НЕ легкий способ бросить курить

[Nikitushka]

А вот сейчас будет супер глубокая аналитика. Я не психолог, но чуть-чуть интересуюсь

Вот что такое курение? Зачем оно нам? Что мы пытаемся им забить?

Проблема в том, что проблема (тавтологию я себе прощу) одним бросанием не решается. Ты что-то закуриваешь, а что?

Я недавно сидел думал об этом. И понял - любовь. Мне очень хочется любви. Ну не мне даже вот лбу 30-летнему, а тому Никите, который в 14 лет курил сигарету. Хотел соответствовать образу. Хотел чувствовать приняти и любовь. А сигарета - она всегда рядом с тобой. Она тебя не бросит, не кинет, доступна 24/7, ну сказка же!

Проблема в том, что мне не нужна такая любовь. Мне не нужна любовь, в которой меня бьют и унижают, а потом дают мне отдышаться и я воспринимаю этот момент за что-то светлое.

Я начал анализировать дальше. Понял, что есть люди в моей жизни, которых я до сих пор не могу отпустить. Но... я не могу отпустить кого? Людей (реальных) или их образы в моей голове? Образы. А почему? А потому что страшно. И потому что все еще хочется почувстоввать их любовь.

Тоже самое с никотином. Я когда бросал курить - я все равно сохранял образ доброго никотинчика в голове, к которому я в любой момент могу вернуться и почувствовать себя нужным (табачным компаниям, ага).

Но база тут иная. База тут в том, что человеку хоть и нужен человек, но ему не нужны такие отношения, где его буквально убивают ради любви. Даже если никотин (даже!!!) дают так много любви, какого черта он отнимает так много? Что за бред?

Мы люди постсоветского пространства все недолюбленные. Даже если родители были отличные, они вряд ли проявлял эмоции. Это факт. Не повод сейчас винить во всем родителей, нет конечно, ненавижу таких слюнтяев и слабаков, но повод посмотреть на нашу недолюбленность и принять ее.

Перестать ее ковырять никотином, алкашкой, зажором, а посмотреть честно ей в глаза. И вот что кто увидит и увидит ли - вопрос.

 

[a.nickolaeva]

А вот сейчас будет супер глубокая аналитика. Я не психолог, но чуть-чуть интересуюсь

Вот что такое курение? Зачем оно нам? Что мы пытаемся им забить?

Проблема в том, что проблема (тавтологию я себе прощу) одним бросанием не решается. Ты что-то закуриваешь, а что?

Я недавно сидел думал об этом. И понял - любовь. Мне очень хочется любви. Ну не мне даже вот лбу 30-летнему, а тому Никите, который в 14 лет курил сигарету. Хотел соответствовать образу. Хотел чувствовать приняти и любовь. А сигарета - она всегда рядом с тобой. Она тебя не бросит, не кинет, доступна 24/7, ну сказка же!

Проблема в том, что мне не нужна такая любовь. Мне не нужна любовь, в которой меня бьют и унижают, а потом дают мне отдышаться и я воспринимаю этот момент за что-то светлое.

Я начал анализировать дальше. Понял, что есть люди в моей жизни, которых я до сих пор не могу отпустить. Но... я не могу отпустить кого? Людей (реальных) или их образы в моей голове? Образы. А почему? А потому что страшно. И потому что все еще хочется почувстоввать их любовь.

Тоже самое с никотином. Я когда бросал курить - я все равно сохранял образ доброго никотинчика в голове, к которому я в любой момент могу вернуться и почувствовать себя нужным (табачным компаниям, ага).

Но база тут иная. База тут в том, что человеку хоть и нужен человек, но ему не нужны такие отношения, где его буквально убивают ради любви. Даже если никотин (даже!!!) дают так много любви, какого черта он отнимает так много? Что за бред?

Мы люди постсоветского пространства все недолюбленные. Даже если родители были отличные, они вряд ли проявлял эмоции. Это факт. Не повод сейчас винить во всем родителей, нет конечно, ненавижу таких слюнтяев и слабаков, но повод посмотреть на нашу недолюбленность и принять ее.

Перестать ее ковырять никотином, алкашкой, зажором, а посмотреть честно ей в глаза. И вот что кто увидит и увидит ли - вопрос.

