@NibleLint Наташенька Поздравляю!?
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#Некурим Если не сейчас, то когда?
- Автор темы NimbleLint
- Дата начала
С Днём Рождения!!!
NimbleLint
✨ Жизнь бесконечно интересна ✨
Команда форума
V.I.P
Хранитель Стодневки
Наставник
На взлет
ЛЕТО ПЕРЕМЕН «2025»
И дневник пора уже как будто переименовать)) 30 пережила, с ума не сошла)) в этом году будет 37)
Поразмышляю над тем как назвать его по-новой) Хотя мне верится, что «Лето перемен» очень даже подходящий вариант. Верю в это и снова возвращаюсь в свой дневник
________________________________________
Давно ничего не писала. Не только здесь, да и вообще.
Обычно пишется, когда испытываешь непростые эмоции. Тогда будто бы и хорошо, что пишу нечасто?))
Возможно это тоже убеждение, которое следует поменять и писать почаще)
Пишу сегодня, чтобы переключиться из саботажа перед первым шагом счастливого некурящего в создателя своего нового образа жизни, своего нового лета, лета перемен!) интересно, что именно в команду с таким названием меня определила судьба в лице наставника/модератора/хранителя форума (если неверно страктовала должность, не судите строго
)
И так.. курить бросаю завтра, а тревожность повышается уже сегодня) это тоже вызывает определённый интерес) возможно никотиновое нечто во мне чувствует наступление неизбежного, желание курить чаще нарастает..
Сейчас не стану отвлекать себя другими делами. Пойду писать первый шаг, Я точно сильнее, чем голос и саботаж никотиновой зависимости
Дисциплина и приверженность своим верным решениям - залог успеха!)
Верю в это и снова присоединяюсь к Вашей/Нашей команде
И дневник пора уже как будто переименовать)) 30 пережила, с ума не сошла)) в этом году будет 37)
Поразмышляю над тем как назвать его по-новой) Хотя мне верится, что «Лето перемен» очень даже подходящий вариант. Верю в это и снова возвращаюсь в свой дневник
________________________________________
Давно ничего не писала. Не только здесь, да и вообще.
Обычно пишется, когда испытываешь непростые эмоции. Тогда будто бы и хорошо, что пишу нечасто?))
Возможно это тоже убеждение, которое следует поменять и писать почаще)
Пишу сегодня, чтобы переключиться из саботажа перед первым шагом счастливого некурящего в создателя своего нового образа жизни, своего нового лета, лета перемен!) интересно, что именно в команду с таким названием меня определила судьба в лице наставника/модератора/хранителя форума (если неверно страктовала должность, не судите строго
)И так.. курить бросаю завтра, а тревожность повышается уже сегодня) это тоже вызывает определённый интерес) возможно никотиновое нечто во мне чувствует наступление неизбежного, желание курить чаще нарастает..
Сейчас не стану отвлекать себя другими делами. Пойду писать первый шаг, Я точно сильнее, чем голос и саботаж никотиновой зависимости
Дисциплина и приверженность своим верным решениям - залог успеха!)
Верю в это и снова присоединяюсь к Вашей/Нашей команде
NimbleLint
✨ Жизнь бесконечно интересна ✨
Команда форума
V.I.P
Хранитель Стодневки
Наставник
На взлет
Оставлю это здесь, чтобы возвращаться при необходимости 
Я ВЫБИРАЮ СЕБЯ!
УБЕЖДЕНИЯ
Негативные убеждения, связанные с отказом от курения:
Позитивные убеждения, которые могут прийти на замену негативным:
Я ВЫБИРАЮ СЕБЯ!
УБЕЖДЕНИЯ
Негативные убеждения, связанные с отказом от курения:
- Я не смогу бросить
- Я всё-равно скоро закурю
- Мне будет очень тяжело
- У меня будет очень плохое настроение
- Стресс снова приведёт меня к курению
- И так нормально, зачем бросать?
