Дневник питания Избавляюсь от шоколадно-булочной зависимости)

[Nasten_ok]

Завела некурительный дневник и поняла, что пишу в основном про своё питание. Т.к. вступила в марафон отказа от пищевых пристрастий, да еще и "Экспресс - Скинем лишнее" с понедельника начнётся.
Видимо мне сюда) А некурительный пусть поскучает до накатов) Коих, я надеюсь конечно же, не будет

 

[Nasten_ok]

Я сладкоежка. Могу питаться булками и сладостями постоянно, а нормальную еду добавлять в рацион по чуть-чуть. В общем всё с точностью до наоборот от нормального, здорового рациона)

После того как бросила курить, в один момент, когда эмоции скакали вверх-вниз... появилось ощущение ВСЕМОГУЩЕСТВА
В тот же период попался на глаза марафон отказа от пищевых пристрастий.. и я поняла, что зависима от сладкого не меньше , чем была от сигарет... Решила попробовать отказаться
Выходные перед началом прошли как-то нервно и грустно, я переживала заранее как же я буду... справлюсь ли...
Но с понедельника дело пошло) То ли отпереживала заранее, то ли настроилась всё таки, но сегодня суббота, а я всё ещё в деле
Сладкие продукты присутствуют в моём рационе. Фрукты, творожные сырники, варенье в небольшом кол-ве, детское питание)
Главное сейчас привыкнуть не есть конфетки-шоколад, чистый сахар и хлебобулочные изделия.

 

[katenka-82]

Настюш,я вместе с тобой не ем..точнее,яблоки сегодня)

 

[Nasten_ok]

Настюш,я вместе с тобой не ем..точнее,яблоки сегодня)

Одни яблоки? Разгрузочный день?)
Я пока не готова так... Может быть на следующей неделе
Девочки на работе на кефире предлагают...)

 

[Nasten_ok]

Выдержки из некурительного дневника:
День первый(15.01.2018)
Завтрак (13:00, выходной) - 2 яйца, рисовые хлебцы+сыр
Обед (16:00) - кур. суп с вермишелью + помидорки черри + рисовые хлебцы
Ужин (19:30) - курица с болгарским перцем тушёная + перловка.

Между обедом и ужином перерыв буквально часа 2.5, есть захотелось быстро. Ну на суп надеяться нельзя, это я знаю... Но после ужина...через часа полтора снова захотелось есть и не просто психологический голод,а реально физический. Сижу пью кефир, держусь и расслабляться не собираюсь

День второй(16.01.2018)
Завтрак (6:45): кофе, 3 рисовых хлебца, 3 кус. сыра (гр. 20)
2-й завтрак (10:00 - на работе уже плотно завтракаю, вкусно, времени больше и желания тоже): омлет (150гр.), сырники 2шт (150гр.)
Обед (15:00): винегрет, курица с болгарским перцем тушёная+перловка
18:45: кефир 200гр
Ужин (20:30): творог 2% 200гр, кефир 150гр, варенье вишневое, чтобы не грустить

День третий(17.01.2018)
Завтрак (7:00) - каша Геркулес. 180гр
Второй завтрак (10:00) - каша Геркулес. 150гр.; Запеканка творожная с айвой 150гр.
Обед (14:30): курица с болгарским перцем тушёная+перловка
16:00 биолакт сладкий 200мл
17:30 орехи 30гр
Ужин... Что то не сильно есть хотелось, да и не хочется... Съела пол куриного шницеля около 19:30. Через час яблоко. И 1/4 холодца с кол-вом ккал 38 на 100 грамм))

 

[katenka-82]

Одни яблоки? Разгрузочный день?)
Я пока не готова так... Может быть на следующей неделе
Девочки на работе на кефире предлагают...)

(Тссс,по секрету) сейчас пол пирожного слопала,на работе угостили и я не устояла

 

[Nasten_ok]

День четвертый(18.01.2018)
Обленилась и просто отскринила программу)))

Ещё детское питание туда забыла внести "груша-творог" 100 гр.

День пятый(19.01.2018)
Завтрак (07:00): кусок запеканки собственного приготовления(с бананом и медом, без сахара)
Второй завтрак (10:00): каша пшённая 150 гр.+кусок запеканки, позже мандарин
Обед(14:30):кур. филе жаренное с шампиньонами+макароны из цельнозерн. муки, квашенная капуста

Полдник(16:00): детское питание "яблоко-груша" 100гр), орехи 30 гр
Ужин: карпаччо куриное (вот вообще не знаю сколько грамм... может 30), фисташки(штук 15))
не ужин конечно, а так что под руку попало называется
А вот это уже планируемый ужин: простокваша, кусок запеканки.

