#Некурим И снова с чистого листа...

[Алексей4321]

Tatyana_nikotinu net, привет.Ох как мне знакомы твои страхи...Молодец,что продолжаешь борьбу,она обязательно приведет к успеху!

 

[Kiss]

Молодец. Так держать. Мотиваций у тебя полно, почаще перечитывай. Кол-во суточных сигарет ничтожно мало. Почитай мой дневник сколько я курила и бросила без сожаления. может тебе поможет. Я успокаиваю себя тем, что скоро все это закончится и я освобожусь от сигарет. А пока я болею никотиновой зависимостью и смиренно жду исцеления. Знаю точно, что впереди меня ждет СВОБОДА. И тебя ждет. Надо только немного смирения и терпения, а еще верить в себя. Верь в себя и у тебя обязательно все получится. А мы чем сможем поможем. Но и мы ничем не сможем помочь, если ты не веришь себе, не веришь в себя. Вместе МЫ сможем. Держись, крепись, смирись

 

[Иринак]

Стаж курения
13 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
5-7 штук
Зачем решили бросить
Я хочу быть свободной, хочу любить и уважать себя, хочу двигаться дальше! Я хочу вкусно пахнуть! Я хочу, чтобы муж любил меня и уважал! Я хочу быть здоровой! Хочу быть красивой! Быть сильной, интересной, неповторимой. Хочу быть хорошей мамой, сильной и уверенной в себе женщиной. Хочу, чтобы чувство стада исчезло, хочу спокойно смотреть своей маме в глаза, чтобы она могла мной гордиться, чтобы она никогда не узнала о моей глупости! Хочу спокойно встречаться и общаться с друзьями, а не сидеть в подъезде у пепельницы. Хочу быть энергичной, активной и настоящей. Курение мешает мне нормально жить и радоваться жизни!
Причины отказа от курения
Меня это разрушает морально и физически! Я ненавижу себя за свою слабость!!! Курение так деформировало мою психику, что я постоянно ищу любые правдоподобные оправдания, чтобы продолжать курить. В итоге я стою на месте и постоянно думаю, что пойду вперёд, но не делаю и шага. Среди моих друзей и знакомых курящих нет, да и я никогда не курю в компании или за компанию. Поэтому постоянно приходится ждать возможности, когда я смогу покурить и это реально уже напрягает! Такое впечатление, что весь день я думаю только о том, чтобы мне курнуть спокойно!
Кол-во попыток бросить курить
уже давно сбилась со счета...
Причины прошлых неудач
Я много раз пыталась бросить, но все заканчивалось одинаково… мне страшно! Думаю, что я не смогу с этим справиться, понимаю, что рано или поздно опять закурю и покупаю очередную пачку. Говорю себе: «Ещё один раз, чтобы убедиться, что это несусветная гадость. Ещё одна пачка, ещё одна сигарета, ещё один день…». И продолжаю… Уже не представляю себя без сигареты и всю свою жизнь без неё. Мне просто СТРАШНО, это моя палочка-выручалочка на все случаи жизни, это моя уверенность, это стабильность. Она есть и я ошибочно думаю, что я сильная, но это не из-за неё я и есть такая, только я больна, я наркоманка. Я веду себя, как и все остальные курильщики: «Есть сигарета- всё хорошо, нет – начинается паника и я бегу за ней». Это уже образ жизни. Поела – покурила, погуляла – покурила, сделала что-то – покурила и т.д. Цепочка из поджигания и тушения, вдыхания и выдыхания дыма… без этой церемонии чувствуется пустота, недоделанность какая-то, как будто я должна что-то сделать и не сделала… С ними плохо, а без них ещё хуже, окутывает страх, кажется, что я схожу с ума!
Почему по вашему вы сорвались. Что служило толчком к очередной сигарете. Кто виноват и почему?
Виновата только я... просто в какой-то момент в голове появляется мысль "вот бы покурить сейчас"... сначала её встречает бурный протест, но она уже там поселилась и тихо "капает"-
бросить ведь легко, ты уже столько дней не куришь, всего одна сигаретка, подумаешь какая мелочь, ведь ты контролируешь ситуацию!!! И вот я опять курю... Причем причины разные абсолютно, а когда все хорошо и настроение отличное, курить хочется не меньше, чем когда есть реальные проблемы.
Сейчас бросаю с помощью
Сейчас записалась в стодневку, первый раз решила попробовать обсудить свою проблему ещё с кем-то! Вообще я очень ответственный человек и не собираюсь подводить команду, поэтому ближайшие ещё 97 дней курить не стану, а что будет потом... пока не знаю! Могу сказать, что форум затягивает и реально отвлекает, причем не только от сигарет, но самое главное, что отвлекает от них!
От себя
То что мой мозг поражен навсегда я уже поняла и смирилась... Даже если я не буду карить, я останусь навсегда курящим человеком! Даже одна сигарета может вернуть меня в самое начало! Я это хорошо понимаю! На сколько хватит у меня сил говорить: "Нет"? Я пока не знаю! Гораздо проще давать советы, чем смотреть своим монстрам прямо в лицо. Борьба с самим собой - вот, что действительно сложно!

