Сила воли Дневник ПивоХлёбаКурилщика со стажем

[GALINA.]

Г

Галина спасибо, будет хреново буду обращаться, победим эти вредные привычки коллективным разумом))

Конечно победим, главное не бояться, если бояться, то всегда будет страшно!

 

[Аиша07]

Хочу пожелать удачи, терпения и хорошего настроения!!!

 

[ЕвгенийТай]

Спасибо за поддержку, у меня уже 5 вечера, первый день без сигарет полет нормальный, вот только голова кружится и при желании покурить (исходящим где то из глубины груди) делаю ОЧЕНЬ ГЛУБОКИЙ вдох, помогает, отпускает будто затяжку сделал...так и держимся)))

 

[Хосе Баррера]

Лучше все сразу бросать. Потому что сначала не куришь, потом какой нить "сабантуй" и поехало. Конечно это непросто, а для некоторых и невозможно. По крайней мере с курением сразу, и никакой заместительной терапии, иначе потом синдром отмены и от них при деться проходить. А пиво вообще опасно каждый день употреблять. Нарушаются функции печени и почек, возможна алкогольная болезнь или гепатит даже, не говоря о фиброзе. Зачем это нужно?! Как мы любим себя уничтожать - вот что самое удивительное.

 

[HarumScarum]

Спасибо за поддержку, у меня уже 5 вечера, первый день без сигарет полет нормальный, вот только голова кружится и при желании покурить (исходящим где то из глубины груди) делаю ОЧЕНЬ ГЛУБОКИЙ вдох, помогает, отпускает будто затяжку сделал...так и держимся)))

Молодец, держись)

 

[ФЕлГа]

Спасибо за поддержку, у меня уже 5 вечера, первый день без сигарет полет нормальный, вот только голова кружится и при желании покурить (исходящим где то из глубины груди) делаю ОЧЕНЬ ГЛУБОКИЙ вдох, помогает, отпускает будто затяжку сделал...так и держимся)))

При сильном желании курить можно пить воду. Много. Мелкими глотками. Мне помогает. И ещё. Если сил нет, как хочется курнуть, жми кнопочку SOS.

 

[ЕвгенийТай]

При сильном желании курить можно пить воду. Много. Мелкими глотками. Мне помогает. И ещё. Если сил нет, как хочется курнуть, жми кнопочку SOS.

Попробую пить воду, кнопочку сос буду иметь ввиду, спасибо

 

[Таня sos]

@Котофей, последствия отказа от сигарет для меня плачевны. Лишние 15 кг, которые не могу сбросить, упало зрение, мучает аллергия, большие проблемы с кишечником и сосудами. Были проблемы с бессонницей и нервной системой. И мой опыт показывает, что нужна замена. Увы, я до сих пор при стрессе наедаюсь. Конечно, не было бы финансовых проблем, может я б все решила, но пережить было очень тяжело отмену.

 

[Gulya19]

Спасибо за советы, не пробовал раньше конечно бросать все сразу, но по ощунением лучше организму дать стресс сразу, чем потом 2 раза повторяя все заного? разве не так? как было у вас?

Раньше когда бросала курить и не курила по 1,5-2 года, то срывалась именно из-за алкоголя. В этот раз тоже сначала курить бросила, потом стала замечать, что начала много запивать, заглушала так тягу к сигаретам, но становилось все хреновее. Так что и пить тоже бросила. Уже два месяца не пью и чувствую себя замечательно. Конечно тянет и покурить, и выпить, но я отвлекаю себя другими делами, мыслями, либо просто тупо игнорирую. С друзьями гуляю, друзья пьют и курят, но мне это не раздражает, просто веселюсь без вредного допинга

 

[Gulya19]

Бросить будет легче, если считать(. Я вчера на нотдринке тему открыла, так они там и меня с моими 2,5 -3 литрами ужирания через день алкашкой не считают, обидно даже стало. Там алкаш - если из запоя с помощью вызова специалиста выходишь, или ловишь белку, или просто глюки, спирт пьешь..... тогда да... Но лучше этого не допустить, правда же? Быть алкашом с 1,5 пива и бросить комфортнее....

Мама дорогая, я себя-то считала алкашкой если посреди недели пива выпью, а в пятницу или субботу покрепче алкоголя 200-300 гр. но да, лучше не скатываться до такого и остановиться на данном этапе

 

[nachtigal]

@ЕвгенийТай, оставлю тебе мои любимые советы.


Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[ЕвгенийТай]

День 2​

Привет друзья, прошел 2 день, конечно тяжко, повышенна раздражительность, все бесит и выводит из себя. Помогает не думать о том что ты хочешь курить, смена деятельности, купил конфеты жую, когда подпирает. Не курю и не пью 2 дня, на алкашку вообще пофигу, а вот от сигарет не так то просто избавиться, сила воли и умение убедить и отвлечь свой мозг вот что наше все.
Как мое самочувствие? головокружение, слабость, рассеянность, сонное состояние, где-то летаю, но я так думаю это протест организма на отсутствие никотина, ну и хрен с ним, пройдет. Там где я живу есть длинный бассейн, думаю раз уж бросил курить и пить надо заодно и спортом заняться. Ну и что из этого вышло? поплавал 15 минут в усиленном режиме,во первых чуть не выплюнул легкие во вторых голова кружилась сильно и тошнило, ну я подумал что пока рано давать нагрузки, у организма и так стресс, а я ему еще добавляю, попозже думаю начну плавать...

 

[HarumScarum]

День 2​

Привет друзья, прошел 2 день, конечно тяжко, повышенна раздражительность, все бесит и выводит из себя. Помогает не думать о том что ты хочешь курить, смена деятельности, купил конфеты жую, когда подпирает. Не курю и не пью 2 дня, на алкашку вообще пофигу, а вот от сигарет не так то просто избавиться, сила воли и умение убедить и отвлечь свой мозг вот что наше все.
Как мое самочувствие? головокружение, слабость, рассеянность, сонное состояние, где-то летаю, но я так думаю это протест организма на отсутствие никотина, ну и хрен с ним, пройдет. Там где я живу есть длинный бассейн, думаю раз уж бросил курить и пить надо заодно и спортом заняться. Ну и что из этого вышло? поплавал 15 минут в усиленном режиме,во первых чуть не выплюнул легкие во вторых голова кружилась сильно и тошнило, ну я подумал что пока рано давать нагрузки, у организма и так стресс, а я ему еще добавляю, попозже думаю начну плавать...

Ты главное не сорвись, потом думать будешь почему раньше не бросил.
А бассейн хорошо. Это и кардио и вообще все группы мышц работают.