Сила воли Бросаю. Опять

[Torop]

Ну вот четвертый или пятый день как я без сигарет. Что изменилось?
1) Перестал щупать штанину проверяя со мной ли пачка)
2) Начал чувствовать запахи(как никак на улице весна, и все цветет)
3)Стал пить меньше кофе.
4) Накаты вроде уменьшились.

 

[Girnyi kot]

Ну вот четвертый или пятый день как я без сигарет. Что изменилось?
1) Перестал щупать штанину проверяя со мной ли пачка)
2) Начал чувствовать запахи(как никак на улице весна, и все цветет)
3)Стал пить меньше кофе.
4) Накаты вроде уменьшились.

Забудь про свои четыре или пять дней, и даже и не вспоминай эти цифры. Ты ведь не куришь уже давно. Правда с перерывом. Ну и ладно.
Просто всегда помни, забей в свою бестолковку и постоянно себе повторяй, что ты уже ДАВНЫМ-ДАВНО не куришь.
И насчет весны.
Ты прав.
Займись уже каким-нибудь "весенним" делом.
На худой конец хоть огород вскопай что ли!...

 

[Torop]

Забудь про свои четыре или пять дней, и даже и не вспоминай эти цифры. Ты ведь не куришь уже давно. Правда с перерывом. Ну и ладно.
Просто всегда помни, забей в свою бестолковку и постоянно себе повторяй, что ты уже ДАВНЫМ-ДАВНО не куришь.
И насчет весны.
Ты прав.
Займись уже каким-нибудь "весенним" делом.
На худой конец хоть огород вскопай что ли!...

Ну может бы и вскопал бы, только где в Киеве его взять?.
Вроде сегодня самый большой накат пережил на работе начали драконить. Решил вместо перекура за кефиром в соседний маркет сбегать, и время убил и успокоился по пути, и для здоровья полезно!
Так что я сегодня молодец!

 

[Girnyi kot]

Решил вместо перекура за кефиром в соседний маркет сбегать, и время убил и успокоился по пути, и для здоровья полезно!
Так что я сегодня молодец!

Ну а насчет огорода - надеюсь ты понимаешь, что это шутка была.
Хотя в каждой шутке - лишь доля шутки... Тебе другие огороды надо пахать. Причем круглосуточно и не разгибаясь.

 

[Torop]

Безделье хуже всего, появляются преступные мысли а как это без сигарет - НАВСЕГДА. Ведь мне же нравилось курить. А если в командировку поеду, там ведь сложно будет не курить, а может ну его, все-равно не сможешь.

 

[Girnyi kot]

Безделье хуже всего, появляются преступные мысли а как это без сигарет - НАВСЕГДА.

Это да, поэтому:
1. Займись чем-нибудь полезным. Если не можешь себе придумать полезное занятие в течении 20 секунд - значит тебе действительно нечем заняться! И тогда мордой в пол - и отжиматься. До тех пор пока этой самой мордой в пол не уткнешься. Мне помогало. На пробежку не иди, мне после бега ОЧЕНЬ хотелось курить. В крайняк поиграй в какую-нить онлайн игрушку.
2. Никаких переговоров с подсознанием на тему курения\некурения. НИКАКИХ!!!
Оно тебя переубедит 100%! Найдет тысячу причин чтоб убедить тебя закурить.

 

[Torop]

Был в спортзале. Вот где чувствуется эффект от некурения. Странно только 5 день а запаса сил и выносливости больше раза в два. Начинаешь замечать что дышишь вроде так же как и дышал, а вот кислорода заходит больше.

 

[nachtigal]

Torop, если помощь нужна приходи в скорую помощь. Или жми сос.

 

[nachtigal]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать"

 

[Torop]

Torop, если помощь нужна приходи в скорую помощь. Или жми сос.

Наоборот сегодня, выходной, дома, спокойно, откурении почти и не думаю)

 

[Torop]

Да никотин сильнее чем я думал. Вчера в машину мою въехали, сегодня кран прорвало в квартире. Совпадение? Не думаю!

 

[nachtigal]

Да никотин сильнее чем я думал. Вчера в машину мою въехали, сегодня кран прорвало в квартире. Совпадение? Не думаю!

Это был никотин?

 

[Torop]

Ну, имею ввиду, что почему-то всегда когда бросаешь, создаются ситуации, которые, просто заставляют взять сигарету в руки. Такой себе никотиновый демон. Ах не купишь, я тебе машину ударю, не помогло, тогда прокладку прокушу. А я в ответ: а не будет сигареты, яблоко сьем, или хочешь что б я покурил? Сейчас 3 км пробега, а там посмотрим). Так что прям война с никотиновый монстром)

 

[nachtigal]

Ну, имею ввиду, что почему-то всегда когда бросаешь, создаются ситуации, которые, просто заставляют взять сигарету в руки. Такой себе никотиновый демон. Ах не купишь, я тебе машину ударю, не помогло, тогда прокладку прокушу. А я в ответ: а не будет сигареты, яблоко сьем, или хочешь что б я покурил? Сейчас 3 км пробега, а там посмотрим). Так что прям война с никотиновый монстром)

Удачи в борьбе!
Верю.меня тоже искушал и наказывал ...

 

[Torop]

Сегодня 7 день недели как я некурящий. Из плюсов: я не курю) психоз вроде прошел, мысль о сигарете появляется и моментально исчезает. Хотелось сильно курить вчера вечером, когда прорвало трубу, но убедив себя, что если покупать, труба не подчинится, прошел и этот стресс тест). Осталось только устоять перед "одной сигаретой" которая может появиться когда угодно, и отовсюду. Из минусов: сегодня плохо спал. Снились сны связанные с курением, и ещё остальной бред. Вот не знаю к чему бы это? Может никотин? А может действие луны. В любом случае уже на чемоданах и готов переедать в раздел форума 1 неделя(

 

[Girnyi kot]

Молодец!
Теперь пойдет все легче и легче.
Вспомни как было до срыва. По себе скажу - к исходу первой недели перестал капать себе пустырник, и больше уже не начинал.
А прохудившийся кран и ударенная машина - еще те испытания... Тут согласен.

 

[Torop]

Я себе ничего не капал. Хотя если честно последнее время больше хочется пива с копчёным ребрами чем курить). Поставил себе дату: конец месяца, поход с женой в паб, и тратить все секономленые на сигаретах деньги, на все, что захочу)

 

[Torop]

Я себе ничего не капал. Хотя если честно последнее время больше хочется пива с копчёным ребрами чем курить). Поставил себе дату: конец месяца, поход с женой в паб, и тратить все секономленые на сигаретах деньги, на все, что захочу)

Такой себе метод кнута и пряника)

 

[Torop]

Ну вот. Началась вторая неделя бескурения, с чем себя и поздравляю.

 

[swetazima77]

Ну вот. Началась вторая неделя бескурения, с чем себя и поздравляю.

И я поздравляю! Ура!