Дневник Елена Серажидинова.

[Елена Серажидинова]

Думаю у Вас все получится.

?

 

[Инга@]

Ну вот, первый день очередного бросания курить. Теперь это осознанный выбор, а не бросание на силе воли или потому, что "так надо". Сколько времени уже собираюсь начать бросать (как бы смешно это не звучало???), но всё было как-то не ко времени, а тут наткнулась в спаме на электронное письмо с этим форумом и подумала, что вот он - знак! Ну-с, начнём благословясь, как говорится!

Первый день. Полет нормальный. Признаков и симптомов отмены на физическом уровне не наблюдается, зато психологически постоянно тянет закурить (поела - покури, нечего делать - покури, сделала что-нибудь по дому - покури, и т.д.), но эти провокации довольно просто пресекаются включением головы и объяснением себе, что это уловки сигарет, а не мои желания.

Удачи тебе и воплощение мечты! ? ???
Весь смысл в том, что наркотик действует на всех по-разному. У меня тоже было… сначала что-нибудь сделаю, а потом отдых вроде курения… перерыв как бы, а потом опять работаю и отдыхаю за никотином, типо расслабляюсь.

 

[Елена Серажидинова]

Удачи тебе и воплощение мечты! ? ???
Весь смысл в том, что наркотик действует на всех по-разному. У меня тоже было… сначала что-нибудь сделаю, а потом отдых вроде курения… перерыв как бы, а потом опять работаю и отдыхаю за никотином, типо расслабляюсь.

Вот-вот! Эта связка "работа-отдых с сигаретой" прямо вот сейчас меня прибила к дивану. ?

 

[Елена Серажидинова]

День третий.

Продолжаю не курить. Ломки так и нет (что очень радует), но появилось головокружение - от кислорода, видимо. И миллион запахов. Надо привыкать. Зато меня прибило к дивану мыслями и уловками никотина. Второй день не могу встать. Ну, встаю, конечно, но бегом обратно. Не знаю у кого как, но у меня кроме связки "сделал что-то - покури", есть ещё связка "туалет - курить". С самого начала курения (а это 17 лет назад), курили в туалете. То есть примерно 7-8 раз в день в будни и 15-20 раз в выходные. Причём, если идёшь в это помещение по естественным нуждам, то перекур - это святое.
И вот теперь я "боюсь" идти в туалет, потому что прямо сразу рефлекс пытается сработать - зашла в помещение туалета - кури, ты же за этим пришла! Даже свет не включаю эти 2 дня. Хорошо, что хрущевка, окно есть из кухни.
И делать ничего не могу, особенно с утра. Утренние 3 сигареты были самые обязательные. Это как благословение было на рабочий день. Но я понимаю, что это уловки. Не поддаюсь. Вообще с собой разговаривать - очень помогает. Раньше за это в дурку сажали, а теперь можно с гордостью говорить, что ты просто "осознанный" человек!
Ещё набрала 1,5 кг за 3 дня. Ем столько же, сколько и до прекращения курить, не заменяю едой сигареты. Это тоже осознанно. Каждый раз себя спрашиваю - ты точно есть хочешь или ты хочешь заменить один сосательный рефлекс на другой? Конфетами заменять нисколько не полезней. Сахар хуже никотина по вредности и подсаживаются на него гораздо плотнее. В общем, та ещё наркота, но легальная.

 

[Алексис123]

Три дня это респект!

 

[Елена Серажидинова]

Три дня это респект!

Тут главное не смотреть на глобальную цель. Только на один день вперёд. Маленькими шагами (читай - маленькими целями) идти легче, чем смотреть на большую и такую далекую цель. И да, три дня - это круто! Спасибо! Это уже на 3 дня больше с чистым воздухом, чем было все прошлые 17 лет!

 

[Инга@]

День третий.

