выглядит как выстрел себе в колено

 

[Anat]

конечно!

я уже записался на карате, решаю вопрос с фастфудом (почти решил - сладкое осталось) и в целом жизниь начал разворачивать в нужное русло
возвращение к курению выглядит как выстрел себе в колено

Обязатель себя хвали
Делай всякие полезности, релакс какой-нибудь, восстанавливай свои силы, больше сна и отдыха

 

[Nikitushka]

Обязатель себя хвали
Делай всякие полезности, релакс какой-нибудь, восстанавливай свои силы, больше сна и отдыха

да! я меняю отношение к себе и работаю с самокритикой - бросание курения у меня было частью большого плана по переменам в жизни, а не просто бросить курить как раньше, ну не получается это))) либо мы ремонт во всей квартире делаем, либо никак)

в моем случае делаю больше активности - у меня никотин (как и фастфуд) выполняли функцию отдыха, а отдых в случае моей деятельности это именно телом.

то есть никотин и фастфуд по сути отрубали тело и стресс. щас вот на карате пойду писал вышел - но оно через месяц начнется, потому пока отжимаюсь и очень много гуляю)

 

[Anat]

на карате пойду писал вышел - но оно через месяц начнется, потому пока отжимаюсь и очень много гуляю)

Здорово и пора прекрасная
Береги силы, если выкладываешь физически => то очень хороший сон и отдых, + хорошее питание, открывай для себя новые вкусы, ароматы специй просто море всяких разных, лучше конечно с натуральными компонентами, там и вкус и аромат ярче
Если где-то убыло, то что-то, где-то прибыло, а чем заполнять смотри сам

 

[Nikitushka]

Через 2 дня 2 месяца как я не курю

Самый прекрасный срок в плане срывов - вот тело уже отвыкло да, ты забыл какого это. Обычно я на этих сроках и срывался +-.

Ты забыл, какого это просыпаться с диким желанием курить, сосать этот вейп по утрам сразу после кружки кофе, бегать в вейп-шопы хоть в снег, хоть в град, хоть в холод - когда угодно, ты забыл.

Ты забыл, что такое одышка, покалывания в груди, в животе, туман в голове после курения кальяна, тревожность после курения, ты забыл.

И тело забыло, ибо тело молодец, оно быстро восстанавливается.

Но я себе напоминаю, что это на самом деле. Это не красивые люди сидящие в парке и курящие сигаретку или вейп с кофе, одетые в пальто, пока вокруг них осенняя листва резвится - нет.

Это зависимость, из которой вырваться ужасно сложно. И больше я туда не пойду, хоть иногда и бывают сомнения типа "ну может если я буду курить легкие вейпы снова" - да проходили это все. Я срывался с мыслями:

- буду курить иногда
- буду курить легкие вейпы
- буду курить кальяны по выходным
- буду курить вейпы, но раз в час, как сигареты

))))))))))))))))

Каждый раз одно и тоже.

Не, все, надоело.

 

[Nikitushka]

Ну и самое важное - это снижение значимости, конечно же.

Картинки в голове - это всего лишь картинки.
Тяга в горле - всего лишь тяга.

Они проходят, не стоит на них зацикливаться и разгонять их.

 

[Nikitushka]

2 месяца свободы от никотинового рабства сюдоооооооооооо

 

[Nikitushka]

Все также не курю

Мозг вообще хитрая штука, конечно. На вейпы не тянет вообще, на кальяны тоже - а вот сигареты он почему-то начал подсвечивать как что-то вкусное и классное

Типа "Ну вот, посмотри, люди курят всякие вкусные сиги - им так нравится"... )))

 

[Nikitushka]

Отмечаюсь, я не курю! И не хочу. Все реже появляются порывы - встречаю их, называю и иду жить свою жизнь.
Конечно, порой бывает чувство FOMO, типа вот еду скоро в Москву и мысль "эх ДОРОГОЙ ты столько упускаешь - вспомни как с сигареткой стоял ночью у поезда на остановке"

Ну помню, да. Как голова болела, как потом живот болел, как воняло все.

К вейпам и кальянам не тянет - запах сигарет вызывает отвращение.

 

[Nikitushka]

Скоро будет три месяца без никотина!

Честно говоря, как-то наплевать стало совсем.
Иногда тяга есть - вот недавно был в мск, гонял по местам из прошлого, где сигарету за сигаретой курил - да, прошлое дает о себе знать, но я не ведусь.
Я сильно больше этой тяги - тяга это просто тяга.

Плюс наблюдать как люди курят на улицах как-то мерзко и жалко местами, думаешь, а ведь они все тоже хотят бросить, а не могут - а я вот бросил, че мне теперь страдать? Раньше страдал, что курю, щас начать страдать, что не могу покурить? Да ну не, жизнь без сигарет прекрасна.

 

[Nikitushka]

Короче правду говорят, чтобы с чем-то справиться, надо снизить значимость.

Конечно, нельзя взять и убрать ее насовсем - особенно те, кто курят, меня сейчас за эти слова прибить готовы

Но снизить - да. Я раньше эти накаты воспринимал как конец света, терпел как нарик из фильмов, прямо глаза на лоб лезли - щас ну накат, ну был накат прямо 9 из 10 у меня на казанском вокзале, когда друг рядом курил - сколько воспоминаний активировалось.

НО! Я с ним не воюю.

Я не объясняю себе, что курить вредно, как хорошо не куирть и прочее. Я не начинаю раскручивать в голове лекцию-презентацию "причины курить или не курить" - я просто беру и перевожу внимание на другое, замечая - да вот, автоматизм включился, но я не хочу обратно, иначе бы не бросал, верно

Даже кофе в мск перепил (500 рублей за кружк - жуть!), штуки 4 за день выпил, для меня это много, проснулось желание - ну ок, погулял с ним и норм.

 

[Nikitushka]

Короче, если мы боитесь бросать - не бойтесь, делайте немного на пофиг, но ответственно, и будет счастье. Три месяца отмечу как-нибудь

 

[Nikitushka]

Ну что, три месяца.

Завтра иду на боевой спорт

А так что могу сказать - совет все тот же, снижайте значимость курения. Туфта это все. Нам не нужен никотин, чтобы жить.

 

[Nikitushka]

Пошел на карате, неделю вот отходил, больше занимаюсь своим делом, выглядеть стал лучше - не хочу курить от слова совсем.

Иногда старые воспоминания бывает нахлынут, но чем дальше - тем меньше их сила и длительность, я с ними не борюсь - просто позволяю пройти.

Интересное было - к вейпам и кальяну тянуть в какой-то момент вообще перестало (где-то месяц назад), но чуть начало к сигаретам Какой-то образ в голову залез видимо и там пытался меня раскачать. Лучший способ реагирования - тупо ничего не делать. Залез и залез, тяга и тяга, ок.

Я очень не хочу быть голословным, но есть ощущение, что я окончательно бросил курить.

 

[Nikitushka]

Короче, совет - как бросили курить, подождать недельки 2-3 и начать заполнять жизнь чем-то. Спортом, работой, хобби - чем хотите.

Не с мыслью "я это делаю, потому что я бросил", а потому что освободилось место и можно его чем-то занять.

Вообще о курении почти не вспоминаю, даже когда совсем плохо. Вижу курящих людей - будто бы и не про меня они совсем.

Кстати, интересно, почти не вижу вейперов. Только сигаретчиков "на 95 % безопаснее" проиграли эту битву))