 

[Nasten_ok]

(Тссс,по секрету) сейчас пол пирожного слопала,на работе угостили и я не устояла

А ты поддерживаешь вес или ещё сбросить есть чего?)

 

[katenka-82]

А ты поддерживаешь вес или ещё сбросить есть чего?)

Насть,так,в принципе,нечего...но я бы хотела 3 кг скинуть

 

[katenka-82]

Ты в некурительную написала заявление?

 

[Nasten_ok]

Ты в некурительную написала заявление?

Нет ещё, пошла писать

Насть,так,в принципе,нечего...но я бы хотела 3 кг скинуть

Девочки такие девочки...) Сбрасывать нечего, а хочется

 

[Nasten_ok]

День шестой
Завтрак (8:00)-кусок запеканки.
На этот раз только лишь с бананом для сладости, тоже очень даже ничего!
Второй завтрак (11:00)-снова кусок запеканки)
Обед (13:00) - курица с шампиньонами (жарен.), макароны цельнозерновые, капуста квашеная
15:00 яблоко
Ужин (19:00) заливное из индейки; коктейль молочный Супер вкусный: молоко+греческий йогурт+детское питание 'манго'+отруби

(21:00) кофе с молоком, кусок запеканки

Время 23:40. Уже проголодалась, но есть не пойду, уже только спать)

До завтра

 

[Nasten_ok]

День седьмой (21.01)

Завтрак (12:00) омлет из 2-х яиц, кофе
Обед (17:00) 2 котлеты (из куриного филе и шампиньонов, в духовке)+пюре
Ужин (20:00) салат (креветки+авокадо+черри+салат)
После ужина (22:00) молочный коктейль: греческий йогурт + биолакт 200 мл + детское питание "груша-яблоко-персик" + отруби

Был ещё нектарин и мандарин между завтраком и обедом

 

[Nasten_ok]

День восьмой (22.01)

Завтрак (12:00): 2 вареных яйца, 2 хлебца рис. + сыр, 2 печенья (банан+овсян. хлопья),
Между: орехи 30гр.
Обед (18:00): роооолллллыыыыы (сколько-то штук), не считала, очень большой перерыв получился между едой, конечно была оч голодная
Между: 2 нектарина
Ужин (21:00): 1 котлета (кур. филе+шампиньоны в духовке), пюре

1lis11

 

[Nasten_ok]

День девятый (23.01)

Завтрак (7:00) 2 банановые печеньки
И позавчера,как испекла забыла их указать тоже
Второй завтрак (10:00) каша Геркулес 250 гр
(12:00) омлет
Обед: котлета (как выше), пюре, квашеная капуста
16:00 мандарин
19:30 творожное зерно (большая упаковка) о_О с вареньем вишеным

 

[Nasten_ok]

Все, завязываю писать меню, что-то неинтересно стало...(

Все хорошо, сладости не ем, чувствую себя отлично, не тянет. На сегодняшний день, с момента когда начала следить за питанием минус 2 кг.

 

[USA]

День четвертый(18.01.2018)
Обленилась и просто отскринила программу)))
Посмотреть вложение 550564Посмотреть вложение 550565 Посмотреть вложение 550566
Ещё детское питание туда забыла внести "груша-творог" 100 гр.
День пятый(19.01.2018)
Завтрак (07:00): кусок запеканки собственного приготовления(с бананом и медом, без сахара)
Второй завтрак (10:00): каша пшённая 150 гр.+кусок запеканки, позже мандарин
Обед(14:30):кур. филе жаренное с шампиньонами+макароны из цельнозерн. муки, квашенная капуста
Посмотреть вложение 550568
Полдник(16:00): детское питание "яблоко-груша" 100гр), орехи 30 гр
Ужин: карпаччо куриное (вот вообще не знаю сколько грамм... может 30), фисташки(штук 15))
не ужин конечно, а так что под руку попало называется
А вот это уже планируемый ужин: простокваша, кусок запеканки.

Настя, а что за программа на телефоне?

 

[Nasten_ok]

Настя, а что за программа на телефоне?

Вот такая

 

[USA]

Вот такая
Посмотреть вложение 602098

Надо тоже поставить))