Бросить курить легко, я сам бросал раз 100

[Anastasiii4ka♥]

Если получилось один раз, значит обязательно получится ещё раз.)
Главное вспомнить все свои размышления когда бросали первый раз на долго, какие вопросы себе задавали, как мотивировали.)

 

[МасЛинА]

Муж мне все позволяет, хоть и недоволен. Бухтит, но не понимает, думает, ну что такого, если иногда. Вот и курю иногда. Только сразу много. Одной сигареты мало, если срываюсь.

 

[МасЛинА]

У меня курит отец, потом я, и брат..
Купила 19 лет со школы, я начала потому что было модно, дискотеки и тд.)))

Долго не могла отказаться, был стресс...
А как только по допустила стресс, поменяла всё, получилось вроде.)))

Ты молодец, так и до Эвереста недалеко.

 

[МасЛинА]

Возможно, эта причина срыва самая верная:

Сильно-сильно болела мышца. И мысль о том, что буду терпеть боль и держать себя в руках среди курящих, чтобы не сорваться, была невыносима. Еще и не показывать, что мне больно. Я просто на тот момент убрала то, на что могла повлиять.
Наш мозг всегда выбирает оптимальный вариант.

Проблема не в том, что я тогда покурила, а в том, что зависимость не исчезла. Теперь все заново. Держать себя от очередного срыва. Надоело!

 

[skosovsky]

Возможно, эта причина срыва самая верная:

Сильно-сильно болела мышца. И мысль о том, что буду терпеть боль и держать себя в руках среди курящих, чтобы не сорваться, была невыносима. Еще и не показывать, что мне больно. Я просто на тот момент убрала то, на что могла повлиять.
Наш мозг всегда выбирает оптимальный вариант.

Проблема не в том, что я тогда покурила, а в том, что зависимость не исчезла. Теперь все заново. Держать себя от очередного срыва. Надоело!

Нет, это вообще не туда... прямо обе части... копай дальше.

 

[МасЛинА]

Нет, это вообще не туда... прямо обе части... копай дальше.

Ты думаешь?
Я точно помню, что понимала: трудно будет держаться в той ситуации.

 

[skosovsky]

Ты думаешь?
Я точно помню, что понимала: трудно будет держаться.

Ага, я там у себя в дневнике накатал для тебя пост - попробуй от эмоций разбираться.

 

[Anastasiii4ka♥]

Возможно, эта причина срыва самая верная:

Сильно-сильно болела мышца. И мысль о том, что буду терпеть боль и держать себя в руках среди курящих, чтобы не сорваться, была невыносима. Еще и не показывать, что мне больно. Я просто на тот момент убрала то, на что могла повлиять.
Наш мозг всегда выбирает оптимальный вариант.

Проблема не в том, что я тогда покурила, а в том, что зависимость не исчезла. Теперь все заново. Держать себя от очередного срыва. Надоело!

Согласна, с предыдущими комментариями..
Первый раз видимо не пришло понимание для чего, зачем тебе отказ от курения?!
Конечно просто держать себя это стресс, рано или поздно выстрелит..

 

[МасЛинА]

Согласна, с предыдущими комментариями..
Первый раз видимо не пришло понимание для чего, зачем тебе отказ от курения?!
Конечно просто держать себя это стресс, рано или поздно выстрелит..

Бросаю, потому, что мне без сиг лучше.
При бросании никогда ни ломки, ни слез там, ухудшения самочувствия не возникает. Поэтому легко бросаю.

Но срываюсь, потому, что где-то в подсознание, что-ли, есть мысль, что иногда можно 1-3 сигареты. Гоню ее, но не могу выгнать.
Вот же как сложно в себе копаться)))
Когда регулярно курила, курила мало. Не зацикливалась на этом. После срывов - как паровоз.

Ты скрыла свой дневник? Хотела почитать.

 

[Reine]

Ира, привет!

Мне кажется, проблема в этом:

Бросаю, потому, что мне без сиг лучше.

Твоя причина отказаться от курения — рациональная. Любой курильщик понимает, что без дыма лучше. Но сколько курильщиков могут не дымить хотя бы год?

Меня, конечно, никто не спрашивал, но я хотел бы предложить тебе эмоциональную причину отказаться от курения:

Можешь ли ты захотеть не курить? ​

Захотеть по-настоящему, как когда-то захотела выйти замуж. Помнишь же, как всё остальное в мире в то время стало для тебя не таким важным.

Чуть подробнее о роли желания я написал в своем дневнике:

https://ne-kurim.ru/forum/threads/segodnja-ja-ne-kurju.68261/post-15204633

Без этого, к сожалению, очень высокий шанс срываться, несмотря на стаж. Или постоянно страдать от отсутствия сигарет под рукой.

 

[МасЛинА]

Ира, привет!

Мне кажется, проблема в этом:

Твоя причина отказаться от курения — рациональная. Любой курильщик понимает, что без дыма лучше. Но сколько курильщиков могут не дымить хотя бы год?

Меня, конечно, никто не спрашивал, но я хотел бы предложить тебе эмоциональную причину отказаться от курения:

Можешь ли ты захотеть не курить? ​

Захотеть по-настоящему, как когда-то захотела выйти замуж. Помнишь же, как всё остальное в мире в то время стало для тебя не таким важным.