Никита, привет!
подглядываю за вами из команды соперников (хотя не соперники мы никакие, у нас у всех один враг) и этот твой пост во взлетке меня зацепил)

Уже неделю я не курю и несколько раз за это время мне приснился человек, чувства к которому тянутся с самого начала моего курения. И это правда чувства не к человеку, а к образу - того человека уже давно не существует (как и версии меня того образца). Твои буквы заставили задуматься о связи этого образа и моей зависимости. Спасибо!)

Не курим!

 

[Nikitushka]

Никита, привет!
подглядываю за вами из команды соперников (хотя не соперники мы никакие, у нас у всех один враг) и этот твой пост во взлетке меня зацепил)

Уже неделю я не курю и несколько раз за это время мне приснился человек, чувства к которому тянутся с самого начала моего курения. И это правда чувства не к человеку, а к образу - того человека уже давно не существует (как и версии меня того образца). Твои буквы заставили задуматься о связи этого образа и моей зависимости. Спасибо!)

Не курим!

привет) я буду очень рад, если мои мысли помогут тебе в этом пути) да враг у нас один!

про человека - да, образы живут десятилетиями. а вот почему живут - надо разбираться. что такого ты боишься/не хочешь отпустить в них, почему даешь им у себя жить в голове, как и курению - вопрос, который может даже в психотерапии бы покопать.

 

[Nikitushka]

Так, ну смотрите
Вчера пошел гулять по лесу - 15k шагов прошел, кайф, не устал, как это было при курении - хотелось буквально после каждой тысячи присесть покурить.

Мимо прошли школьники с пивком и сигаретами. Стало грустно, конечно, что и я когда-то был таким же - но я не стал драматизировать, было и было, все нормально - главное я услышал запах сигареты и... меня чуть не вырвало.

Я последние 4 года курил только вейп. Типа ну он жне не воняет Потом вот сейчас перешел к тому, что вейпы это страшное зло, все нафиг их - как тут мозг начал подсовывать, мол, "а сигареты???" - забыл уже, что это такое, за 4 года. Ну, запах хватило, чтобы напомнить.

 

[Nikitushka]

такс ну рубеж в 2 недели пройден

стало прямо ЗАМЕТНО больше энергии - вчера находил 35k шагов, причем не ставил себе такой цели, просто кайфовал от ходьбы

физика стала в разы лучше, выносливее. прям отлично.

вчера еще предложили кальян - но я сказал нет, сразу же отстали. видимо я уже настолько уверенно говорю это НЕТ, что люди не видят смысла на меня давить.

жора нет, я набрал всего 1 кг на бросании - его сбросил легко.

короче, вейп в прошлом, не время расслабляться - никотин падла мерзкая и придет в любой момент снова в голове тонким своим голосочком пищать, я готов)

 

[Nikitushka]

сегодня день последних звонков - знаете, очень печально видеть школьников с вейпами. как-то даже сердце сжимается, вспоминаю, сколько я отдал здоровья этой дряни - но при этом не впадаю в депрессию, типа ОК, токсичные отношения, были и были

по состояние отлично. курить тянет только в случаях очень острых эмоциональных перегрузов (порой бывают) - но секунд 10, забывается быстро

 

[Nikitushka]

Сижу сейчас пью пуэр. Помню, было время, когда вообще не мог его пить без сигареты или вейпа - обязательно надо было затянуться.

Сейчас как-то непонятно, а зачем? Для чего...
Накаты бывают иногда, но такие - психологические. Я поймал себя на том, что максимально курить хочется, когда чувствую дискомфорт какой-то. И мозг автоматически тянется в тикток, поесть сладкого, так далее.

Эту неделю еще даю себе развлечения такие, ладно, но со следующей начну постепенно переводить фокус внимания с быстрого дофамина на медленный (процесс уже пошел), ведь я не просто бросаю курить, чтобы бросить курить, а чтобы построить ту жизнь, которую я искренне хочу построить.

А человек я зависимый, мне все эти ваши быстрые дофамины лучше не давать))

 

[Nikitushka]

вчера ходили в кино с друзьями - после они поехали курить кальян, я подумал, ну ОК, давайте-ка я с вами, понаблюдаю

взяли они табак в магазине, я в этот момент посматривал на вейпы - прямо изучал их. понял, что в моем сознании произошел очень сильный сдвиг.
раньше я видел какое-то удовольствие и приколы в этом всем, сейчас вижу просто трату здоровья и денег.

