Авторский Сегодня я не курю.

Не курю с
8 Окт 2023
Способ отказа
Другое

Reine

Сегодня я не курю
Сообщения
119
Реакции
439
Не курю с
08.10.2023
Лет курения
17
Дневник
Читать »»
Всем привет!

Меня зовут Владимир, мне 32, живу в Санкт-Петербурге. Стаж курения — 17 лет.

Учусь на психолога и изучаю аддикции с точки зрения медицины. В дневнике буду делиться научными данными и своими рассуждениями о зависимостях, чтобы углубить понимание предмета и систематизировать знания. И чтобы к концу моей учебы (еще 2 года) у меня были готовы ответы на все вопросы.

Зависимость — это расстройство поведения, которое нельзя вылечить медицинскими средствами. Зависимость можно только контролировать.

Контролировать зависимость следует здесь и сейчас. В эту секунду я могу не курить. Что будет через месяц — понятия не имею. Я даже не знаю, наступит ли следующий месяц для меня. А сегодняшний день — вот он, за окном, и в нём нет места никотину.

Сегодня я не курю.
 

Эйя

Команда форума
V.I.P
Модератор Болтологии
Сообщения
64.766
Реакции
102.681
Лет курения
16
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Всем привет!

Меня зовут Владимир, мне 32, живу в Санкт-Петербурге. Стаж курения — 17 лет.

Учусь на психолога и изучаю аддикции с точки зрения медицины. В дневнике буду делиться научными данными и своими рассуждениями о зависимостях, чтобы углубить понимание предмета и систематизировать знания. И чтобы к концу моей учебы (еще 2 года) у меня были готовы ответы на все вопросы.

Зависимость — это расстройство поведения, которое нельзя вылечить медицинскими средствами. Зависимость можно только контролировать.

Контролировать зависимость следует здесь и сейчас. В эту секунду я могу не курить. Что будет через месяц — понятия не имею. Я даже не знаю, наступит ли следующий месяц для меня. А сегодняшний день — вот он, за окном, и в нём нет места никотину.

Сегодня я не курю.
Привет✋👋
Добро пожаловать на форум!
 

Helen!

Команда форума
V.I.P
V.I.P за Игровую
Хранитель
Капитан новой цели
Сообщения
17.304
Реакции
31.557
Не курю с
01.03.2023
Лет курения
23
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Всем привет!

Меня зовут Владимир, мне 32, живу в Санкт-Петербурге. Стаж курения — 17 лет.

Учусь на психолога и изучаю аддикции с точки зрения медицины. В дневнике буду делиться научными данными и своими рассуждениями о зависимостях, чтобы углубить понимание предмета и систематизировать знания. И чтобы к концу моей учебы (еще 2 года) у меня были готовы ответы на все вопросы.

Зависимость — это расстройство поведения, которое нельзя вылечить медицинскими средствами. Зависимость можно только контролировать.

Контролировать зависимость следует здесь и сейчас. В эту секунду я могу не курить. Что будет через месяц — понятия не имею. Я даже не знаю, наступит ли следующий месяц для меня. А сегодняшний день — вот он, за окном, и в нём нет места никотину.

Сегодня я не курю.
Кажется будет очень интересно!
Добро пожаловать! :spin:
 

Татар малай

Авторитетная личность
Сообщения
952
Реакции
2.086
Дневник
Читать »»
Всем привет!

Меня зовут Владимир, мне 32, живу в Санкт-Петербурге. Стаж курения — 17 лет.

Учусь на психолога и изучаю аддикции с точки зрения медицины. В дневнике буду делиться научными данными и своими рассуждениями о зависимостях, чтобы углубить понимание предмета и систематизировать знания. И чтобы к концу моей учебы (еще 2 года) у меня были готовы ответы на все вопросы.

Зависимость — это расстройство поведения, которое нельзя вылечить медицинскими средствами. Зависимость можно только контролировать.

Контролировать зависимость следует здесь и сейчас. В эту секунду я могу не курить. Что будет через месяц — понятия не имею. Я даже не знаю, наступит ли следующий месяц для меня. А сегодняшний день — вот он, за окном, и в нём нет места никотину.

Сегодня я не курю.
Владимирь, ну ты давай не забрасывай тему эту, интересно и надеюсь познавательно будет почитать. Удачи !
 

Лучик С

Писатель
Сообщения
525
Реакции
230
Всем привет!

Меня зовут Владимир, мне 32, живу в Санкт-Петербурге. Стаж курения — 17 лет.

Учусь на психолога и изучаю аддикции с точки зрения медицины. В дневнике буду делиться научными данными и своими рассуждениями о зависимостях, чтобы углубить понимание предмета и систематизировать знания. И чтобы к концу моей учебы (еще 2 года) у меня были готовы ответы на все вопросы.

Зависимость — это расстройство поведения, которое нельзя вылечить медицинскими средствами. Зависимость можно только контролировать.

Контролировать зависимость следует здесь и сейчас. В эту секунду я могу не курить. Что будет через месяц — понятия не имею. Я даже не знаю, наступит ли следующий месяц для меня. А сегодняшний день — вот он, за окном, и в нём нет места никотину.

Сегодня я не курю.
Привет 👋. Молодец! Так держать. И добро пожаловать в безникотиновую жизнь 🤗
 

Ёжикツ︎

На форуме с 2016
V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
21.894
Реакции
33.816
Не курю с
05.03.2021
Лет курения
9
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем привет!