Стаж курения
13 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
5-7 штук
Зачем решили бросить
Я хочу быть свободной, хочу любить и уважать себя, хочу двигаться дальше! Я хочу вкусно пахнуть! Я хочу, чтобы муж любил меня и уважал! Я хочу быть здоровой! Хочу быть красивой! Быть сильной, интересной, неповторимой. Хочу быть хорошей мамой, сильной и уверенной в себе женщиной. Хочу, чтобы чувство стада исчезло, хочу спокойно смотреть своей маме в глаза, чтобы она могла мной гордиться, чтобы она никогда не узнала о моей глупости! Хочу спокойно встречаться и общаться с друзьями, а не сидеть в подъезде у пепельницы. Хочу быть энергичной, активной и настоящей. Курение мешает мне нормально жить и радоваться жизни!
Причины отказа от курения
Меня это разрушает морально и физически! Я ненавижу себя за свою слабость!!! Курение так деформировало мою психику, что я постоянно ищу любые правдоподобные оправдания, чтобы продолжать курить. В итоге я стою на месте и постоянно думаю, что пойду вперёд, но не делаю и шага. Среди моих друзей и знакомых курящих нет, да и я никогда не курю в компании или за компанию. Поэтому постоянно приходится ждать возможности, когда я смогу покурить и это реально уже напрягает! Такое впечатление, что весь день я думаю только о том, чтобы мне курнуть спокойно!
Кол-во попыток бросить курить
уже давно сбилась со счета...
Причины прошлых неудач
Я много раз пыталась бросить, но все заканчивалось одинаково… мне страшно! Думаю, что я не смогу с этим справиться, понимаю, что рано или поздно опять закурю и покупаю очередную пачку. Говорю себе: «Ещё один раз, чтобы убедиться, что это несусветная гадость. Ещё одна пачка, ещё одна сигарета, ещё один день…». И продолжаю… Уже не представляю себя без сигареты и всю свою жизнь без неё. Мне просто СТРАШНО, это моя палочка-выручалочка на все случаи жизни, это моя уверенность, это стабильность. Она есть и я ошибочно думаю, что я сильная, но это не из-за неё я и есть такая, только я больна, я наркоманка. Я веду себя, как и все остальные курильщики: «Есть сигарета- всё хорошо, нет – начинается паника и я бегу за ней». Это уже образ жизни. Поела – покурила, погуляла – покурила, сделала что-то – покурила и т.д. Цепочка из поджигания и тушения, вдыхания и выдыхания дыма… без этой церемонии чувствуется пустота, недоделанность какая-то, как будто я должна что-то сделать и не сделала… С ними плохо, а без них ещё хуже, окутывает страх, кажется, что я схожу с ума!
Почему по вашему вы сорвались. Что служило толчком к очередной сигарете. Кто виноват и почему?
Виновата только я... просто в какой-то момент в голове появляется мысль "вот бы покурить сейчас"... сначала её встречает бурный протест, но она уже там поселилась и тихо "капает"-
бросить ведь легко, ты уже столько дней не куришь, всего одна сигаретка, подумаешь какая мелочь, ведь ты контролируешь ситуацию!!! И вот я опять курю... Причем причины разные абсолютно, а когда все хорошо и настроение отличное, курить хочется не меньше, чем когда есть реальные проблемы.
Сейчас бросаю с помощью
Сейчас записалась в стодневку, первый раз решила попробовать обсудить свою проблему ещё с кем-то! Вообще я очень ответственный человек и не собираюсь подводить команду, поэтому ближайшие ещё 97 дней курить не стану, а что будет потом... пока не знаю! Могу сказать, что форум затягивает и реально отвлекает, причем не только от сигарет, но самое главное, что отвлекает от них!
От себя
То что мой мозг поражен навсегда я уже поняла и смирилась... Даже если я не буду карить, я останусь навсегда курящим человеком! Даже одна сигарета может вернуть меня в самое начало! Я это хорошо понимаю! На сколько хватит у меня сил говорить: "Нет"? Я пока не знаю! Гораздо проще давать советы, чем смотреть своим монстрам прямо в лицо. Борьба с самим собой - вот, что действительно сложно!

