Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 17

[OlyaNa]

Прыжки с приседами сбивают дыхание, и тут впихнула кардио?

 

[Taha]

научусь отжиматься

Я, когда начала Джилиан, тоже была 0 в отжиманиях ( это в июне), а сейчас , прям как ...спец...( хотя в школе , помниться любила)

удовольствие

А вот это все в голове. Хочешь - получишь, не хочет или в раздумьях - .... долго придется ждать...

 

[Магический Вован]

@tigrikphoenix, Всем привет. Мне тренировка далась как-то тяжеловато, примерно на 5. Всё таки не прошли даром несколько недель ничегонеделания, вот сейчас приходится расплачиваться. Но надеюсь быстро войти в коллею. Сегодня самочувствие нормальное, буду стараться не пропускать тренировки.

 

[OlyaNa]

Приветики))
По нагрузке, где-то около 4))
Не сказала бы, что прям очень тяжело, но в некоторых моментах дыхание не ровное было... Все-таки сказывается отсутствие спорта в моей жизни.
Состояние сразу после - такое же как и до. Первые 5 минут хочется отдохнуть, а потом все так, как-будто и не занималась. Завидую тем, у кого после тренировки улучшается настроение.
Ну и на следующий день только одна мысль - потренироваться для галочки, что сделала. Может со временем и я научусь получать от этого удовольствие

Может будешь получать удовольствие, а может и нет. Я когда впервые начала тренироваться, физ подготовки никакой, но была бешеная мотивация привести фигуру в порядок. Так и стояла перед глазами, даже когда не было желания тренироваться. Со временем начала чувствовать мышцы и после тренировки приятные ощущения. Думаю придёт со временем☺️

 

[Упс!]

прям как ...спец

а у меня сейчас страх появился.. как то неожиданно было для меня, что при отжиманиях можно себе че нить повредить..))

 

[OlyaNa]

Сейчас среднего в школу провожу и вперёд, держимся правильного курса, ребята! За нас никто не постройнеет?

 

[OlyaNa]

а у меня сейчас страх появился.. как то неожиданно было для меня, что при отжиманиях можно себе че нить повредить..))

Я отжимания делала для новичков, на коленях. Тоже нагрузка неплохая

 

[Taha]

начала чувствовать мышцы

Вот и я о том же...
Когда прекращает висеть где-то лишний кг, тогда и начинается удовольствие....

себе че нить повредить

Так не торопись, делай аккуратненько. Вот ведь не надо сразу пытаться все как Джилиан сделать, они же все девочки натренированные. Немного по-больше отдыха вначале, немного больше времени на раскачку...

на коленях

Я тоже так и делаю... Нормально, на руки нагрузка хорошая.

 

[Упс!]

tigrikphoenix, Катя, может ты знаешь, при таком упражнении появляется тошнота и сильные боли в брюшной полости.. Вроде с ЖКТ проблем нет..

 

[Упс!]

Я отжимания делала для новичков, на коленях. Тоже нагрузка неплохая

да, тоже на коленях делаю))

 

[Taha]

Вроде

как -то не уверенно... Я бы проверилась. Может заброс какого-нибудь кислосодержимого при таком положении...

 

[Упс!]

как -то не уверенно... Я бы проверилась. Может заброс какого-нибудь кислосодержимого при таком положении...

неуверенность как раз из за этого упражнения) Уф, проверяться в нашей провинции - это достаточно сложное мероприятие) Буду наблюдать за собой дальше, если что, исключу это упражнение вообще.

 

[GingerCat]

А вот это все в голове. Хочешь - получишь, не хочет или в раздумьях - .... долго придется ждать...

Может будешь получать удовольствие, а может и нет.

Я надеюсь на лучшее))
Иначе долго не продержусь)) все в жизни должно приносить удовольствие, иначе не имеет смысла))

 

[Taha]

неуверенность как раз из за этого упражнения) Уф, проверяться в нашей провинции - это достаточно сложное мероприятие) Буду наблюдать за собой дальше, если что, исключу это упражнение вообще.

ну, ко всему, я считаю, надо подходить без дикого фанатизма. Ну, нельзя мне прыжки, я быстрым шагом их заменяю, ну нельзя наклоняться сильно, будем делать не сильно.. Эффект -то все равно есть, это ведь не сидеть на диване перед телеком...

 

[Taha]

все в жизни должно приносить удовольствие

самый правильный подход!!!!!! Живу с ним уже много лет... И не надоедает...

 

[tigrikphoenix]

@tigrikphoenix,
Доброе утро всем!!!
Делюсь.
У меня всегда будет цифра 3 ( т.к. 1-2 мне неинтересны, а свыше 3 - врачи пальчиком грозят).
После - всегда прилив хорошего настроения ( а иначе для чего все это)
На утро состояние нормальное, я утром, не вставая с кровати, гимнастику делаю уже лет 10 ( чтобы было легче встать без головокружений от успехов...))).
Потом иду на прогулку быстрым шагом на 0,5-1 час.
А потом жду 17 часов, с 17 до 18 - домашний спортзал ( со Стрельниковой, с Шишониным, с Джилиан - когда кто зайдет).
Как-то так...

10 лет зарядки) вот это классно!!!
Поделись опытом!

У тебя хорошее расписание! Мне очень понравилось! Зарядка и прогулка с утра.

доброе утро! Есть желание тренироваться дальше. После трехнедельного застоя в связи с травмой (вот ненавижу я отжимания со школы) прям прилив сил, и хочется не по 30 минут в день, а по часу)))
Джилиан мне знакома, но решила начать со шредов.. может, наконец, научусь отжиматься?))))

А как ты сейчас отжтмаешься? С колен пробовала? Где у тебя узкое место? В начале года не могла и разу отжаться, сейчас 15.

 

[Упс!]

10 лет зарядки) вот это классно!!!
Поделись опытом!

У тебя хорошее расписание! Мне очень понравилось! Зарядка и прогулка с утра.



А как ты сейчас отжтмаешься? С колен пробовала? Где у тебя узкое место? В начале года не могла и разу отжаться, сейчас 15.

да, с колен отжимаюсь, но не опускаюсь низко... про узкое место не поняла..

 

[Taha]

10 лет зарядки) вот это классно!!!
Поделись опытом!

Эта зарядка ( постельная) где-то была недавно выложена на форуме, я потом поищу. Я делаю не всю, а часть, зато каждый день и в любых условиях ( поезда, гостиницы...). Причем не включая свет, не открывая глаз....

 

[GingerCat]

Эта зарядка ( постельная) где-то была недавно выложена на форуме, я потом поищу. Я делаю не всю, а часть, зато каждый день и в любых условиях ( поезда, гостиницы...). Причем не включая свет, не открывая глаз....

Вот на кровати, не открывая глаз, мне очень нравится))
Я тоже так хочу))

 

[GingerCat]

На утро состояние нормальное, я утром, не вставая с кровати, гимнастику делаю уже лет 10 ( чтобы было легче встать без головокружений от успехов...))).
Потом иду на прогулку быстрым шагом на 0,5-1 час.

А во сколько же ты встаешь, что утром успеваешь и зарядку, и прогулку....
Я, когда работала, в 6 вставала, просто чтобы на работу к 9 успеть, без зарядок и прогулок....