Меня зовут Владимир, мне 32, живу в Санкт-Петербурге. Стаж курения — 17 лет.

Учусь на психолога и изучаю аддикции с точки зрения медицины. В дневнике буду делиться научными данными и своими рассуждениями о зависимостях, чтобы углубить понимание предмета и систематизировать знания. И чтобы к концу моей учебы (еще 2 года) у меня были готовы ответы на все вопросы.

Зависимость — это расстройство поведения, которое нельзя вылечить медицинскими средствами. Зависимость можно только контролировать.

Контролировать зависимость следует здесь и сейчас. В эту секунду я могу не курить. Что будет через месяц — понятия не имею. Я даже не знаю, наступит ли следующий месяц для меня. А сегодняшний день — вот он, за окном, и в нём нет места никотину.

Сегодня я не курю.
Привет. А не замучаешься ты ее контролировать? )
 

Дед Кондрат

акхаури
V.I.P
Сообщения
11.722
Реакции
46.081
Не курю с
05.02.2013
Лет курения
37
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

ElenaPavlova1966

Самый лучший день недели - завтра
V.I.P
Сообщения
18.223
Реакции
38.271
Не курю с
02.10.2018
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Всем привет!

Меня зовут Владимир, мне 32, живу в Санкт-Петербурге. Стаж курения — 17 лет.

Учусь на психолога и изучаю аддикции с точки зрения медицины. В дневнике буду делиться научными данными и своими рассуждениями о зависимостях, чтобы углубить понимание предмета и систематизировать знания. И чтобы к концу моей учебы (еще 2 года) у меня были готовы ответы на все вопросы.

Зависимость — это расстройство поведения, которое нельзя вылечить медицинскими средствами. Зависимость можно только контролировать.

Контролировать зависимость следует здесь и сейчас. В эту секунду я могу не курить. Что будет через месяц — понятия не имею. Я даже не знаю, наступит ли следующий месяц для меня. А сегодняшний день — вот он, за окном, и в нём нет места никотину.

Сегодня я не курю.
Привет, удачи! С выражением "сегодня я не курю" можно успешно
не курить. :wavespin:
 
Сообщения
89
Реакции
159
Лет курения
28
Метод
#некурим
Желаю удачи! Все получится!
 

Reine

Сегодня я не курю
Сообщения
119
Реакции
439
Не курю с
08.10.2023
Лет курения
17
Дневник
Читать »»
Всем привет и спасибо за тёплый приём!

В первом сообщении я предложил идею о том, что единственный научно обоснованный способ справиться с зависимостью — научиться её контролировать. Чтобы контролировать зависимость, нужно знать, как она устроена.

Зависимость — это болезненные изменения в психике, которые вынуждают человека повторять одни и те же действия. Другими словами, есть некоторые проблемы с головой, которые вынуждают меня курить. Причем чем больше я курю, тем сильнее зависимость. А чем сильнее зависимость, тем больше я курю.

Никто никогда не хотел курить. «Желание» употребить психоактивное вещество — это на самом деле потребность, вызванная болезненными изменениями в психике. Человек не может хотеть принять системный, мутагенный, нейротоксичный и канцерогенный яд (никотин). Но в яде может быть потребность — из-за больной головы.

Нечего бросать. Когда понимаешь устройство зависимости — оказывается, что и бросать-то нечего. У меня, как и у всех остальных, нет и не может быть желания закурить. Это больная психика навязчиво лезет с деструктивными идеями. Её нужно контролировать, вот и всё.

А не замучаешься ты ее контролировать? )
Если захочу замучаться — обязательно замучаюсь 🙂 Но сейчас выбираю не страдать, а развивать мышление и волю. Чтобы в любой день я мог сказать:

Сегодня я не курю.
 
Последнее редактирование:

Reine

Сегодня я не курю
Сообщения
119
Реакции
439
Не курю с
08.10.2023
Лет курения
17
Дневник
Читать »»
Поскольку зависимость — это неизлечимые изменения в психике, человек может лишь научиться контролировать их воздействие.

Чтобы контролировать зависимость, проще всего обманывать мозг в тот момент, когда больная психика формирует потребность затянуться. Вот бесплатные способы с научно доказанной эффективностью:
Увеличить концентрацию углекислого газа в крови. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 10–15 секунд. Уровень газификации крови изменится так, будто вы только что затянулись.​
Синтезировать эндорфин. Ущипните себя, чтобы почувствовать боль, и не ослабляйте хватку 10–15 секунд. Боль начнет стихать, поскольку в мозг попал эндорфин. Помимо анестезии, это вещество вызывает чувство счастья, как и никотин.​
Признаться себе в любви. Попробуйте полюбить себя, как папа или мама любит своего ребенка — безусловно. Одна из частых причин курения — поиск одобрения, признания, любви. Скажите, что любите себя просто так. Если никто не смотрит, обнимите и похвалите себя.​
Во всех трех случаях мозг будет думать, что вы покурили.

Ещё мне помогает назвать причину, по которой я не не курю. Причина каждый раз своя — зависит от контекста. Что первым пришло в голову, то и нужно называть — поэтому что эта причина и будет наиболее актуальной в моменте. Например:

Сегодня я не курю, потому что мне важно сфокусировано работать в течение дня.
 

nachtigal

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
258.266
Реакции
500.148
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
@Reine, ты хочешь в команду?
Будем вместе не курить?))
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу