Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс-11

[Natali100]

ходим как каракатицы)

это точно, симметрично прихрамывая

 

[Удалённый пользователь 35379]

ходим как каракатицы)

 

[Natali100]

Новое определение для занятий Джиллиан

 

[Удалённый пользователь 35379]

А расскажите, продвинутые ,как питаетесь до /после тренировки?Два часа после нее не едите?

 

[Natali100]

А расскажите, продвинутые ,как питаетесь до /после тренировки?Два часа после нее не едите?

Я по питанию не пример. Но рекомендуют если утренние тренировки хоть сухарик съесть, чтобы не на голодный желудок (не придерживаюсь этого, утром совсем не завтракаю, часов в 10, 10-30). Вечером да, есть мнение что перед тренировкой за час не есть.
И общая рекомендация после тренировки или поесть в течении 20 минут или выдержать час, 2.
Но это конечно книжные советы, реальность у всех разная.
Если у меня вечерняя тренировка, ужинаю в 18. Занимаюсь часов в 8-9 вечера и уже не ем после.
Утром если занимаюсь, завтракаю в 10, 10-30.
Но это кому как удобно, лучше под свой организм подстраиваться.

 

[Удалённый пользователь 35379]

Я по питанию не пример. Но рекомендуют если утренние тренировки хоть сухарик съесть, чтобы не на голодный желудок (не придерживаюсь этого, утром совсем не завтракаю, часов в 10, 10-30). Вечером да, есть мнение что перед тренировкой за час не есть.
И общая рекомендация после тренировки или поесть в течении 20 минут или выдержать час, 2.
Но это конечно книжные советы, реальность у всех разная.
Если у меня вечерняя тренировка, ужинаю в 18. Занимаюсь часов в 8-9 вечера и уже не ем после.
Утром если занимаюсь, завтракаю в 10, 10-30.
Но это кому как удобно, лучше под свой организм подстраиваться.

Я просто слегка запуталась.До этого у меня был час темповой ходьбы с утра(аэробная),после 2часа не есть,я собственно,привыкла завтракать часов в 12-13,а здесь вроде смешанные,вот и не знаю,нужно ли мне есть через 20 минут или выждать 2часа.Треня получается часов в 17-18.

 

[Natali100]

Я просто слегка запуталась.До этого у меня был час темповой ходьбы с утра(аэробная),после 2часа не есть,я собственно,привыкла завтракать часов в 12-13,а здесь вроде смешанные,вот и не знаю,нужно ли мне есть через 20 минут или выждать 2часа.Треня получается часов в 17-18.

У меня есть свой режим питания, сколько я его не пыталась перестраивать, оканчивается срывами. Поэтому я ем как мне удобно.
Если занимаюсь утром - это часов в 6, 6-30 утра, завтракаю в 10, - 10 -30 на работе (простые кашки овсяные завариваю в кружке или яйцо вареное с кусочком хлеба).
Если вечерняя, то обычно дневная усталость уже сказывается поужинаю и спокойно занимаюсь через 2 часа, в душ и спокойно, крепко поспать.
Зарядка и хороший сон лучшее лекарство от всех хворей.

 

[Удалённый пользователь 35379]

У меня есть свой режим питания, сколько я его не пыталась перестраивать, оканчивается срывами. Поэтому я ем как мне удобно.
Если занимаюсь утром - это часов в 6, 6-30 утра, завтракаю в 10, - 10 -30 на работе (простые кашки овсяные завариваю в кружке или яйцо вареное с кусочком хлеба).
Если вечерняя, то обычно дневная усталость уже сказывается поужинаю и спокойно занимаюсь через 2 часа, в душ и спокойно, крепко поспать.
Зарядка и хороший сон лучшее лекарство от всех хворей.

А засыпается нормально?

 

[Natali100]

А засыпается нормально?

Нормально, я вообще любитель поспать . Если не высплю свои положенные часы не очень себя чувствую. Но я хронический жаворонок, лучше пораньше встану.

 

[Инна MK]

Я по питанию не пример. Но рекомендуют если утренние тренировки хоть сухарик съесть, чтобы не на голодный желудок (не придерживаюсь этого, утром совсем не завтракаю, часов в 10, 10-30). Вечером да, есть мнение что перед тренировкой за час не есть.
И общая рекомендация после тренировки или поесть в течении 20 минут или выдержать час, 2.
Но это конечно книжные советы, реальность у всех разная.
Если у меня вечерняя тренировка, ужинаю в 18. Занимаюсь часов в 8-9 вечера и уже не ем после.
Утром если занимаюсь, завтракаю в 10, 10-30.
Но это кому как удобно, лучше под свой организм подстраиваться.

Добрый день. Наташа!
Я тоже утром ничего в себя не могу запихнуть.
Мне так легче тренироваться, да и голода не чувствую, а вот после занятий обычно часа через 2.
А вот вечером такой аппетит...мне тяжеловато вечером не поесть что нибудь, особенно на ночь

 

[Инна MK]

Успешных всем тренировок

!

 

[Natali100]

Добрый день. Наташа!
Я тоже утром ничего в себя не могу запихнуть.
Мне так легче тренироваться, да и голода не чувствую, а вот после занятий обычно часа через 2.
А вот вечером такой аппетит...мне тяжеловато вечером не поесть что нибудь, особенно на ночь

Такая же проблема. Вечером сложновато.

 

[Инна MK]

Потренировалась, отлично себя чувствую!
Правда делаю короткие перерывы во время занятий на минутку, другую, чтобы отдышаться

 

[Инна MK]

Такая же проблема. Вечером сложновато.

И прямо на мучное особенно тянет, я люблю что нибудь постряпать

 

[Юпиша]

Всем приветище!
Я, наконец, вернулась к выполнению заданий. Сегодня сделала и отметила только что, но вот незадача - прокликала вначале в таблице случайно на Nastassja Я.. Это можно как-то исправить? Я ей поставила пропуски на 19,20,21 и на 22 написала первый уровень.
Мне стыдно за свою невнимательность Простите плииз ))
И вчера я танцевала зумбу 50 минут. Это нельзя засчитать?

 

[Удалённый пользователь 35379]

Доброго утречка,девчушки!Вчера отзанималась довольно легко,ножки уже почти не болят.Правда,вес на кило увеличился,объемы те же.Посмотрим,что дальше.Пс.кто -нибудь соевый изолят принимал?

 

[Ева25]

Всем добрых выходных! А у меня вес прежний, а пузико уменьшилось на 2 см. Ещё немного, и можно будет сказать Талия !

 

[Natali100]

Доброго утречка,девчушки!Вчера отзанималась довольно легко,ножки уже почти не болят.Правда,вес на кило увеличился,объемы те же.Посмотрим,что дальше.Пс.кто -нибудь соевый изолят принимал?

Привет. Может мышцы отекают, на первых порах может быть прибавка в весе.

 

[Natali100]

Всем добрых выходных! А у меня вес прежний, а пузико уменьшилось на 2 см. Ещё немного, и можно будет сказать Талия !

Объемы больше показательны, если уменьшаются значит точно результат есть.

 

[Natali100]

Доброе утро!!! Хорошего понедельника.