Чуть подробнее о роли желания я написал в своем дневнике:

https://ne-kurim.ru/forum/threads/segodnja-ja-ne-kurju.68261/post-15204633

Без него, к сожалению, очень высокий шанс срываться и срываться.

Я дважды не курила один раз год, последний 500 дней.
Я поняла о чем вы говорите и сама этого хочу. Но нет такого желания. Всегда подспудно просто хочу намного уменьшить курение: редко, иногда и мало.

 

[МасЛинА]

Как почувствовать это желание?
Не курила 500 дней после того, как у меня пропал голос и заболело горло от сигарет
Тогда страх дал мне возможность продержаться. К сожалению, это чувство забылось.

 

[Reine]

Но нет такого желания. Всегда подспудно просто хочу намного уменьшить курение: редко, иногда и мало.

Я убежден, что именно в этом причина срывов. Не удивлюсь, если во время таких длительных периодов воздержания вы нередко хотели затянуться.

Как почувствовать это желание?

Его нельзя «почувствовать», можно только сформировать. К сожалению, я пока не знаю, как помочь с этим вопросом. У меня сформировалось так: была высшая ценность (развитие мышления) и была мешающая ей зависимость (пиво и вейп). Развитие мышления стало настолько приоритетным, что я захотел отказаться от употребления. А почему оно стало приоритетным, я не знаю.

Есть ли у вас какая-то большая цель, которую было бы проще достичь без сигарет?

 

[МасЛинА]

Я убежден, что именно в этом причина срывов. Не удивлюсь, если во время таких длительных периодов воздержания вы нередко хотели затянуться.


Его нельзя «почувствовать», можно только сформировать. К сожалению, я пока не знаю, как помочь с этим вопросом. У меня сформировалось так: была высшая ценность (развитие мышления) и была мешающая ей зависимость (пиво и вейп). Развитие мышления стало настолько приоритетным, что я захотел отказаться от употребления. А почему оно стало приоритетным, я не знаю.

Есть ли у вас какая-то большая цель, которую было бы проще достичь без сигарет?

Как то сигареты на мои увлечения не влияют. Кроме фитнеса. Но курю я 1, может 2 раза в месяц и таким образом, это тоже не влияет.
А вот цели серьезной и нет.
Я почему то с такой точки зрения никогда не смотрела на зависимость.
Но вы очень правы!!!

 

[МасЛинА]

Я убежден, что именно в этом причина срывов. Не удивлюсь, если во время таких длительных периодов воздержания вы нередко хотели затянуться.


Его нельзя «почувствовать», можно только сформировать. К сожалению, я пока не знаю, как помочь с этим вопросом. У меня сформировалось так: была высшая ценность (развитие мышления) и была мешающая ей зависимость (пиво и вейп). Развитие мышления стало настолько приоритетным, что я захотел отказаться от употребления. А почему оно стало приоритетным, я не знаю.

Есть ли у вас какая-то большая цель, которую было бы проще достичь без сигарет?

Так понимаю, у вас мед. образование.
Я, например, во время рождения ребенка и несколько лет после ни одной сигареты! И даже желания не было.
Похоже вы указали мне путь))) Попробую поработать!
Подписалась.

 

[Reine]

Я желаю вам по-настоящему захотеть бросить курить. Или захотеть чего-нибудь такого, с чем курение будет несовместимо =)

А вот цели серьезной и нет.

Важнее не цель, а ценность. Что-то важное, значимое, к чему хочется стремиться. Что-то, ради чего всё остальное может подождать.

Я, например, во время рождения ребенка и несколько лет после ни одной сигареты! И даже желания не было.

Вот пример того, как более высокая ценность затмила желание курить.

Так понимаю, у вас мед. образование.

Мед. образование у меня может быть только в мечтах =) Учусь на психолога.

 

[МасЛинА]

Я желаю вам по-настоящему захотеть бросить курить. Или захотеть чего-нибудь такого, с чем курение будет несовместимо =)


Не цель, а ценность. Что-то важное, значимое, к чему хочется стремиться. Что-то, ради чего всё остальное может подождать.


Вот пример того, как более высокая ценность затмила желание курить.


Мед. образование у меня может быть только в мечтах =) Учусь на психолога.

И где вы раньше были)))
Удачи вам, конечно. А записи в вашем дневнике буду почитывать)))

 

[Reine]

Кстати о целях. Как вам такая фраза?

Действовать в связи с целью — в моей природе. Пусть лучше эта цель будет осознанной. Если я живу не по своим целям, то обслуживаю чужие.

Когда я услышал её впервые, сразу пошёл ставить цель. Маленькую, но свою =)

 

[МасЛинА]

Кстати о целях. Как вам такая фраза?

Когда я услышал её впервые, сразу пошёл ставить цель. Маленькую, но свою =)

Вы правы. Жизнь задыхается без цели. Не знаю кто сказал)

А ваша цитата кому принадлежит? Достоевский? А я то думаю, что уже это где-то слышала. Круто сказано!

 

[Reine]

А ваша цитата кому принадлежит?

Она из книги «Адекватность», автор Сергей Калиничев