- Сигареты помогают мне справляться со стрессовыми ситуациями
- Если не будет сигарет, я могу начать уходить от неприятных эмоций с помощью алкоголя
- Вообще не представляю себя без сигарет( Кто я?
- Я курю слишком много лет, чтобы отказ не сказался на моем здоровье пагубно
- Я умру, если не брошу
- Я буду очень нервной
- Я всегда буду думать и мечтать о том, чтобы покурить
- Мне будет сложно, потому что мой муж курит
- Я не смогу справляться с трудными ситуациями без сигарет
- Сигареты помогают мне сосредоточиться
- Я отдыхаю, когда курю
- Я люблю курить
- Без сигарет мне будет грустно
- Если я брошу курить сигареты, то перейду на электронки
- Никто не узнает, если я покурю 1-2 сигареты, когда будет очень плохо
- Накаты могут «снести» меня в дурку
- Могут быть такие накаты, которые я не переживу
- Табекс уже не поможет, сколько попыток с ним было
- Мне вообще уже ничего не поможет
- У меня нет силы воли
- Если я брошу сигареты, то от чего или кого в жизни я избавлюсь следующим шагом? Лучше всю жизнь делать вид, что совершенствуюсь и бросаю курить, но стою фактически на месте
Позитивные убеждения, которые могут прийти на замену негативным:
- В моей голове есть мысль, что я не смогу бросить. Но при этом есть и другая «Я СМОГУ». Почему я выбираю верить первой? Я могу уверовать во вторую!) Я точно смогу! это в моих силах!
- Я могу найти для себя способ, который позволит мне вспомнить, что в этой жизни я выбираю для себя. И это здоровая, счастливая и свободная Я! Да, в какие-то моменты, может был непросто. Тем не менее это и есть сама жизнь, с полным спектром эмоций. И некурящие люди могут с ними справляться, как и я!
- У меня есть мысль, что мне будет очень тяжело. Это опыт прошлых попыток, и тем не менее были удачные, когда я не курила по 1,5 года, есть примеры других людей, кто сделал это легко. Все живы и здоровы!)
- Возможно иногда у меня будет плохое настроение, а возможно иногда и очень плохое. Если это уместно, а не последствия обстоятельств, то я могу сама себе поднять настроение: танцы, стендап, улыбаться своему отражению, написать себе кучу комплиментов, посмотреть комедию. Я могу влиять на свои эмоции)
- Стресс есть у всех, при этом люди справляются, а сигареты подавляют эмоции, и никак не помогают, а только пагубно влияют в том числе на моё эмоциональное состояние. Если грустно, буду писать, если нужно, писать много!)
- И так ни хрена НЕ нормально. Я стыжусь курения, никотиновая зависимость влияет негативно на моё здоровье. А я хочу прожить долго и очень долго, и не воняя, как пепельница, а благоухая как цветок!) Как можно дольше оставаясь красивой и здоровой)
- Сигареты ни чем мне вообще не помогают, они растрачивают моё время, отдых и здоровье.
- «Если не будет сигарет, я могу начать уходить от неприятных эмоций с помощью алкоголя» - ещё одна мысль в моей голове. Видимо мысль моей зависимости. На самом деле у меня будет больше энергии на собственное дело, на занятия спортом и на много чего ещё!) а ещё у меня понимается настроение!))
- Без сигарет Я прекрасный человек, эрудированный и увлекающийся разными сферами жизни) Ещё Я мама, дочь, жена, тётя, сноха, подруга, профессионал, … И этот список можно продолжать бесконечно долго!) Я прекрасна сама по себе! Сигареты лишние в моем прекрасном образе и в моем настоящем!)
- Если я не брошу курить - это намного более вероятно скажется на моем здоровье пагубно, нежели если я брошу. И чем раньше я это сделаю, тем лучше. Значит лучшее время - это сегодня!) мое здоровье начнет восстанавливаться!)
- Когда-Нибудь мы все умрем, и лучше в глубокой старости, прожив интересную и полной энергии и здоровья жизнь.
- Иногда я могу нервничать, и это нормально. Медитации, глубокое дыхание и заземление всегда могут прийти мне на помощь
- Ни хрена я не буду мечтать о сигарете. Зачем? Я буду помнить, что я много лет мечтала от неё избавиться!
- То, что мой муж курит, не должно влиять на то, что я выбираю для себя. Можно поговорить с ним и расставить границы, например, что он больше не может курить в квартире и оставлять свои сигареты где попало, и ни в коем случае не давать мне даже одну, как бы я не просила (на случай если я сойду с ума и стану это делать)
- Я могу справиться с любым ситуациями, мой ум никак не зависит от того курю я или нет
- Сигареты растрачивают моё время, а сосредоточиться мне помогает моя ответственность, мой интерес и тайм-менеджмент
- Я могу отдыхать и без сигарет, и я это делала, в конце концов напоминалки на телефоне и будильники на отдых тоже хорошая идея!)
- Никотиновое чудовище подкидывает мне мысль, что я люблю курить. Даже если это и было бы правдой, очень глупо растрачивать свою жизнь на то, что тебя убивает. Да и вообще люблю ли? Запах - нет, вкус - нет? Что конкретно я могу любить в сигаретах? Выше уже есть много ошибочных убеждений, которые видимо и были опорой этой глупости..
- Без сигарет мне будет прекрасно, а как справляться в минуты грусти писала выше. А если захочется погрустить, то фильмы про любовь я люблю, и они скрасят моё время)
- Если я брошу курить сигареты, то в моих силах не покупать и не курить электронки. Ведь не курила же их раньше, когда их не было. Можно обманывать кого угодно, но не себя же. И по опыту они снова приведут меня к сигаретам, а я выбираю себя!
- если я захочу покурить 1-2 сигареты, когда будет очень плохо, я вспомню, что они мне не помогут, а к моим проблемам добавиться новая - снова бросить курить и проходить через отказ
- Я могу справиться с любыми накатами и даже обратиться за помощью в трудные минуты
- Я буду счастлива без сигарет, и переживу все эмоции и проявления, связанные с отказом
- Любые методы хороши, главное - Вера, что всё получится
- Я смогу, и всё вокруг и весь мир способствует моему оздоровлению
- У меня огромная сила воли, и я могу найти этому массу подтверждений. Даже каждая новая попытка говорит о том, что я иду к цели и не сдалась, на это нужна огромная сила воли
- Я могу быть открыта новому и выбирать для себя лучшее в жизни, пусть даже с чем-то или с кем-то в жизни придётся проститься. Я всегда могу выбрать себя!
NimbleLint
✨ Жизнь бесконечно интересна ✨
Команда форума
V.I.P
Хранитель Стодневки
Наставник
На взлет
NimbleLint
✨ Жизнь бесконечно интересна ✨
Команда форума
V.I.P
Хранитель Стодневки
Наставник
На взлет
Тань, желаю тебе лёгкого отказа от этой гадости.
Умничка!
NimbleLint
✨ Жизнь бесконечно интересна ✨
Команда форума
V.I.P
Хранитель Стодневки
Наставник
На взлет
У тебя всё получится, Танюш!Благодарю за поддержку!
С Днём рождения, Тань!
Танечка, с днем рождения 
NimbleLint
✨ Жизнь бесконечно интересна ✨
Команда форума
V.I.P
Хранитель Стодневки
Наставник
На взлет
Поздравляю с Днем Рождения
Спасибо вам большое за поздравления!
Мне искренне приятно
С Днём Рождения!!! 
NimbleLint
✨ Жизнь бесконечно интересна ✨
Команда форума
V.I.P
Хранитель Стодневки
Наставник
На взлет
БлагодарюС Днём Рождения!!!
NimbleLint
✨ Жизнь бесконечно интересна ✨
Команда форума
V.I.P
Хранитель Стодневки
Наставник
На взлет
Грусть, печаль меня съедает..
