Я конечно особо худой никогда не была, но вес держался в пределах 54-56 кг, был нормальный здоровый вид, но с прошлого сентября вес стремительно дорос до 71? изначально думала,что на фоне отказа курения, что тоже поучаствовало в моих срывах, но так как появились некоторые проблемы в гинекологическом плане пришлось топать к врачу, и вот что по результатам узи имеем:поликистоз?
До врача ещё не дошла, но наш все знающий яндекс гласит что данная фигня сопровождается резким набором веса и категорически нежеланием его уходить, рекомендуется пп и физ нагрузки 3 раза в неделю хотя б по полчаса иначе грозит мне большая проблема в виде сахарного диабета.. А я что то не хочу его ? Поэтому начнём с заведения дневника, ну и дальше будем плавно входить в курс дела..
Говорят самое главное в приближении себя к цели, правильно поставить цель, начнём с малого..
Планы и цели грандиозные, не знаю даже насколько выполнимые, но очень хочу к сентябрю месяцу, хотя бы вернуться до 60,а к следующему нг 56,ну и подтянуть кожу однозначно
На данный момент что имеем:
По некоторым финансовым трудностям не могу позволить себе полноценное пп(а может мало знаю о нем
)
Пока что исключила хлеб, сдобу, сладости(за исключением сахара в чае)
На ужин вместо супов, или круп-овощи+котлета, или кусок отварного филе+и те же овощи, обед чуть меньше порция, но обычная домашняя еда, котлеты кстати теперь только в духовке, на завтрак яйцо, овсяная каша, и в течении дня 2 "перекуса" в виде кисломолочки-по стакану
Ну и последние 3 дня по вечерам семечки-пока отказаться никак, иначе организм требует курить, а я туда больше не хочу
Ну и от алко отказалась пару недель назад
Из нагрузок-пару раз в неделю степ аэробика в начальной форме, изначально разминка, по окончании пресс, подьем ног, "велосипед"
Не хочу быть толстой!! ???
До врача ещё не дошла, но наш все знающий яндекс гласит что данная фигня сопровождается резким набором веса и категорически нежеланием его уходить, рекомендуется пп и физ нагрузки 3 раза в неделю хотя б по полчаса иначе грозит мне большая проблема в виде сахарного диабета.. А я что то не хочу его ? Поэтому начнём с заведения дневника, ну и дальше будем плавно входить в курс дела..
Говорят самое главное в приближении себя к цели, правильно поставить цель, начнём с малого..
Планы и цели грандиозные, не знаю даже насколько выполнимые, но очень хочу к сентябрю месяцу, хотя бы вернуться до 60,а к следующему нг 56,ну и подтянуть кожу однозначно
На данный момент что имеем:
По некоторым финансовым трудностям не могу позволить себе полноценное пп(а может мало знаю о нем
)Пока что исключила хлеб, сдобу, сладости(за исключением сахара в чае)
На ужин вместо супов, или круп-овощи+котлета, или кусок отварного филе+и те же овощи, обед чуть меньше порция, но обычная домашняя еда, котлеты кстати теперь только в духовке, на завтрак яйцо, овсяная каша, и в течении дня 2 "перекуса" в виде кисломолочки-по стакану
Ну и последние 3 дня по вечерам семечки-пока отказаться никак, иначе организм требует курить, а я туда больше не хочу
Ну и от алко отказалась пару недель назад
Из нагрузок-пару раз в неделю степ аэробика в начальной форме, изначально разминка, по окончании пресс, подьем ног, "велосипед"
Не хочу быть толстой!! ???
Последнее редактирование:
