Бросаю курить, хочу преодолеть все невзгоды ))

[Timofey]

Почему же сразу на вы? Когда еще недавно к друг другу в дневнички заходили))

А, ты аватарку поменяла!
Лурка рулит, да. Нет, я там не работаю. Я думаю, это непрофитная организация.

 

[Vai]

Почему же сразу на вы? Когда еще недавно к друг другу в дневнички заходили))
Статью не поняла. Это был совет дружеский лечиться? Но у меня нет синдрома поиска глубинного смысла. Эти цифры я только на 69 дне заметила, что похожи. И если бы вы зашли в мой дневник и прочли, что я писала...мистика ли или совпадение неважно главное факт сам по себе интересный Быстрый вы парень и диагнозы быстро ставите, не ознакомившись. "Вам обязательно следует ознакомиться"..однако!Но, однако, есть большой смысл в нашем бросании курить, иногда судьба дает намеки курящим людям бросить. И если тут поверить интиуции и бросить, то это происходит легко и просто. Такими моментами надо пользоваться, потому что потом как известно бывает уже неудачная попытка с муками. И если хоть как-то мне эти типа мистические или забавные цифры помогут не начать курить снова или что-то осознать для себя, то это плюс для меня же.
Ваши ссылки на Лукоморье на форуме не первый раз замечаю. Должна признаться очень забавно пишут ребята, а вы там не работаете случаем?

Самое главное что нам помогает ))) и пусть мозг ищет себе зацепки различные, но он ведь ищет!!! А это значит что организм уже жаждет получить любую возможность помочь своему бедному хозяину ))))))))))))). Гениально мы устроены!

 

[Vai]

Как у всех успех, товарищи форумчане??? Я смело иду вперед, сегодня понедельник, рабочий день . Действую хитро - на работе меня зовут покурить, я поднимаю глаза на человека и начинаю технично и методично рассказывать о жутком вреде курения для организма с мельчайшими подробностями...чисто медицинским языком Смотрю поубавилось желания у наших курильщиков меня провоцировать. Желание постоянно есть чуть чуть спадает, надеюсь скоро все пойдет на убыль и я перестану поглощать пищу неимоверными количествами . Может кто знает как отбивать этот гигантский аппетит??? )))

 

[Vai]

Ничего. Сегодня день такой. Люди чувствительны.

и то верно ))). Надо на время отвыкания ограничить себя вообще от любых посторонних вмешательств ))))))))))))))
Милый люди, а давайте будем относится друг к другу терпимее? для чего нам заострять внимание на мелочах? Пишут люди, да пишут. Главное что высказываются, рассказывают что им помогает. Ведь ничего ужасного не произошло, правда? А насчет конкретно "однерок" прошу - однёрка:многие считают это слово вполне обычным и нормальным, наряду с "двойкой", "тройкой" и т.п., в то время как на самом деле литературная норма – "единица"; однако "однёрка" – типичный пример просторечной лексики. А так же - (однёрка) Пермь, Татарстан, Сибирь, Казахстан. Из словаря "Языки русских городов".

 

[aka-elfa]

Как у всех успех, товарищи форумчане??? Я смело иду вперед, сегодня понедельник, рабочий день . Действую хитро - на работе меня зовут покурить, я поднимаю глаза на человека и начинаю технично и методично рассказывать о жутком вреде курения для организма с мельчайшими подробностями...чисто медицинским языком Смотрю поубавилось желания у наших курильщиков меня провоцировать. Желание постоянно есть чуть чуть спадает, надеюсь скоро все пойдет на убыль и я перестану поглощать пищу неимоверными количествами . Может кто знает как отбивать этот гигантский аппетит??? )))

Привет тебе, добрый человек!
Ты умничка! 9 Дней! Завтра первый юбилей отметим.
Ты очень талантливо отгоняешь от себя курильщиков - нужно взять за правило
По поводу поглощения еды - постарайся немного себя контролировать или грызи полезные продукты - морковь, перец болгарский, огурцы, желание есть все вокруг должно скоро пройти.