Татьяна, ты молодец! И написала всё то что и я переживаю. Всё так же, и с ними плохо и без них тоже. И хочется себя в конце концов уважать. Спасибо тебе за эти слова. И давай держаться все вместе. Мы сможем!

 

[Котя]

Сначала он (мозг) как бы примеривает возможность одной сигареты: " ну что будет? ну сядешь, один разок ощутишь это сладкий первый вздох..потом ты красивым движением постукивания пальца по сигарете- собъешь с нее пепел и ...и затушишь" . "Но ведь правда, что плохого в одном этом малюсеньком действии на 5 всего лишь минуточек-то?!"-уже истерит мозг..."хватит меня мучить- зажигай, потом разберемся "!!!!!
И если ты будешь на протяжении всего этого времени слушать и оценивать- все, считай закурил.
Ты сразу не молчи- позови братца-разума- он-то знает проделки своего родственничка- вмиг задаст вопрос, на который нет у того ответа- А ЗАЧЕМ? Что это мне даст? Кроме чувства безысходности и отчаянья?.
Ты не станешь свободен или там не начнешь резко дышать полной грудью -ничего не измениться, кроме того, что время от времени тебе предстоит вести этот постоянный диалог.
И если ты не готов так это воспринимать- а мечтаешь проснуться обновленным или учучшенной копией себя или каким-то осебенно непогрешимым и деятельным теперь- то я тебя разочарую. Уж пусть лучше я, чем твоя первая сигарета во время срыва.
Ты будешь таким же, плюс придется часто напоминать себе о своем выборе- не курить. Не более того. Как например- не есть жирного, потому что это вредно и ты хочешь похудеть.
Поэтому переключи себя- увлекись чем-нибудь, влюбись во что-то полезное, яркое, нужное.
И продолжай спокойно-занудно отвечать : "нет- мне ЭТО ничего не даст. Я не буду курить, потому что в этом нет смысла."

 

[Tatyana_nikotinu net]

Tatyana_nikotinu net, Если так тяжело бросить, попробуй электронку. У меня жена за три недели легко бросила. Три недели покурила электронку и потом легко и от неё отказалась. Бросила без всяких мучений и напрягов. Хотя курила достаточно долго.

Пробовала я и электронную сигарету, несколько дней поигралась с ней и вернула в магазин... "Холодная" она, игрушечная, в тот момент казалось, что лучше вообще не курить, чем курить так...

 

[Tatyana_nikotinu net]

Татьяна, ты молодец! И написала всё то что и я переживаю. Всё так же, и с ними плохо и без них тоже. И хочется себя в конце концов уважать. Спасибо тебе за эти слова. И давай держаться все вместе. Мы сможем!

Ирина, мы обязательно сможем! Уверенность в этом возрастает с каждым днем! Спасибо тебе!

 

[Tatyana_nikotinu net]

Сначала он (мозг) как бы примеривает возможность одной сигареты: " ну что будет? ну сядешь, один разок ощутишь это сладкий первый вздох..потом ты красивым движением постукивания пальца по сигарете- собъешь с нее пепел и ...и затушишь" . "Но ведь правда, что плохого в одном этом малюсеньком действии на 5 всего лишь минуточек-то?!"-уже истерит мозг..."хватит меня мучить- зажигай, потом разберемся "!!!!!
И если ты будешь на протяжении всего этого времени слушать и оценивать- все, считай закурил.
Ты сразу не молчи- позови братца-разума- он-то знает проделки своего родственничка- вмиг задаст вопрос, на который нет у того ответа- А ЗАЧЕМ? Что это мне даст? Кроме чувства безысходности и отчаянья?.
Ты не станешь свободен или там не начнешь резко дышать полной грудью -ничего не измениться, кроме того, что время от времени тебе предстоит вести этот постоянный диалог.
И если ты не готов так это воспринимать- а мечтаешь проснуться обновленным или учучшенной копией себя или каким-то осебенно непогрешимым и деятельным теперь- то я тебя разочарую. Уж пусть лучше я, чем твоя первая сигарета во время срыва.
Ты будешь таким же, плюс придется часто напоминать себе о своем выборе- не курить. Не более того. Как например- не есть жирного, потому что это вредно и ты хочешь похудеть.
Поэтому переключи себя- увлекись чем-нибудь, влюбись во что-то полезное, яркое, нужное.
И продолжай спокойно-занудно отвечать : "нет- мне ЭТО ничего не даст. Я не буду курить, потому что в этом нет смысла."

Хорошее напутствие! Все в точку, только такой диалог и надо вести! Спасибо!

 

[Tatyana_nikotinu net]

Tatyana_nikotinu net, добрый вечер, как твои ощущения? Как некурительный настрой?

Настрой хороший! Вчера было легкое головокружение, голова разболелась к вечеру, появились проблемы с засыпанием! Надеюсь это временно!