затем поехали домой - они курили кальян, я рядом сидел чай пил. мысли были покурить? конечно. я покурил? нет. и тяги не было.
раньше процесс курения кальяна для меня был чем-то сакральным, типа вау круто-круто, но щас я вижу скам какой-то. просто люди купили табак за овермногоденег, приехали, начали его в себя вдыхать - а нахера? чтобы что? ни расслабления, ничего. ну, расслабление есть да, из-за снятия ломки + глубокие вдохи, но... это как после секса говорить, что тебе приносит удовольствие штора в спальной, потому что она рядом была...

короче, я все больше и глубже начинаю видеть никотиновый обман. я раньше его никак не мог (не хотел) видеть, всегда отказывался от любимого лакомства, а щас - вижу.

происходит тот же процесс, что и с алкоголей был и наркотой в свое время. когда я начал видеть, как эти состояния меня обманывают.

 

[Nikitushka]

сегодня три недели
тянутся бесконечно долго, будто бы не курю уже года три, если не все тридцать по ощущениям

честно говоря, все больше приходит понимание, что курение – это бегство. я все меньше понимаю, зачем я курил и почему не бросил раньше, честно говоря, очень сожалею, что не бросил в 18 лет, но радуюсь, что бросил все-таки в 30.

зачем здоровому, взрослому и умному человеку никотин? ради чего?

 

[Nikitushka]

Сейчас не самый простой психологически период, потому порой бывают жуткие накаты - мозг ищет, куда бы убежать от боли и усталости.
Но. Заметил, что с каждым разом уже даже сам мозг начал отвергать никотин спустя минуту-полторы.

Типа: "Да! Плохо! Ужасно! Чувствую себя кошмар! Хм... у нас помнишь соска была? Может попарим? Покурим? А хотя ну ее, не поможет, только хуже будет".

Запах сигарет все еще отвратителен - гуляю с курящими друзьями, выглядит этот процесс так себе.
Вейпы тоже в сознании начали видеться как убийца, а не как "баловство чуть попарил и забыл".
Кальян - запах очень вкусный, не спорю. Но должен ли я тащить в рот все, что пахнет вкусно?

Ой как я не хочу быть самонадеяным, но у меня есть ощущение, что я правда окончательно бросил.
Раньше все эти разы были неким мучением. "Соску отобрали, отдайте мне мою игрушку!" - сейчас же я вижу все воздействия наркотика никотин на мою жизнь и вижу, что БЕЗ него мне лучше.

Раньше были постоянные мучения, скучания по сигарете/вейпу даже спустя МЕСЯЦЫ и ГОД после курения - "хочу! но нельзя...", сейчас же этого нет.

скоро будет 1 месяц!

 

[Nikitushka]

Все же начинаю постепенно разбираться и с другими зависимостями, которые меня беспокоят. У меня их ооооочень немного осталось, прямо чуточек, но уже чувствую силы по чуть-чуть хотя бы думать в эту сторону.

Но вот реально понимаю, что я всегда делал одну и ту же ошибку. Я задавал себе вопрос "Как бросить *****?" вместо того, чтобы задать вопрос, "что именно эта зависимость у меня выполняет? Какую функцию?"

Не знаю как у вас, но лично у себя я понял, что зависимости регулировали чувства. Я не мог выдерживать определенные чувства (усталости, например) и бежал их заедать/запивать/закуривать.

Короче, смысл не в том, чтобы БРОСИТЬ КУРИТЬ - а чтобы понять, что ты этим никотином (или другими штуками) в себе лотал и работать с этим, да)

 

[Nikitushka]

Вчера пошел гулять - просто бесцельно бродил по парку, мимо прошел сначала мужик с сигаретой, потом паренек с вейпом.

Оба воняют, кстати, у вейпов тоже запах ужасный - все эти аромки году в 2016 еще пытались как-то на совесть делать, сейчас даже премиум жижи часто пахнут как навоз.

Но интересно - за пару часов ДО прогулки и у меня был просто НАКАТИЩЕ, наверное на 9/10 желание закурить.

Я убежден, что мозг просто пытается не столько к курению вернуться, сколько свалить от тех неприятных чувств и мыслей, что я закуривал. Ибо после прогулки появилось желание сожрать пиццу под ютуб - что я и сделал, но желание "кайфа" на этом не остановилось.

То есть раз - курение это не кайф сам по себе, это способ бегства.

Это осознание думаю многим поможет. Зачем бегать, когда можно не бегать?

 

[Nikitushka]

Через 2 дня у меня будет месяц как я не курю. Что я могу сказать?

Голос зависимости - это тот голос, с которым ни при каких обстоятельствах говорить нельзя.
У него нет цели сделать нашу жизнь лучше, у него цель лишь одна - ОБМАНУТЬ. Причем максимально жестоко и подло.

А еще вдобавок это не просто чей-то голосок, это часть мозга, у которой на нас есть все досье: воспоминания, слабости, радости - она знает, куда нужно ударить при диалоге, чтобы продавить.

Поэтому когда появляются картинки, мысли, "ой смотри вон кальян люди курят и как им хорошо" - я отвечаю просто: "ПОШЕЛ ВОН" (без цензуры, конечно же) и иду заниматься своими делами.

Чем дальше я продвигаюсь - тем хитрее становится голос зависимости. Он прямо понял, что командирскими замашками не проканает, начинает уламывать, рисовать в голове картиночки аля "помнишь как круто съездили в Москву в 2025 году летом? А че у тебя там было.... о точно же, вейп - помнишь да?". Да помню, иди нахер.

Сам себе объясняю, что поездка была крутой не из-за вейпа, он просто рядом был. Это как вспоминать первый секс с красивой женщиной и восхищаться им, потому что кровать была красная. Ну камон)

Вообще интересно. Вот раньше весь тот же путь я проделывал с наркотиками и алкоголем. А никотин каждый раз когда бросал - ну не было такого, была тяга да, картинки да, но очень-очень на easy (way) было. А тут он прямо взялся за меня. Видимо, эта часть мозга чувствует, что где-то в глубине души я принял окончательное решение, а не просто "ну ладно брошу на годик - потом еще покурю годик".

Вот и бесится
Пусть.

 

[Nikitushka]

Сегодня ровно 1 месяц! Выводы

Так, во-первых, меня можно поздравить! Я огромный молодец.
Во-вторых, давайте теперь распишу мысли по зависимости.

- Иногда бывают сильные накаты. Особенно:
стресс
воспоминания

Но раз решение принято - решение принято, все, я не курю, пошел в жопу этот никотин и все его производные. Когда совсем накаты сильные бывают - выхожу смотрю на курильщиков. М-м-м как они кайфуют, затягиваются, кашляют, лица серые, глаза пустые. Очень-очень жаль детей, которые сейчас курят одноразки. Как же сложно им будет слезать с этой дряни, а!

Теперь чуть глубже пойдем. Я изучал форум перед тем, как пойти на взлетную полосу и согласен с товарищем Быковым и его способом "тупонекурить" (топонекурить хихи). Но, помимо тупонекурить хорошо бы понять, что никотин гасит - все же случайно с нами не так часто что-то происходит.

Прыщи вылезают из-за каких-то сбоев в организме, плохое настроение тоже оттуда и так далее-далее. Никотиновая зависимость - она тоже о чем-то говорит.

Подумайте, о чем она говорит конкретно вам.

Лично мне никотин гасил чувство недостаточности. Мне всего всегда мало. Я не могу наслаждаться жизнью в моменте и вечно чего-то жду. Никотин идеально вписывается в эту схему.

Вот сидишь, работаешь и думаешь "блин щас доделаю задачу и пойду курить вейп свой с кофе!" - вроде звучит вкусно, но обязательно ли мне нужен перерыв? Или "награда" в виде вейпа? Нет, мне нужно не это, мне нужен именно сам процесс ожидания.

Я на 100% уверен, что у большинства, кто читает этот текст, что-то есть похожее. Мы все привыкли откладывать жизнь на потом. Вот как разбогатею, как женюсь, как разведусь, как перееду...

А жизнь-то идет и ждать никого не собирается, увы.

Вот это осознание натолкнуло меня на то, чтобы больше проживать момент сейчас. Именно жить, а не ждать жизни. И интересно, что чем больше я переношу внимание на момент сейчас - тем меньше желания курить, его вообще днями может не быть. Оно нападает только через голову, через воспоминания в основном.

Короче, не курим