Снова накатывает.
Обычно не пишу в такие моменты, потому что хочется сразу уйти от грустных мыслей. Соприкасаться с тем, что болит, не всегда есть ресурс.
Да и быть откровенной со всеми - не всегда лучшая идея, как показывает мой опыт. Благо, что так не у всех, и бывает полезно почитать переживания другого.
Тяга к сигаретам появляется в определённые моменты, у каждого они свои, может быть и несколько эмоциональных триггеров. Захотелось даже исследование какое-либо научное почитать на эту тему. Интересно, что психику человека можно исследовать только по поведению, нельзя её замерить и понять, нельзя её рассказать - так получается, что другого мы никогда не сможем осознать в полной мере. Одни интерпретации субъективно личного образа мышления, что сподвигает людей на срыв, мысли- которые даже могут не иметь отношения на самом деле к процессам психики. Даже идея возникла взять эту тему для магистерской.
Есть у меня мысли, что я ближе к моменту срыва тогда, когда чувствую какую-то невыносимую грусть и тоску от того, что продолжаю жить с тем, что мне не нравится.. от того, что я продолжаю мириться с поведением, которое идёт в разрез с моими ценностями - не надо здесь думать об абъюзе только, дело совсем не в этом.
Просто однажды вы со своим когда-то близким человеком становитесь совершенно разными людьми, и каждый теплит надежду, что всё наладится, но непонимание друг друга имеет тенденцию снежного кома, а взаимное недовольство не девается уже никуда, хоть и спрятано в углу «под ковром».
И сегодня снова хочется курить, потому что грустно и решения нет.. решение - чего-то ждать… безнадёжность в такие моменты накрывает с головой.. потому что кажется, что ждать уже нечего…
П.с. Срываться не стану, мне очень сложно даётся каждая новая попытка свободы. Просто сегодня тот день, когда можно немного устать
Снова накатывает.
Обычно не пишу в такие моменты, потому что хочется сразу уйти от грустных мыслей. Соприкасаться с тем, что болит, не всегда есть ресурс.
Да и быть откровенной со всеми - не всегда лучшая идея, как показывает мой опыт. Благо, что так не у всех, и бывает полезно почитать переживания другого.
Тяга к сигаретам появляется в определённые моменты, у каждого они свои, может быть и несколько эмоциональных триггеров. Захотелось даже исследование какое-либо научное почитать на эту тему. Интересно, что психику человека можно исследовать только по поведению, нельзя её замерить и понять, нельзя её рассказать - так получается, что другого мы никогда не сможем осознать в полной мере. Одни интерпретации субъективно личного образа мышления, что сподвигает людей на срыв, мысли- которые даже могут не иметь отношения на самом деле к процессам психики. Даже идея возникла взять эту тему для магистерской.
Есть у меня мысли, что я ближе к моменту срыва тогда, когда чувствую какую-то невыносимую грусть и тоску от того, что продолжаю жить с тем, что мне не нравится.. от того, что я продолжаю мириться с поведением, которое идёт в разрез с моими ценностями - не надо здесь думать об абъюзе только, дело совсем не в этом.
Просто однажды вы со своим когда-то близким человеком становитесь совершенно разными людьми, и каждый теплит надежду, что всё наладится, но непонимание друг друга имеет тенденцию снежного кома, а взаимное недовольство не девается уже никуда, хоть и спрятано в углу «под ковром».
И сегодня снова хочется курить, потому что грустно и решения нет.. решение - чего-то ждать… безнадёжность в такие моменты накрывает с головой.. потому что кажется, что ждать уже нечего…
П.с. Срываться не стану, мне очень сложно даётся каждая новая попытка свободы. Просто сегодня тот день, когда можно немного устать
Последнее редактирование:
NimbleLint
✨ Жизнь бесконечно интересна ✨
Команда форума
V.I.P
Хранитель Стодневки
Наставник
На взлет
