Авторский Сегодня я не курю.

[Reine]

Всем привет!

Меня зовут Владимир, мне 32, живу в Санкт-Петербурге. Стаж курения — 17 лет.

Учусь на психолога и изучаю аддикции с точки зрения медицины. В дневнике буду делиться научными данными и своими рассуждениями о зависимостях, чтобы углубить понимание предмета и систематизировать знания. И чтобы к концу моей учебы (еще 2 года) у меня были готовы ответы на все вопросы.

Зависимость — это расстройство поведения, которое нельзя вылечить медицинскими средствами. Зависимость можно только контролировать.

Контролировать зависимость следует здесь и сейчас. В эту секунду я могу не курить. Что будет через месяц — понятия не имею. Я даже не знаю, наступит ли следующий месяц для меня. А сегодняшний день — вот он, за окном, и в нём нет места никотину.

Сегодня я не курю.

 

[Эйя]

Всем привет!

Меня зовут Владимир, мне 32, живу в Санкт-Петербурге. Стаж курения — 17 лет.

Учусь на психолога и изучаю аддикции с точки зрения медицины. В дневнике буду делиться научными данными и своими рассуждениями о зависимостях, чтобы углубить понимание предмета и систематизировать знания. И чтобы к концу моей учебы (еще 2 года) у меня были готовы ответы на все вопросы.

Зависимость — это расстройство поведения, которое нельзя вылечить медицинскими средствами. Зависимость можно только контролировать.

Контролировать зависимость следует здесь и сейчас. В эту секунду я могу не курить. Что будет через месяц — понятия не имею. Я даже не знаю, наступит ли следующий месяц для меня. А сегодняшний день — вот он, за окном, и в нём нет места никотину.

Сегодня я не курю.

Привет✋👋
Добро пожаловать на форум!

 

[nachtigal]

@Reine, удачи, Владимир!

 

[Helen!]

Всем привет!

Меня зовут Владимир, мне 32, живу в Санкт-Петербурге. Стаж курения — 17 лет.

Учусь на психолога и изучаю аддикции с точки зрения медицины. В дневнике буду делиться научными данными и своими рассуждениями о зависимостях, чтобы углубить понимание предмета и систематизировать знания. И чтобы к концу моей учебы (еще 2 года) у меня были готовы ответы на все вопросы.

Зависимость — это расстройство поведения, которое нельзя вылечить медицинскими средствами. Зависимость можно только контролировать.

Контролировать зависимость следует здесь и сейчас. В эту секунду я могу не курить. Что будет через месяц — понятия не имею. Я даже не знаю, наступит ли следующий месяц для меня. А сегодняшний день — вот он, за окном, и в нём нет места никотину.

Сегодня я не курю.

Кажется будет очень интересно!
Добро пожаловать!

 

[Durak]

Дневник обещает быть интересным! Подписался

 

[Татар малай]

Всем привет!

Меня зовут Владимир, мне 32, живу в Санкт-Петербурге. Стаж курения — 17 лет.

Учусь на психолога и изучаю аддикции с точки зрения медицины. В дневнике буду делиться научными данными и своими рассуждениями о зависимостях, чтобы углубить понимание предмета и систематизировать знания. И чтобы к концу моей учебы (еще 2 года) у меня были готовы ответы на все вопросы.

Зависимость — это расстройство поведения, которое нельзя вылечить медицинскими средствами. Зависимость можно только контролировать.

Контролировать зависимость следует здесь и сейчас. В эту секунду я могу не курить. Что будет через месяц — понятия не имею. Я даже не знаю, наступит ли следующий месяц для меня. А сегодняшний день — вот он, за окном, и в нём нет места никотину.

Сегодня я не курю.

Владимирь, ну ты давай не забрасывай тему эту, интересно и надеюсь познавательно будет почитать. Удачи !

 

[Лучик С]

Всем привет!

Меня зовут Владимир, мне 32, живу в Санкт-Петербурге. Стаж курения — 17 лет.

Учусь на психолога и изучаю аддикции с точки зрения медицины. В дневнике буду делиться научными данными и своими рассуждениями о зависимостях, чтобы углубить понимание предмета и систематизировать знания. И чтобы к концу моей учебы (еще 2 года) у меня были готовы ответы на все вопросы.

Зависимость — это расстройство поведения, которое нельзя вылечить медицинскими средствами. Зависимость можно только контролировать.

Контролировать зависимость следует здесь и сейчас. В эту секунду я могу не курить. Что будет через месяц — понятия не имею. Я даже не знаю, наступит ли следующий месяц для меня. А сегодняшний день — вот он, за окном, и в нём нет места никотину.

Сегодня я не курю.

Привет 👋. Молодец! Так держать. И добро пожаловать в безникотиновую жизнь 🤗

 

[Ёжикツ︎]

Всем привет!

Меня зовут Владимир, мне 32, живу в Санкт-Петербурге. Стаж курения — 17 лет.

Учусь на психолога и изучаю аддикции с точки зрения медицины. В дневнике буду делиться научными данными и своими рассуждениями о зависимостях, чтобы углубить понимание предмета и систематизировать знания. И чтобы к концу моей учебы (еще 2 года) у меня были готовы ответы на все вопросы.