 

[Vai]

Привет тебе, добрый человек!
Ты умничка! 9 Дней! Завтра первый юбилей отметим.
Ты очень талантливо отгоняешь от себя курильщиков - нужно взять за правило
По поводу поглощения еды - постарайся немного себя контролировать или грызи полезные продукты - морковь, перец болгарский, огурцы, желание есть все вокруг должно скоро пройти.

Ого го!! первый юбилей, как приятно я даже и не думала что можно юбилеями отмерять, а ведь верно - юбилей! Здорово! Спасибо за добрые слова приятно. Про полезные продукты я думала, но чтот грызть мне их не хочется вот совсем совсем. Думаю сижу, что-нибудь да придет в голову сегодня, надеюсь это желание и вправду скоро меня покинет.

 

[Vai]

Снова лажу по бескрайним просторам интернета, все вычитываю нашла несколько интересных сайтов - вот вкратце, может пригодиться:
Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.
Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т.д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы приобретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно.
Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30-40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете любые упражнения.
Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9
Отчетливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.
Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том, как они будут выглядеть через месяц, три или год.
После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к некурящему. Через 2 недели - сходите в кино. Чрез месяц - сходите в хороший ресторан или в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца - проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев - купите себе что-нибудь серьезное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на "день рождения" человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.
Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет "вымыть" никотин и другую химию из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на "запросы рта".
Напишите воодушевительную песню или стих на тему «Бросаю курить», о сигаретах, и что для Вас значит расстаться с табаком. Читайте ее каждый день.

 

[Vai]

Спастись от ожирения можно, как всегда, лишь одним способом - зашить рот!
Вот несколько советов для обжирающихся ))): • При угрозе набора веса здоровым людям с повышенным аппетитом надо употреблять ежедневно натуральное нежирное мясо или рыбу с овощами, пряными травами, имбирем, карри, с растительным маслом. А также фрукты в больших количествах, минеральную воду, морсы, овощные соки. Исключается все, что усиливает аппетит, особенно алкоголь, жирная пища, сдобное тесто. Неплохо помогают справиться с повышенным аппетитом леденцы с подсластителем, жевательная резинка с ксилитом. • При склонности к ожирению следует плотно завтракать и легко ужинать. В течение дня употреблять килограмм и более овощей, грибов (суммарно) в разнообразном виде; увеличить количество кислой и горькой пищи и уменьшить сладкой и соленой. Хлеб требуется грубого помола, крупы цельнозерновые, кисломолочные напитки, минеральная вода, кислые морсы до 2-х литров ежедневно. Необходимо анализировать рацион, учиться есть медленно. Следует максимально ограничить алкогольные напитки; 0,5 л пива или 50 граммов крепких напитков не чаще 1 раза в неделю. • Всем бывшим курильщикам необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы нормализовать обмен веществ.

 

[Timofey]

Может кто знает как отбивать этот гигантский аппетит??? )))

Никак: мозг обращается к еде, как к источнику допамина Ему больше ничего не остается делать. Можно только спалить, но в первое время тяжело, туго с мотивацией по той же причине (нехватка допамина). Такая вот зацепка

 

[Vai]

Никак: мозг обращается к еде, как к источнику допамина Ему больше ничего не остается делать. Можно только спалить, но в первое время тяжело, туго с мотивацией по той же причине (нехватка допамина). Такая вот зацепка

Значит будем есть и представлять что мы худеем )))))))))

 

[Anika]

Здравствуйте дорогие форумчане . Бросила курить неделю назад точнее завтра будет неделя )). Просто ушла в пятницу с работы, провела выходные дома и поняла что не тянет.

Vai, так здОрово (!!!) - бросила курить самым естественным образом (если можно так сказать) - а все остальное - это уже "горе от ума")))) я имею ввиду - начинаем читать всякие "страшилки", примерять их на себя - правильно мы бросили или не правильно...
Дневник - оч.позитивный, приятно было "погулять" по нему, и люди такие приятные собрались (житель Нью-Йорка не в счет)
Девчонки, давайте теперь займемся фигурами - а то я тоже никотиновый голод путаю с обычным...
Я с вами!!!

 

[владимир65]

Про Байкал вводную часть, что лучше посетить на своем авто, какую часть озера и где отдохнуть можно. Для отдыха нужна рыбалка, спорт, природа и немного цивилизации в виде избушки, желательно с электричеством.