Продолжаю не курить. Ломки так и нет (что очень радует), но появилось головокружение - от кислорода, видимо. И миллион запахов. Надо привыкать. Зато меня прибило к дивану мыслями и уловками никотина. Второй день не могу встать. Ну, встаю, конечно, но бегом обратно. Не знаю у кого как, но у меня кроме связки "сделал что-то - покури", есть ещё связка "туалет - курить". С самого начала курения (а это 17 лет назад), курили в туалете. То есть примерно 7-8 раз в день в будни и 15-20 раз в выходные. Причём, если идёшь в это помещение по естественным нуждам, то перекур - это святое.
И вот теперь я "боюсь" идти в туалет, потому что прямо сразу рефлекс пытается сработать - зашла в помещение туалета - кури, ты же за этим пришла! Даже свет не включаю эти 2 дня. Хорошо, что хрущевка, окно есть из кухни.
И делать ничего не могу, особенно с утра. Утренние 3 сигареты были самые обязательные. Это как благословение было на рабочий день. Но я понимаю, что это уловки. Не поддаюсь. Вообще с собой разговаривать - очень помогает. Раньше за это в дурку сажали, а теперь можно с гордостью говорить, что ты просто "осознанный" человек!
Ещё набрала 1,5 кг за 3 дня. Ем столько же, сколько и до прекращения курить, не заменяю едой сигареты. Это тоже осознанно. Каждый раз себя спрашиваю - ты точно есть хочешь или ты хочешь заменить один сосательный рефлекс на другой? Конфетами заменять нисколько не полезней. Сахар хуже никотина по вредности и подсаживаются на него гораздо плотнее. В общем, та ещё наркота, но легальная.

Ну в туалет придётся ходить и как-то терпеть, чтобы не закурить. И для улучшения пищеварения и очищения кишечника приучи себя на ночь пить стакан кефира.
Аппетит естественно начнёт возрастать, не надолго. Может пару недель, главное заменить сладкое на полезную пищу. Фрукты, овощи, белок. И можешь начать потихоньку раз в неделю посещать тренажерный зал. Будет помогать держать вес в норме. К еде добавь орехи ?, апельсины ?. Если давление будет падать, то элеутерококк в таблетках. И ни капли ? алкоголя.

 

[Алексис123]

Тут главное не смотреть на глобальную цель. Только на один день вперёд. Маленькими шагами (читай - маленькими целями) идти легче, чем смотреть на большую и такую далекую цель. И да, три дня - это круто! Спасибо! Это уже на 3 дня больше с чистым воздухом, чем было все прошлые 17 лет!

Потом ты забудешь о курении и всё. Поэтому такая глобальная сейчас цель в будущем это как дышать.

 

[Елена Серажидинова]

Ещё забыла написать, что прошел кашель. Начался он где-то после нового года. Прямо зверский такой, надсадный. Никакие средства не помогали. Не всё время, а приступами, до полного задыхания. Второй день не кашляю и ночь спала спокойно. Зато появился мерзкий запах изо рта ?. Видимо, бронхи начали очищаться. В прошлое бросание было также. Вспомнила об этом только сейчас. Вот правильно советуют - завести дневник - чтобы было страшно снова начинать, зная, что потом опять будешь бросать и проходить всё это снова.
И вот странно, за 17 лет курения бросать пыталась раз 5, и каждый раз всё проходит по-разному. Когда ооооочень трудно, со всеми симптомами отмены и ломками, а когда легко - не куришь и всё. В этот раз довольно легко, но организм, конечно, откликается - дышать легче, запахи чувствуешь сильнее, но есть и неприятные моменты, типа запоров, запаха изо рта, головокружения от чистого воздуха и т.д., но это всё временно. Немного потерпеть, а лучше отстраниться, как будто это не с тобой. Идём дальше!

 

[Елена Серажидинова]

Ну в туалет придётся ходить и как-то терпеть, чтобы не закурить. И для улучшения пищеварения и очищения кишечника приучи себя на ночь пить стакан кефира.
Аппетит естественно начнёт возрастать, не надолго. Может пару недель, главное заменить сладкое на полезную пищу. Фрукты, овощи, белок. И можешь начать потихоньку раз в неделю посещать тренажерный зал. Будет помогать держать вес в норме. К еде добавь орехи ?, апельсины ?. Если давление будет падать, то элеутерококк в таблетках. И ни капли ? алкоголя.

