Из йоги комплекс. Он так и называет ся "Крокодил". Как тренер говорит, не должно быть болезненных ощущений, но у меня почему-то есть.
Поначалу было тяжко,в основном передним мышцам бедер. Из кардио мне трудно делать прыжки с руками,и боковые приседания с гантелями.Руки вообще не напрягаются.Но я купить бросила уже 10 месяцев как,и 3месяца хожу в бодром темпе по часу.Думаю,дело не только в куреве.
Мне тоже кардио тяжеловато даются.
Кардио натренировывается, даже уже через месяц, два вы будете удивляться - и что в этом было сложного?
Я когда СФ делала мне первый уровень самый сложный показался, видимо пока втягивалась. Второй и третий уже нормально. Для себя я в этой программе большого увеличения от уровня к уровню как например есть в рипах не увидела.
По коленям нужно смотреть индивидуально, это как я с шеей. Одно неловкое движение и ... (
Я на пресс все аккуратно делаю, много раз уже писала, у меня техника не правильная, сильно шеей тяну. Поэтому если есть упры на пресс, прям смотрю, чтобы только прессом тянуть. И такие конкретные тренинги на пресс не брала.@Natali100, это уж точно, лучше не рисковать, но я думаю, тоже на тренируются. Радует что порваная связка на голеностопе молчит... Я из-за этой травмы на полгода из "обоймы выпала", ни бегать, ни заниматься. ..
А с шеей тоже аккуратнее надо, там позвоночки нежные..., а на ней же голова
А застудить ничего не могла?
У меня тоже травмированное колено,ещё с гандбольной юности.Ничего вроде,молчит.Но мож правда,СФ ещё не такой серьезный уровень.
Доброе утро. Я уже давно заметила, что это с нервной системой связано. Стоит сильно понервничать и..
Тады йога и бассейн самое то.
Да,полноценный сон нужен и для снижения веса и восстановления.
Йога, да и фитнес тоже - это своеобразный самомассаж. В повседневно жизни мы конечно много двигаемся, но это больше однотипные движения: колени, шея, позвоночник отвыкают работать в других, непривычных направлениях и образуется застои. Даже не большая зарядка по 25 минут прекрасно это решают. Я сейчас Бегинер делаю, уже делала ее как-то. Не сказала бы, что это легкая программа. Упражнения там очень хорошие и если еще технику выполнения соблюдать то мне очень нравится. Конечно у Джиллиан есть и по тяжелее программы, но эта тоже хорошая.