 

[Vai]

Anika, очень рада что понравилось у нас )))), сама не ожидала, что приду к этому практически без мучений. Полностью поддерживаю на счет фигурок! Думаю надо советоваться как приступать, что делать и главное что есть. Кто какие может чудодейственные рецепты знает знает и молчит . Я понимаю что из всех рецептов самый действенный - заклеить рот. Понимаю, но не могу себе позволить такой роскоши )))))))). Варианты ,,, тоже известны, но все же сердце верит в чудеса...

 

[Vai]

Про Байкал вводную часть, что лучше посетить на своем авто, какую часть озера и где отдохнуть можно. Для отдыха нужна рыбалка, спорт, природа и немного цивилизации в виде избушки, желательно с электричеством.

Все поняла, подготовлю рассказ-инструкцию и вышлю , надо пару дней...работы вал

 

[aka-elfa]

Anika, очень рада что понравилось у нас )))), сама не ожидала, что приду к этому практически без мучений. Полностью поддерживаю на счет фигурок! Думаю надо советоваться как приступать, что делать и главное что есть. Кто какие может чудодейственные рецепты знает знает и молчит . Я понимаю что из всех рецептов самый действенный - заклеить рот. Понимаю, но не могу себе позволить такой роскоши )))))))). Варианты ,,, тоже известны, но все же сердце верит в чудеса...

Привет!
Прекрасная диета по калориям - мне оч помогла.
Прыгать-Бегать не нужно. Просто кушать не больше 1200 ккал в день.

 

[Vai]

Товарищи , иИиииИхааа! у мня сегодня праздник , таки 10 дней как не курю. Прямо первая, серьезная дата! Настроение в гору, есть небольшое омрачение - появилось слабое такое желание закурить. Я его топчу, крушу и забиваю , но оно меня смущает. Это видимо маленький монстрик не хочет уходить, думал видать что я шучу, а тут оп и шуток больше нет. Полезла почитаю снова все, может что путнее найду. Сегодня решила занятия спортом начать. Поеду куплю велотренажер блин, поставлю посреди комнаты - как никак обходя буду ездить .

 

[Vai]

Привет!
Прекрасная диета по калориям - мне оч помогла.
Прыгать-Бегать не нужно. Просто кушать не больше 1200 ккал в день.

Привет )) подскажи пожалуйста примерный свой рацион дневной и сколько времени на ней отсидела? ))) Меня вообще слово диета пугает , я вот думаю может есть и просто усиленно заниматься спортом или это не поможет...

 

[aka-elfa]

Vai, с праздником!!!!
10 дней - это сильно!!!

 

[aka-elfa]

Привет )) подскажи пожалуйста примерный свой рацион дневной и сколько времени на ней отсидела? ))) Меня вообще слово диета пугает , я вот думаю может есть и просто усиленно заниматься спортом или это не поможет...

Сижу я на этой диете уже пол года. Похудела на 13 кг. Причем это стало не диетой, а режимом питания.
Утром каша (у меня на работе в столовке готовят) где-то 150 грамм.
В обед суп (150-200г), на гарнир какую-нить крупу и самое простое мясо или рыбу (лучше всего отварное, т.к. во всякие мясо-по-французски кладут много ненужного майонеза, масла и проч. канцерогенов) в порцию обычно много не кладут .
На ужин куриный бульон, или отварную куриную грудку, или салат овощной (без майонеза), или селедку (я её фанат!), короче что-нить легкое и совсем немного грамм 150.
Вычеркнуть из рациона такие продукты как майонез (ненавижу его), сливочное масло, белый хлеб и сдобу, макароны (заменить крупами). Как можно меньше есть жареного (я вообще не ем), кушать вареное, тушоное и сырое. Ну и как бы это ни было банально - овощи. В большом огурце 17 ккал - огурец тебе в помощь!
Со времением этой еды тебе будет достаточно и чувство легкого голода станет приятным - с ним ты должна засыпать.

Спустя полгода меня поперло на спорт. Одно дело похудеть, теперь я буду делать ТЕЛО!

 

[Vai]

Vai, с праздником!!!!
10 дней - это сильно!!!

Ой спасибо!!!! я сегодня довольный человек, горда собой . Одни словом маталец!