Подглядел в чужом дневнике:
Повесь дома большой календарь, на кухне например, и подчеркивай дни с накатами. Потом, через 3 недели, они у тебя будут с периодичностью дней 6-7. И вот придет такое ощущение (оно наглядно хорошо формируется) так... прошло 5 дней... ага... завтра будет накат. Бац - и нету. Потом когда приходит, а они заразы ходють... думаешь... опоздал, однако. Но! Ты к этому готова. Тебе без разницы - ты знаешь, что пройдет. Очень хорошо помогает. Сигаретка уже не враг коварный, а предсказуемое явление в виде очередного наката. Короче отвлекай мозг как можешь. Настраивай его на пофигизм к подобным явлениям.