Зависимость — это расстройство поведения, которое нельзя вылечить медицинскими средствами. Зависимость можно только контролировать.

Контролировать зависимость следует здесь и сейчас. В эту секунду я могу не курить. Что будет через месяц — понятия не имею. Я даже не знаю, наступит ли следующий месяц для меня. А сегодняшний день — вот он, за окном, и в нём нет места никотину.

Сегодня я не курю.

Привет. А не замучаешься ты ее контролировать? )

 

[Ласточкина почта]

Ура! Психолог😌 живой-настоящий
Будете нашим буксиром

 

[Дед Кондрат]

... сегодняшний день — вот он, за окном, и в нём нет места никотину.

Сегодня я не курю.

Офигенно!
Удач и побед!

 

[ElenaPavlova1966]

Всем привет!

Меня зовут Владимир, мне 32, живу в Санкт-Петербурге. Стаж курения — 17 лет.

Учусь на психолога и изучаю аддикции с точки зрения медицины. В дневнике буду делиться научными данными и своими рассуждениями о зависимостях, чтобы углубить понимание предмета и систематизировать знания. И чтобы к концу моей учебы (еще 2 года) у меня были готовы ответы на все вопросы.

Зависимость — это расстройство поведения, которое нельзя вылечить медицинскими средствами. Зависимость можно только контролировать.

Контролировать зависимость следует здесь и сейчас. В эту секунду я могу не курить. Что будет через месяц — понятия не имею. Я даже не знаю, наступит ли следующий месяц для меня. А сегодняшний день — вот он, за окном, и в нём нет места никотину.

Сегодня я не курю.

Привет, удачи! С выражением "сегодня я не курю" можно успешно
не курить.

 

[Asolovi]

Привет! Интересно, буду заглядывать)
С таким подходом всё должно получится!

 

[YaGorik]

@Reine Привет! С удовольствием буду читать твои наблюдения и выводы. И лёгкого тебе не курения!

 

[Русский]

Привет, земляк! Удачи и самоконтроля. Всё получится

 

[RobinGoodWin]

Желаю удачи! Все получится!

 

[Eugeney]

Мужчина

 

[1.Елена]

@Reine Владимир желаю тебе удачи!

 

[Reine]

Всем привет и спасибо за тёплый приём!

В первом сообщении я предложил идею о том, что единственный научно обоснованный способ справиться с зависимостью — научиться её контролировать. Чтобы контролировать зависимость, нужно знать, как она устроена.

Зависимость — это болезненные изменения в психике, которые вынуждают человека повторять одни и те же действия. Другими словами, есть некоторые проблемы с головой, которые вынуждают меня курить. Причем чем больше я курю, тем сильнее зависимость. А чем сильнее зависимость, тем больше я курю.

Никто никогда не хотел курить. «Желание» употребить психоактивное вещество — это на самом деле потребность, вызванная болезненными изменениями в психике. Человек не может хотеть принять системный, мутагенный, нейротоксичный и канцерогенный яд (никотин). Но в яде может быть потребность — из-за больной головы.

Нечего бросать. Когда понимаешь устройство зависимости — оказывается, что и бросать-то нечего. У меня, как и у всех остальных, нет и не может быть желания закурить. Это больная психика навязчиво лезет с деструктивными идеями. Её нужно контролировать, вот и всё.

А не замучаешься ты ее контролировать? )

Если захочу замучаться — обязательно замучаюсь 🙂 Но сейчас выбираю не страдать, а развивать мышление и волю. Чтобы в любой день я мог сказать:

Сегодня я не курю.

 

[Reine]

Поскольку зависимость — это неизлечимые изменения в психике, человек может лишь научиться контролировать их воздействие.

Чтобы контролировать зависимость, проще всего обманывать мозг в тот момент, когда больная психика формирует потребность затянуться. Вот бесплатные способы с научно доказанной эффективностью:

​

Увеличить концентрацию углекислого газа в крови. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 10–15 секунд. Уровень газификации крови изменится так, будто вы только что затянулись.​

​

Синтезировать эндорфин. Ущипните себя, чтобы почувствовать боль, и не ослабляйте хватку 10–15 секунд. Боль начнет стихать, поскольку в мозг попал эндорфин. Помимо анестезии, это вещество вызывает чувство счастья, как и никотин.​

​

Признаться себе в любви. Попробуйте полюбить себя, как папа или мама любит своего ребенка — безусловно. Одна из частых причин курения — поиск одобрения, признания, любви. Скажите, что любите себя просто так. Если никто не смотрит, обнимите и похвалите себя.​

​

Во всех трех случаях мозг будет думать, что вы покурили.

Ещё мне помогает назвать причину, по которой я не не курю. Причина каждый раз своя — зависит от контекста. Что первым пришло в голову, то и нужно называть — поэтому что эта причина и будет наиболее актуальной в моменте. Например:

Сегодня я не курю, потому что мне важно сфокусировано работать в течение дня.

 

[nachtigal]

@Reine, ты хочешь в команду?
Будем вместе не курить?))