 

[Котофей]

Настрой хороший! Вчера было легкое головокружение, голова разболелась к вечеру, появились проблемы с засыпанием! Надеюсь это временно!

Точно, проблемы с засыпанием бывают, но ты не страдаешь особо днем из-за недосыпа. Когда организм не травишь дымом, то спать ему можно меньше, чем обычно.

 

[Иринак]

Пробовала я и электронную сигарету, несколько дней поигралась с ней и вернула в магазин... "Холодная" она, игрушечная, в тот момент казалось, что лучше вообще не курить, чем курить так...

На электронику тоже можно подсесть.... я курила её больше года. И так что она становилась такой горячей, что не дотронутся.... так что не всем она помогает. Лучше уж нечего не курить.

 

[Иринак]

Ирина, мы обязательно сможем! Уверенность в этом возрастает с каждым днем! Спасибо тебе!

Конечно сможем!

 

[Иринак]

Конечно сможем!

Татьяна, как мне поставить счетчик не курения?

 

[Tatyana_nikotinu net]

Татьяна, как мне поставить счетчик не курения?[/QUOTE
выбери https://ne-kurim.ru/schetchik-nekureniya/ и ссылку в подпись сохрани

 

[Лисьи глазки]

Успехов вам)))

 

[Иринак]

У меня завтра 21 день не курения. Жду его со страхом, потому что три недели для меня всегда критические. Как то три дня первых проходят нормально, неделя тоже ... хотя конечно мысли часто появляются в голове,но как то получается их отгнать. А когда приходит третья неделя вот тут начинаются навязчивые мысли что хочется хоть одну и главное что они появляются так часто, по несколько раз в день и длятся долго, может и неделю. И никак не получается их заглушить :-( И тогда срываюсь обычно. Завтра этот день и начинается какое то беспокойство. Стало опять трудно дышать. Надеюсь устоять ведь теперь я не одна и не хочется подводить свою команду

 

[Tatyana_nikotinu net]

У меня завтра 21 день не курения. Жду его со страхом, потому что три недели для меня всегда критические. Как то три дня первых проходят нормально, неделя тоже ... хотя конечно мысли часто появляются в голове,но как то получается их отгнать. А когда приходит третья неделя вот тут начинаются навязчивые мысли что хочется хоть одну и главное что они появляются так часто, по несколько раз в день и длятся долго, может и неделю. И никак не получается их заглушить :-( И тогда срываюсь обычно. Завтра этот день и начинается какое то беспокойство. Стало опять трудно дышать. Надеюсь устоять ведь теперь я не одна и не хочется подводить свою команду

Как я тебя понимаю... У меня тоже есть такие дни и я знаю какие они по счету, т.к. уже могу назвать себя заядлой бросальщицей((( и совестно, и грустно это признавать! попробуй запланировать свой день так, чтобы именно в те часы, когда у тебя особенно накатывает было другое занятие или чтобы ты в это время не смогла пойти за сигаретами! Возможно, приодолев 21 день, ты станешь сильнее и увереннее в себе! Я верю - ты сможешь!!! Пиши

 

[Tatyana_nikotinu net]

А счетчик у тебя получилось установить? Надо было зайти по ссылке либо через главную страницу найти счетчик, ввести данные, выбрать понравившийся, скопировать ЕГО ссылку и установить в подпись!

 

[Иринак]

А счетчик у тебя получилось установить? Надо было зайти по ссылке либо через главную страницу найти счетчик, ввести данные, выбрать понравившийся, скопировать ЕГО ссылку и установить в подпись!

Я зашла ,скопировала. Вставила ,но почему то он не высвечивается у меня. Там есть два варианта ссылок. Какой копировать? Тот что слева или справа?

 

[Иринак]

Я зашла ,скопировала. Вставила ,но почему то он не высвечивается у меня. Там есть два варианта ссылок. Какой копировать? Тот что слева или справа?

Теперь получилось

 

[Иринак]

Как я тебя понимаю... У меня тоже есть такие дни и я знаю какие они по счету, т.к. уже могу назвать себя заядлой бросальщицей((( и совестно, и грустно это признавать! попробуй запланировать свой день так, чтобы именно в те часы, когда у тебя особенно накатывает было другое занятие или чтобы ты в это время не смогла пойти за сигаретами! Возможно, приодолев 21 день, ты станешь сильнее и увереннее в себе! Я верю - ты сможешь!!! Пиши

Татьяна а как твоё самочувствие сегодня? У тебя сегодня четвертый день. Я сегодня была с ночной смены и спала полдня. Вроде как терпимо. Может пройдет сегодняшний день нормально. Хотя подсасывает :-( надеюсь у тебя тоже всё хорошо