Спасибо за советы! ??? В туалет пока хожу с выключенным светом, чтобы обстановка не напоминала ? А кефир на меня как-то неправильно действует ?. Сладкое вообще стараюсь не есть. Давление в норме - это радует. Да, от алкоголя надо пока воздержаться - эта зараза очень провоцирует.

 

[Инга@]

Ещё забыла написать, что прошел кашель. Начался он где-то после нового года. Прямо зверский такой, надсадный. Никакие средства не помогали. Не всё время, а приступами, до полного задыхания. Второй день не кашляю и ночь спала спокойно. Зато появился мерзкий запах изо рта ?. Видимо, бронхи начали очищаться. В прошлое бросание было также. Вспомнила об этом только сейчас. Вот правильно советуют - завести дневник - чтобы было страшно снова начинать, зная, что потом опять будешь бросать и проходить всё это снова.
И вот странно, за 17 лет курения бросать пыталась раз 5, и каждый раз всё проходит по-разному. Когда ооооочень трудно, со всеми симптомами отмены и ломками, а когда легко - не куришь и всё. В этот раз довольно легко, но организм, конечно, откликается - дышать легче, запахи чувствуешь сильнее, но есть и неприятные моменты, типа запоров, запаха изо рта, головокружения от чистого воздуха и т.д., но это всё временно. Немного потерпеть, а лучше отстраниться, как будто это не с тобой. Идём дальше!

С каждым новым разом бросать курить становится тяжелее, поэтому лучше не качаться на качелях. И займись зубами, сходи к стоматологу, полечи их и купи для полоскания на первый месяц средство какое нибудь для зубов, чтобы побыстрее убрать налёт и привести полость рта в порядок.

 

[Инга@]

Спасибо за советы! ??? В туалет пока хожу с выключенным светом, чтобы обстановка не напоминала ? А кефир на меня как-то неправильно действует ?. Сладкое вообще стараюсь не есть. Давление в норме - это радует. Да, от алкоголя надо пока воздержаться - эта зараза очень провоцирует.

Алкоголь ? это первый триггер при отказе от курения! Желательно месяц 6 не принимать.

 

[Елена Серажидинова]

С каждым новым разом бросать курить становится тяжелее, поэтому лучше не качаться на качелях. И займись зубами, сходи к стоматологу, полечи их и купи для полоскания на первый месяц средство какое нибудь для зубов, чтобы побыстрее убрать налёт и привести полость рта в порядок.

Зубы, слава Богу, здоровые, хотя почистить, конечно, не помешает. Листерином пользуюсь регулярно. Но прямо чувствуется, что запах не от зубов, а откуда-то изнутри организма. Думаю, что это всё-таки бронхи. Это у меня слабое место.

 

[Инга@]

Зубы, слава Богу, здоровые, хотя почистить, конечно, не помешает. Листерином пользуюсь регулярно. Но прямо чувствуется, что запах не от зубов, а откуда-то изнутри организма. Думаю, что это всё-таки бронхи. Это у меня слабое место.

Ещё может быть желудок.

 

[Елена Серажидинова]

Ещё может быть желудок.

Может. Буду наблюдать дальше. Неизвестно что ещё повылезает ?

 

[Инга@]

Может. Буду наблюдать дальше. Неизвестно что ещё повылезает ?

Пей какие нибудь чаёчки травяные.

 

[Елена Серажидинова]

День четвертый.

Сегодня и написать нечего. Даже накатов не было. Никаких новых ощущений не появилось. Настроение в норме. Кстати, никакой агрессии и перепадов настроения за все 4 дня не было. ?

 

[Елена Серажидинова]

День пятый.

Всё путём. Есть небольшие накатики, но терпимые. Хорошо, что провоцировать некому. Муж тоже решил бросать. С настроением всё супер!

 

[Елена Серажидинова]

День шестой.

Всё ОК.